ból

[...] 15 x12,20 Aero: bieg 5min https://www.youtube.com/watch?v=l3FJzX8hbv0&feature=youtu.be Na wyciskanie siedząc jest jeszcze zdecydowanie za wcześnie 17 powodowału już duży ból w barku. Odpuszczam jeszcze spobie to ćwiczenie. Rehabilitacja dalej trwa, ale jeśli mi do stycznia nie przejdzie to lecę znów do ortopoedy. Choć ostatnio i tak jest już [...]

[...] że wczoraj po samym wejściu po schodach byłam już wyczerpana Ale coś tam udało mi się wycisnąć, chociaż bez specjalnego progresu, po ostatnim treningu odczuwałam ból w lędzwiach <dół pleców> widocznie coś źle musiałam dzwignąc do tego jakaś pustka była na siłowni nie było w razie czego komu asekurować i bałam się zwiększać [...]

[...] to zmiksowałam dwa słodkie jabłka dodałam cynamon i do zamrażalki i miałam pycha lody jabłkowo cynamonowe Ale pierwszy dzień też miałam bardzo ciężki... brak mięcha- białka, tłuszczu ,straszny ból głowy a dziś już luzik. Myślę, że jutro już będą Ci lepiej wchodzić Ja po dzisiejszym wylegiwaniu na słońcu i nic nie robieniu mam zjarany dekolt

[...] dziewczynki zdjęć niestety nie mam bo na kajak aparatu no!no!no! zwłaszcza po ostatnim razie kiedy koleżanka utopiła swoją cudowną lustrzanke....wyobrażacie sobie jej ból. Może następnym razem na wycieczkę rowerową zabiorę to wam porobię Werzgr hehe szkoda że o tych lodach jabłkowych dopiero dzis się doczytałam powiem szczerze, że 1-szy [...]

[...] myślałam że to zakwasy na treningu dziś było ok, bez większych problemów, ale troche po powrocie zbierało mnie na wymioty, biegunka <wzięłam stoperan> no i ten ból w lędźwiach, jak kiedyś przy okresie<niedawno się skończył> Zjadłam dziś tylko: śniadanie jajka, twaróg wiśnie, i po treningu truskawki z odżywką; myślałam ze [...]

[...] w poniedziałek do lekarza jak nie przejdzie(chociaż co do lekarzy mam zawsze duże watpliwości do ich diagnozy), bo dziś już lepiej się czuję, został mniejszy niż wczoraj ból lędźwiowy i osłabienie, po wejściu na schody ciężko oddycham. Poszłam dziś na siłownie chciałam zrobić tydz A siłowo-wytrzym. ale był tylko sprint, przysiady, i 15 [...]

Dziewczynki lepiej lepiej już. U lekarza nie byłam, przeszło jak narazie, ale powiem wam że miałam stracha, bo ból był naprawdę uciążliwy, i potem to dziwne osłabienie, cięzkie oddychanie jak po grypie. Nie wiem co toto było, jeszcze wczoraj jakies rewolucje żołądkowe, wzdęcia i cos a'la w podobie cały dzien,masakra Dziś zaczęłam oczyszczanie [...]

Dzień 18-24 - 20-26 listopada Zaczynam 2 tygodnie bezpośredniego przygotowania pod klubowe zawody crossfitowe. Zawody są w formule drużynowej, więc teraz przez 2 tygodnie ćwiczę tylko z moim partnerem treningowym. W planie siłowym Wendlera akurat wypadł mi deload week, więc nie ma o czym pisać. Poza tym dużo cardio, interwałów i treningi [...]

[...] izolowanego nie chciałam zamieniać). Myślałam, czy by nie zmienić na plecy i barki, ale w grę w ogóle nie wchodziłby mc z domsami, które mam na całym dole. W ogóle taki mam ból w czwórkach, że nawet nie przypomina domsów, tylko taki tępy niewiadomej przyczyny. Pierwszy raz próbowałam dziś batatów. Ogłaszam je miłością mojego życia%-) [...]

[...] 7,5kg/7,5kg/7,5kgx10 8kgx10/8kgx8/8kgx7 6. Jeżyki 27,5kg/27,5kg/27,5kgx15 Znowu musiałam pozmieniać te 2 pierwsze ćwiczenia, jak widać wyżej. Przy bułgarze pod przednią nogę położyłam stepa, żeby móc niżej jeszcze schodzić. Co za ból (a najgorszy i tak będzie za 2 dni dopiero%-)) Kolacyjka http://i57.tinypic.com/dhe4pl.jpg

[...] 3kg/3kg/3kgx10 3kg/3kg/3kgx10 5C. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 8kg/8kg/8kgx10 7,5kg/7,5kg/7,5kgx10 7,5kg/7,5kg/7,5kgx10 Myślałam, że ten kilogram w bułgarze nie zrobi za dużej różnicy, ale się pomyliłam%-) Nogi jak z drewna, czuję, że jutro będzie ból i cierpienie:-D Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-05-11 21:21:10

[...] 5. Wspięcia na łydki 3x 15-20 57,5kgx20/60kgx20/62,5kgx17 6. Wznosy z opadu 1x 20 bez obciążenia w tempie 3031 20x (16+40 Komentarz - ze względu na ból pleców przy serii rozgrzewkowej z 20kg zmieniłam zwykły przysiad na przysiad przedni. Nie chciałam na siłę dokładać ciężaru, dlatego na 30kg kombinowałam z tempem, co [...]

[...] ale sobie muszę poszukać jakiś lepszych ćwiczeń. Mika - a ślicznie dziękuję:-D Też nie wiem, czemu chodzę głodna, ale wczoraj już było dużo lepiej:-) Magda - rozumiem Twój ból%-) Yosis - w żołnierskim jest ciężar dla dwóch rąk oczywiście:-) U góry jest dopisek, że ciężar w seriach roboczych jest dobierany na podstawie 10RM - czyli pod ciężar, [...]

podobno najlepsze na zatrucia to paluszki zwykłe solone i coca cola odgazowana ale nie próbowałam :-) %-) na mnie paluszki i cola podzialaly Trzymaj sie bidulko, znam ten bol, niedawno przechodzilam to samo.};-)};-)

[...] mała buba. Odkładając po pierwszej serii sztangę na stojak w jeden nie trafiłam, sztanga przeleciała górą, ciągnąc moje ramię za sobą. Coś chrupnęło w ramieniu, pojawił się ból. Wyciskanie dokończyłam, ale było ciężko, powtórzeń nie udało się dołożyć. - uginanie ok, w ostatniej serii +3 powt. Czas dołożyć ciężaru - w RDLu tradycyjnie już [...]

[...] dzisiaj coś, za co na swojego pacjenta bym nakrzyczała i nie chciała z nim więcej współpracować - nie odjęłam ciężaru i nie odpuściłam ćwiczeń/powtórzeń, w których czułam ból czy dyskomfort w barku%-) Nauczkę mam, przy następnych wyciskaniach odejmuję bezwzględnie ciężaru, nawet jak po rozgrzewce czy przed treningiem będzie mi się wydawało, że [...]

zrobiłam dzisiaj coś, za co na swojego pacjenta bym nakrzyczała i nie chciała z nim więcej współpracować - nie odjęłam ciężaru i nie odpuściłam ćwiczeń/powtórzeń, w których czułam ból czy dyskomfort w barku Siostra, z kopa dawno nie dostałaś? :-> (ale to chyba rodzinne u nas... %-) )

u mnie po 2-3 tygodniach umiarkowanego stosowania ostrowii ( 3-4 x na tydzien po 30 g ) żołądek powiedział dość - zupełny brak przyswajalosci - efekty : ból żołądka, nudności , biegunka. Zaznaczam że nie jestem jakims francuskim pieskiem jezeli chodzi o jedzenie - po prostu moze tak sie stac ze wasz organizm nie bedzie tolerował ostrowii - powiem [...]

proponuje pump-bol

170 za taki szajs jak pump-bol? bez jaj :D Przecież tam nic niema w składzie, juz pewnie shock lepiej klepie... Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-03-24 17:44:11