ból

jeżeli miales poł roku off od treningów, to nie wal od razu na starcie kreatyny - po co? przystosuj miesnie na nowo do tenignu , niech sobie przypomną co to znaczy ból , kwas mlekowy, mocny treningu - którego na poczatku nie bedziesz robił skoro jestes po dlugiej kontuzji, a dopiero potem mysl o suplementach, moim zdaniem -oczywiscie o ile dobrze [...]

Chyba bede musiała odpuścić sobie ten martwy ciąg bo moje kolana i kręgosłup odmawiają współpracy, mimo że nie daję dużego ciężaru ( obniżyłam do 15kg) to masakra.. po 2h jestem jak paralityk.. a do tego odczuwam ból w dole brzucha.. nie wiem.. Zmieniony przez - młodamama w dniu 2012-07-25 19:47:31

Wstałem rano z niemiłosiernym bólem mostka, barków i krwotokiem z nosa. Wejście po schodach skutkowało tym że bol sie pogłębiał więc nie było co kminić tylko iść do lekarza. Lekarz zrobił wywiad, osłuchał, opukał kazał zrobić EKG... no i przypisał antybiotyk, dał tygodniowe zwolnienie i powiedział ze jak będzie lipa to mam sie zgłosić. Wróciłem do [...]

[...] Dzień 23 Zwykły neutralny dzień w domu, troszkę pogotowałem, zrobiłem małe zakupy, poszperałem po necie i jakos dzień zleciał. Jedyne co mnie martwi to ból kolana. Mam nadzieje, że to tylko jakaś przeczulica/ reakcja na zmiane pogody bo nie wyobrażam sobie treningu pozbawionego siadów czy martwych. [...]

[...] z kurczaka NAPARY W trakcie dnia napary trawienne Przed treningiemkawa, 1/4 łyżeczki pieprzu i imbiru Po treningumelisa z cynamonem Na sen melisa Dieta średnio na jeża, ale ból brzucha i zero apetytu dało swoje. Miałem chetke na udka z pieczarkami ale skopałem je troszke. Podaje przepis jak to powinno wygladac normalnie: udeczka/ podudzia [...]

[...] mam wiekszy odkurzacz poprostu :-)) a AoE od pewnego futrzaka ;-) przypadął mi do gustu ta gierka ;-) edit: poszło 2 tabsy ketonalu chyba 100tki bo nie wytrzymuje, stawanie czy chodzenie sprawia ból w sumie powinienem sie do tego przyzwyczaic bo czesto sie to zdarza ale bywa denerwujące. Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-02-17 19:52:33

[...] 9 Zwijanie przedramion podchwytem20/25/30kg 10 Spięcia brzucha leżąc na ławce skośnej Gdzieniegdzie nie starczyło pary żeby zrobić dobrze. We francuzie pojawił się ból łokci i wolałem nie przesadzać. Coś czuje że organizm chce odpoczynku, to już ostatni tydzien pierwszego cyklu wiec go dostanie :-)) [...]

[...] W niektórych ćwiczeniach technika kosztem ciężaru, ale widze że mozna trochę dołożyć na następnym treningu. Przy wspieciach ze sztangą w ostatnich seriach pojawił się ból w plecach, wolałem nie kusic i odpuściłem ostatnią serię. na koniec rozciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8&list=UUje3xwrAPAkZQFGI5Y0sN1w&index=48 [...]

[...] pierwszych seriach siadów woda lała sie ze mnie strumieniami, jednak mały psikus i przy 70kg zaczeło mi strzelać kolano- słuchac i czuc było klikanie rzepki. Przy 7 ruchu ból przy zejsciu nisko i sztanga polecała na ziemie, więc odpuściłem sobie wszystko co z nogami związane żeby nie kusić losu. Reszta w miare ok. [...]

[...] II 4 jaja, III 200g ryby IV 200g wieprzowiny NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao Po tren melisa + cynamon W trakcie dnia mieszanki trawienne Na sen melisa Od wczoraj ból brzucha, mięta nawet nie pomaga, a jakiekolwiek jedzenie nie wchodzi. Mam nadzieje że do jutra przejdzie. Jutro cheat, w planie jakaś zapiekanka/ sałatka z makaronem. A [...]

NomenNescio znam ten ból ze spodniami 2 miesiące i trzeba nowe kupować ...

[...] 3 DL110/120/130kg 4 WL60/70/80kg x 7 +3 asekuracyjne 5 ściąganie drążka 5/6/7 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc zamienione na prostowanie na wyc. górnym przez ból łokci. 7 Prostowanie nóg 7/8/9szt 8 Wspięcia na palce x 9 Zwijanie przedramion nachwytemx 10 brzuch unoszenia w zwisie na drazku, allachy, plank, mountain climber. 11 [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 136 i 137 Zaliczenia w szkole dały mi ostro w kość, przez co ucierpiał troszke dziennik. Nadrabiam wiec wypiski z dwoch ostatnich dni, a że jesteśmy na połmetku to trzeba wrzucic 6ty bieg i pocisnać jak tylko sie da tą redukcje. W głowie już świta pewiem pomysł, [...]

plecy maja prawo bolec, ale zalezy jaki to bol,

a nie wiem, jakiś taki mi ból w środek pleców wszedł, że aż mi całe pośladki drętwiały jak chodziłam no szkoda wyjazdu strasznie bo bardzo się nastawiałam na neigo ale trudno za 2 tyg pojadę

jak bol promieniuje do pośladków, nóg to często kręgosłup jest odpowiedzialny

[...] % wyszło: 1773 kcal, B153 T69 W147 i trening dzisiejszy : Ten przysiad przedni robiłam najpierw ze sztangą 10 kg, a potem 13 kg, czulam przy 13 wszystkei mięśnie pleców, nie ból, ale pracę, więc chyba ok..... czy nie ok?? poza tym rozgrzewka na rozruszanie miednicy i bioder+ 7 min orbitreka nie było dziś aerobów - po 5 min się tak znudziłam, że [...]

[...] michy i treningu, w każdym razie micha zgodnie z planem DNT 1588 kcal, B151 T53 W108, wczorajszy trening też, to unoszenie bioder to masakra jakaś 2 serie bez obciążenie, w trzeciej 2 kg wrzuciłam i był ból jutro zawędruję znów na siłkę, bo potem do poniedziałku dostępu do siłki brak pozostaje piłka i rower sezon z mamusią czas zacząć

1.Wg początkowych ustaleń mam robić 3x 15-20 powtórzeń, czyli np. jak robię wyciskanie na skośnej to dobierać ciężar tak żeby w ostatniej serii było raczej 15 niż 20 powtórzeń, tak??bo na razie byłam w stanie 11 kg zrobić razy 8 i nie wiem czy lepiej po 20 razy 8,9,10 kg, czy zaczynać już od 9kg i 11kg zrobić ok.10 razy... w ramach zmiany [...]

No widzisz jak Ty masz fajnie:P. Niejeden by tak chciał. Chociaż z drugiej strony,jak sobie pomyślę,jaki to byłby ból,wciskając się w koszulkę,mając powiedzmy 43cm.... Jednak wolę swoje małe łapki