[...] bez problemu, MC zmieniłem progresje na mniej obciążającą CUN, dobrze rozgrzały mi się przedramiona i ostanie serie nie było problemu z chwytem 70/80/90/100/100 Gdyby nie ból głowy to trrening był by super. Ale we wtorek przespałem 2 godziny przed polskim, i dzisiaj chyba jeszcze to czuje, spałem od 23 do 10 Kolejna nocka już z czwartku na [...]
[...] 40 x 12 42,5 x 10 45kg x 6 3. Prostowanie kolan na maszynie, hardcore, drop set 3 kafle x 20 4k x 15 5k x 15 6k x 15 7k x 12 6k x 10 5k x 8 pompa roz***ała mi 4wórki. 4k x 8 ból 4. Rozpiętki ze sztangielkami 3x10-15 6kg x 16 8,5kg x 15 10kg x 12 5. Francuz 4s x10-15 10kg x 20 15kg x 15 17,5kg x 15 20kg x 6-8? 6. Wspięcia 3x max 110 x 8 + 20cc [...]
Witam, nie bylo mnie przez 5 dni, opuscilem dwa treningi i przez 3 dni diety nie utrzmywalm- jestem niezadowolony ale wszystko przez zatrucie mialem problemy z zaladkiem, nie moglem jesc, wymioty, bol brzucha, nawet spac, wracam do siebie.... Prosze nie myslec ze dziennik jest zaniedbywany. Co do dalszych planow, zamierzam zmienic plan treningowy, [...]
PONIEDZIALEK, 18.08.08, waga 72,6kg, godz 17:00.. czas trwania 1,5h ciagi 200/1 ; 230/1 kaftan ; 250/1 kaftan ławka 130/1 ; 137,5/1 wąski 110/2 ; 120/1 ; 127,5/1 bylem na innej silce... nie bylo tragedii ostatni trening byl we srode. Mialem isc w sobote, ale troche popilem ... wpadlem na pomysl zeby troche piaskownice przekopac (znalazlem [...]
[...] zamian pojeździj na rowerze lub orbim) i obserwuj. Może piszczele jakoś się przyzwyczają. Szczególnie, że waga powinna spadać więc i nogom będzie łatwiej. Ja przerabiałam ból piszczeli podczas przygotowania do maratonu, musiałam sobie odpuścić na jakiś czas bieganie (miesiąc) i potem zaczęłam od mniejszej ilości km. Maraton udało się przebiec [...]
miska dzisiejsza znowu czasowo sie nie wyrobilam z treningiem ale chyba wychodze juz czasowo na prosta, tak mi sie wydaje :) ponawiam pytanie o bol zoladka. prosze poradzcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91aab9600e7048e898908cc013dbcf78.png Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-07-31 21:24:21
mnie tu weekend nie bylo a taaaakie zmiany!! super!! miska dzisiejsza troche zachwiana bo w polowie campingowa, w sumie tylko srodkowy posilek zjadlam w domu. w weekend bylo czysto i jadlam zwykle wiecej bialka niz dzisiaj. do tego zlapane kraby :) po campingu skrecona kostka boli jeszcze bardziej :( moze pojde do lekarza jeszcze raz bo bol mi [...]
tabela pomiarow; w sumie niezle, tylko talia rosnie w zastraszajacym tempie!! zastanawiam sie czy cos moge z tym zrobic, mniej wegli, mniej tluszczy? jesli chodzi o kontuzje - bylam znowu u lekarza, dostalam ponowne skierowanie na przeswietlenie. pocieszajace jest to, ze lekarz powiedzial, ze jesli nie bedzie przechodzic to czeka mnie [...]
Dzien 79 - wreszcie powrót ;) W koncu moglem zrobic porzadny trening, miesnie wypoczete, dosyc fajna pompa i uczucie pelni sil. Jedynie zabraklo mi asekuracji, oraz przedtreningowka cos mnie przyprawila o delikatny bol brzucha ( to juz nie jest pierwszy raz ) Po treningu silowym pojechalem pomoc w pracy wiec 4h mnie nie bylo, teraz siedze i [...]
musi być mało wrażliwa ( niby ja też jestem ma ło wrażliwy na ból ) albo ja tego ładuje za dużo mnie to zawsze piecze a na noc to myslałem że umre i poszedłem do wanny Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-03-07 12:28:57
5.09.2008 DZIEŃ 64, PIĄTEK Dziś bolały mnie ciągle plecy więc postanowiłem sobie zrobić dzień wolny od siłowni, no i podziałało wrociłem z aerobów i czuje się dobrze, bol ustąpił i wszystko jest ok, kwestia odpowiedniej regeneracji No i ten upał.. cały dzień zbierało się na deszcz było strasznie parno to dziś wypiłem zimne 4 małe 0,5L Krople [...]
No dziwna sprawa, poszedłem dziś o 7 biegać, okolo 5km biegania na czczo ze spalaczem nawet szybkim tempem i nic, bol na poczatku delikatny ale szybko przeszedł. Człowiek codziennie poznaje swoj organizm i codziennie jest zaskakiwany.. dziś akurat pozytywnie.. ide teraz zrobie sobie te placuszki z przepisu [...]
Też miałam identyczny ból. Nie byłam u lekarza ,samo przeszło. Do tej pory nic sie takiego nie powtórzyło pomimo że biegam niemal codziennie. Zwróć uwagę na obuwie w którym biegasz. Mozliwe ,ze masz zle dobrane. Smakowite jedzonko :)
[...] - zawierającą salicylany, jak DeepHeat, ABC, Bengay. Możesz spróbować pobiegać bardzo wolno, wcześniej spryskując nogi DeepHeatem w aerozolu: lepsze ukrwienie nóg spowodowane ćwiczeniami pozwoli na szybsze usunięcie płynów pozapalnych, powodujących ból" ja obecnnie biegam w adidaskach , wcześniej również biegałam w halowych i to był błąd
powrót boląco-puchnących piszczeli. nie wiem czemu ale zauważyłem ze jak biegam z rana na czczo to dam rade nawet do 10km truchtnąć bez bolów ale jak przychodzi co do czego biegać wieczorem to jest porażka, ból i zgrzyt zębów. wniosek ? będe biegał tylko z rana !
Siemka dziku05.Może trochę pomogę,powrót boląco-puchnących piszczeli-mógłbyś coś więcej napisać o wcześniejszych bólach napisać,czyli jaki to był ból?mocny?taki,że mogłeś dalej biec czy nie?takie jak by uczucie sztywności w tym miejscu?czy masz jakieś spostrzeżenia?czy długo już biegasz?czy jesteś początkujący? bo to może pomoc w tym aby określić [...]
[...] skończył No i dziś wydłużyłem trasę czerwoną o około 2km (widać zaznaczone takim jakby różowym kolorem, teraz ma około 7km). 6:30 biegałem, potem do godziny 16 czułem się super, po zjedzonym obiedzie to już mnie tak 'zcieło' z nóg jak cholera, pojawił się ból nóg i sen, pospałem 2h i jest ok. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-01-19 19:00:54
[...] Uwagi: - dzień wyjazdowy, powrót na wieczorny trening:-) - miska liczona, węgle dobijałam okołotreningowo owocami - trening -dość dobrze -lekki ból/zmęczenie poranne w górnych partiach, dolne już chyba przyzwyczajone do wycisku:-) - w młotkach lewa nareszcie dźwignęła poprawnie te 7kg@-) - w RDL walka trwa, już to [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
