[...] 8x 7kg/8/9 4.shoulder box 3x5 5x 3kg/4kg 3x 4kg Ogólnie w całym treningu musiałam sobie przypomnieć z jakimi ciężarami mogę lecieć, na następnym już wiem, jakiego maksa zapodać. Jestem w ogóle zdziwiona, że tyle wycisnę. Chcę 50kg w tym roku! :-D Oj obolała jestem i to nie zakwasy, ból mięśni, jakby ktoś mnie poturbował.%-) I czuję mega głód.
};-) 18.11.2013 dnt dostarczono 1684 kcal b: 122 g (29%) ww: 174 g (42%) tł: 54 g (29%) bieg: 15:47 - 2,8km średnie tempo 5:39min/km krótko bo znowu mnie chwycił skurcz w podbrzuszu i ból jakbym miała słonia urodzić #-P Dziś męczą mnie zakwasy... na brzuchu }:-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białkiem, jeśli masz mało ww. Białka wystarczy 2-2,5 na razie. Wyciskanie na skosie: wg mnie masz tam za bardzo wygięte nadgarstki i przez to mniejsza moc + może wystąpić ból. Nie odchylaj ich tak do tyłu. Też ten błąd popełniałem, dlatego go zauważyłem %-) Na resztę ćwiczeń nie patrzyłem ;-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-21 [...]
Jeżeli chcesz sobie wzmocnic piszczele i kosci to pij mleko A co do utwardzania to się tak jak ktos powiedział wyżej uodparnia na ból a nic się nie wzmacnia pozdro
Ale jakoś nie sądzę, żeby to miało coś wspólnego z mniejszym odczuwaniem bólu... -"yojimbo" a ja coś takiego powiedziałem??Ja napisałem że będziesz miał mocniejsze kosci a nie że będą odporniejszcze na ból.. czytaj uwarznie...
[...] Dzisiaj bolały trochę plecy, ale to już w pracy. Zauważyłem, że jak nie ćwiczę np tydzień, to mięśnie w okolicy krega s1 (lumbalizacja) są osłabione i wtedy odczuwam ból. Jak ćwiczę, to wszystko jest ok, więc koniec z przerwami !:-) Idę na mecz, bo nasi pięknie grają, następna rozpiska pewnie we czwartek, po nastp treningu. Zmieniony [...]
https://youtu.be/C63_doYCTFk https://youtu.be/y7hNoIYOomE Technika ok. Plecy sie odzywają przy good morning ? Jaki to dokładnie ból i gdzie jest zlokalizowany ?
Przy innych nie narzekam na ból. 1. Pryz RDL jednonóz, noga podczas ruchu lekko się ugina, czy cały czas pozostaje prosta ? Ja lekko uginam, nie dużo. Uginaj lekko.
To super, Bo czuję 100% satysfakcji po takim treningu. Przeprostu nie robię. Dzisiaj na barkach mega ból pomięśniowy. Nie wiem, czy to przez to wypychanie. Żałuję, że nie nagrałem filmiku, ale następnym razem nagram. Ok, mam filmik poglądowy jak to wyglądało wczoraj. https://youtu.be/R8Zv9BQ5PHE
To super, Bo czuję 100% satysfakcji po takim treningu. Przeprostu nie robię. Dzisiaj na barkach mega ból pomięśniowy. Nie wiem, czy to przez to wypychanie. Żałuję, że nie nagrałem filmiku, ale następnym razem nagram. Ok, mam filmik poglądowy jak to wyglądało wczoraj. https://youtu.be/R8Zv9BQ5PHE Nie jest potrzebny ten przyruch. Z resztą nie [...]
To super, Bo czuję 100% satysfakcji po takim treningu. Przeprostu nie robię. Dzisiaj na barkach mega ból pomięśniowy. Nie wiem, czy to przez to wypychanie. Żałuję, że nie nagrałem filmiku, ale następnym razem nagram. Ok, mam filmik poglądowy jak to wyglądało wczoraj. https://youtu.be/R8Zv9BQ5PHE Nie jest potrzebny ten przyruch. Z resztą nie [...]
[...] Zrobiłem 4s i już czułem, ale dobiłem do 5s żeby nagrać filmik. 20kg to chyba za dużo na moje plecy, albo technika nie ta. Wrzucę filmik za nie długo Za tydzień nagram bułgar, bo mam wątpliwości co do techniki. Szkoda, że moje plecy ograniczają mnie do dużych ciężarów, ale naprawdę nie chcę ryzykować, bo już przechodziłem kiedyś ten ból ;-)
Wydawało się wczoraj, że juz jest lepiej, A Dzis biegunka i ból brzucha... paskudny wirus. Wiele gryp jelitowych miałem ale ta jest najgorsza. Ważne, że temperatury już nie ma. ale inne boleści dalej są.
[...] ale jeśli i "ona" idzie w górę, to motywacja naturalnie też :-)) Dziś będą nogi, czyli wydolnościowo znowu miazga, ale damy radę. Ostatnio coś kolana się odzywają, ale ból nie utrudnia ćwiczeń. Mało czasu ostatnio mam na wszystko, ciepło się zrobiło, koło domu sporo pracy, więc jeśli przebrnę przez wakacje bez spadków to będę zawodolony %-)
[...] ale jeśli i "ona" idzie w górę, to motywacja naturalnie też :-)) Dziś będą nogi, czyli wydolnościowo znowu miazga, ale damy radę. Ostatnio coś kolana się odzywają, ale ból nie utrudnia ćwiczeń. Mało czasu ostatnio mam na wszystko, ciepło się zrobiło, koło domu sporo pracy, więc jeśli przebrnę przez wakacje bez spadków to będę zawodolony %-) [...]
[...] ale jeśli i "ona" idzie w górę, to motywacja naturalnie też :-)) Dziś będą nogi, czyli wydolnościowo znowu miazga, ale damy radę. Ostatnio coś kolana się odzywają, ale ból nie utrudnia ćwiczeń. Mało czasu ostatnio mam na wszystko, ciepło się zrobiło, koło domu sporo pracy, więc jeśli przebrnę przez wakacje bez spadków to będę zawodolony %-) [...]
[...] przedni + siad bułgarski w ogóle mi nie wychodziły, męczyły mnie wydolnościowo ( o czym nie raz pisałem). Ostatnio zrobiłem sam siad przedni z więcej kg i miałem większy ból pomięśniowy na drugi dzień. Nie wiem czemu nogi u mnie są takie słabe, może mam obawy co do pleców, albo coś z kolanami. Poprzedni trening z gobletem byl genialny :-)) [...]
1.Przysiad wykroczny z hantlami 4 x 8-10p (Z pozycji wykrocznej bez powrotu) ; 10kg 2.SKŁADANKA : Wykroki z hantlami w tył x 10 + wykroki w przód x 10 + przysiad tylny z pauzą na dole x 10 4 SERIE ; Wykroki 5kg, siad 20kg 3. Martwy na prostych z hantlami 4x10: 10kg 4.RDL jednonóż ze sztangą 4 x 10-12p; 10kg Już wiem, że to będzie dobry trening na [...]
(P) unknovvn 2013
