zdecydowanie brak smarowania w obu kolanach ,na jednym da sie latac lecz na drugim ból jest zbyt silny i duzo nie nadziałam + zaczyna sie robic lekki ból stawu barkowego wiec musze jak anjszybciej zaczac działac,jadłęm ciagle galaretki(żylatyna) pomogło ale na krótka mete i dalejw szystkow róciło,a potrzebuje cos szybkiego i mocnego
wino -> wysuszone stawy test -> zmniejszona ilość kolagenu miałem podobnie 4 lata temu , ból w kolanach i stawach biodrowych taki że chodzić nie mogłem dłużej niż 1H wtedy pamiętam że kupiłem animal flexa i brałem 1 pakiet dziennie do śniadania . co mnie najbardziej zdziwiło ból po 4 dniach zmniejszył się o 80 % ! a to tylko suple qrwa [...]
trwa to od wtorku , płaska , podciaganie , szanga za kark , plan treningowy ? klatka + biceps , plecy + nogi , barki + triceps bol czuje w sumnie caly trening najbardziej jak cos robie jak odpoczywam to troche mniej hm.. mozliwe zeby to osłoabienie o ktorym mowisz bylo od przeziebienia ?? wszystko bylo si złapało mnie przeziebienie lezalem 4 dni [...]
musisz przerwac treningi- na tydzień, dwa- wykurowac się bo faktycznie taki ból może byc od tego, jednakże nie wyleczone przeziębienie, grypa ect., moga prowadzic do poważnych powiklań. musisz sie w tym czasie oszczędzać- najlepiej poleżeć w łóżku- dobrze sie odzywiać, pic wystarczająca ilość płynów, łykac witaminki, minerały i odpowiednie leki. [...]
Mnie tez bolała głowa od wady wzroku, mam okulary do czytania i do kompa ( a wada nie jest wielka w lewym oku mam +1,75) odkąd wyłożyłem grubą kasę na okulary ból ustąpił. Mam nadzieje ze dobrze oddychasz podczas treningu znałem ziomka co wyciskał cięzary na bezdechu to sobie wyobraź jakie miał ciśnienie w klatce piersiowej i głowie że mu kable na [...]
powinien isc albo nie powinien isc do lekarza ja robilem z dobra technika i chooj mi z tego przyszlo jak i tak plecy zniszczone. lekarz zalecil mi dwa leki i zalecil mi spac na twardym, na brzuchu i jeszcze jakies lezenie w ciagu dnia. jedyne co mi na dobre wyszlo z tej wizytu u lekarza to to, ze po tych tabletach pompa na treningu byla [...]
A wziales pod uwage, ze miesnie brzucha musza sie gdzies przyczepiac? Naciskasz zapewne na te wlasnie miejsca. Logiczne, ze beda one bolesne. Zwroc uwage, ze jak dobrze pocwiczysz biceps i nacisniesz okolice dolu lokciowego to tez poczujesz lekki bol. Jesli masz jakies watpliowsic lub bol utrzymuje sie dlugo lub nasila sie- udaj sie do lekarza.
Wogule to chyba nie ten dział, ale jeśli o konkrety chodzi to: a) ból lędżwi który się nasila się nad ranem, troche przytyłem więc pewnie plecy są obciążone, ból pojawił sie chyba po ćwiczeniu prostownika pleców; b) przeskakujące biodro przy przysiadach wykrocznych, nie chce żeby coś z tego wyniknęło, być może coś źle robie; c) nadwyrężony [...]
Miałem ten sam problem dokładnie taki sam ból. Po prostu przedramię nie nadąża z progresem ciężaru na biceps i to jest przyczyną :) Wystarczy,że będziesz dodatkowo osobno ćwiczył przedramiona. Ja np.nawijałem linkę z obciążeniem na patyk(jak coś na PW pisz) i po dość krótkim czasie ból przestał. Pozdrawiam. Zmieniony przez - daniel145 w dniu [...]
[...] sztangi sprzed głowy 4x12/10/10/8 + rozgrzewkowa 2. Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x12 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (łamaną) 3x12/10/8 Jeśli chodzi o ten ból to robiłem ze 2 tyg temu wyciskanie i podczas którejś serii taki ból się pojawił no i jest :) Rozgrzewałem się przed ćwieczeniem. Teraz nie wiem czy się nim przejmować [...]
[...] zawodowych i własnego budżetu. muffinek - dzięki kochana - cieszę się, że na tą chwilę minęły te 3 paskudne dni (szykują się kolejne ) . Wydaje mi się, że i tak nieźle poszło z żarciem, jak na ograniczenia, oraz, że udało się z tą wytrzymałką, pomimo, że padałam na ryj po 10 godzinach intensywnej pracy non stop (+ paskudny ból głowy).
[...] dziewczyny - postaram się zluzować nieco, choć to ciężkie wyzwanie - ogólnie jestem osobą, która bardzo przejmuje się wszystkim, w tym wyglądem - każda dodatkowa fałdka to ból i zgrzytanie zębów Zamieszczam trening z piątku i wymiary z soboty. W niedzielę doszedł jeszcze wytrzymałościowy "miękkie nogi" - czas ogółem 16:20 (czyli ok [...]
[...] za dużo, a kalorii za mało; tak się udało wczoraj. Mam również nadzieję, że Obli ma rację, że mój organizm jest trochę zdezorietowany odstawieniem hormonów - ciągle odczuwam ból piersi i zbieram wodę. Pokrzywę staram się pić. Kupiłam też wczoraj dziurawiec i przywrotnik - jak tylko dojdą pocztą będę parzyć. Póki co nie lubię siebie i swojego [...]
[...] co robić ?? przeca nie będę siedzieć na własnej trzydziestce o wodzie mineralnej W sobotę pomiary ... po ciuchach nie widzę zmian. Ale walka trwa coś czuję jednak (tępy ból w podbrzuszu), że na imprezę urodzinową ciotka przybędzie. kłerwa taki pech (choć tyle, że organizm zareaguje po odstawieniu tablet....) Zmieniony przez - pavilna w dniu [...]
B zdecydowanie jest bliższy 45' niezależnie od której strony, to połowa 90' Ból i do tyłka dojdzie jak robisz wykroczny, to ma być głęboki, żeby pośladki też pracowały. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-05-20 12:33:00
[...] zaleonej mieszanki co rano (zważywszy na poranne zajęcia i konieczność latania do kibelka). Drugiego dnia masakryczny spadek formy - energia, koncentracja do bani, potworny ból głowy, w dodatku wylazły mi chyba wszytskie syfy, które nie zdążyły się ujawnić w młodości. Trzeci i czwarty dzień - lepiej, ale strasznie słaba byłam (3 dnia trochę [...]
loferne - noooo, że te palce "na odwrót" siem nie znam na tym i nie potrafię pisać specjalistycznie w tym zakresie asika - to dzielisz ze mną ból... dlatego poza latem, jak rajstop nie trzeba nie chodzę w spódnicy, bo bym majątek wydawała na rajtki; w delegację lub inne formalne okazje zawsze biorę zapas
[...] i przed podróżą spuchłam. Daruję sobie chyba pomiary - jutro, bo w sobotę o 4.50 musimy być na lotnisku Dziś w planach OSTATNI trening z cyklu nr 2. chyba, że ból brzuch i wkurv ogólny pobije moje dobre chęci i piękne plany Ania - jakbyś miała chwilkę w ciągu następnych 2 tygodni, mogę Cię prosić o wrzucenie jakiegoś treningu [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
