ból nogi

[...] wymachy nóg, przysiady z CC z zatrzymaniem na dole). Ewidentnie coś jest nie tak z tyłem mojego lewego uda - po raz kolejny rozgrzewka spowodowała naciągnięcie i ból mięśnia półbłoniastego. W czwartek wizyta u fizjo, więc przygotuję sobie kartkę A4 :-P i spiszę swoje dolegliwości. [...]

[...] wymachy nóg, przysiady z CC z zatrzymaniem na dole). Ewidentnie coś jest nie tak z tyłem mojego lewego uda - po raz kolejny rozgrzewka spowodowała naciągnięcie i ból mięśnia półbłoniastego. W czwartek wizyta u fizjo, więc przygotuję sobie kartkę A4 :-P i spiszę swoje dolegliwości. Dobry pomysł z tym fizjoterapeutą. Każdy powinien [...]

[...] 30kg/30kg/25kg/18x20kg 30kg/30kg/25kg/18x20kg 30kg/30kg/25kg/24x15kg 30kg/30kg/25kg/26x15kg 30kg/30kg/25kg/26x15kg 30kg/30kg/25kg/26x15kg Dobrze jak zawsze, ale czułam lekki ból w prawej pachwinie . 5. Odwodziciele 50x30kg/30x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/30x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/30x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/45x30kg [...]

[...] 30kg/30kg/25kg/18x20kg 30kg/30kg/25kg/18x20kg 30kg/30kg/25kg/24x15kg 30kg/30kg/25kg/26x15kg 30kg/30kg/25kg/26x15kg 30kg/30kg/25kg/26x15kg Dobrze jak zawsze, ale czułam lekki ból w prawej pachwinie . Coś się mogło naciągnąć wcześniej na suwnicy. Poza tym ok. 5. Odwodziciele 50x30kg/30x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/30x40kg/30x35kg/45x30kg [...]

[...] Najcięższa seria poszła na pięć razy, potem dwa razy rest-pause opuszczenie nawet nie do kąta prostego. Po czwartej serii pompa i pozytywny ból. 2a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia tzw. odwrotne rozpiętki 8/10/10/10/max 2b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę 3kg/5kg/4kg/4kg/16x3kg [...]

[...] Najcięższa seria poszła na pięć razy, potem dwa razy rest-pause opuszczenie nawet nie do kąta prostego. Po czwartej serii pompa i pozytywny ból. Ładnie, ale na następnym treningu czas na lekkie zmiany: 6kg/9kg/12,5kg/7kg/6kg/5kg Nie wiem czy masz 7 kg sztangielki - ale jakby były to by było super. 2a. Wznosy [...]

[...] 8kg/9kg/10kg/20x6kg 8kg/9kg/10kg/20x6kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/20x6kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/8x8kg+8x6kg 9x8kg/8kg/8kg/22x5kg Matko z córką jaka pompa w przedramionach. Jaki ból! Po skończeniu ostatniej serii tak się spieszyłam, żeby odłożyć hantle, że wpadłam z stojak i mam teraz pięknego siniaka na piszczeli }:-( Ważne że weszło ładnie. A nogi [...]

[...] 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Pierwsze dwie serie ok, trzecia bardzo ciężko. Aż się dziwiłam, jak mogłam robić ją z 12,5 kg @-| W czwartej serii pozytywny ból i pompa, w piątej ogień. Musiałam się przejść, bo tak bolały mięśnie. 2a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia tzw. odwrotne rozpiętki 8/10/10/10/max 2b. Rozciąganie [...]

[...] 6kg/9kg/10kg/16x6kg/20x4kg 6kg/8kg/10x10kg/18x6kg/24x4kg Pierwsze dwie serie ok, trzecia ciężko, ale zrobiona bez pomocy. Ostatnia seria zrobiła robotę - mega pompa, ból i rozgrzanie. Night, pytanko - jak powinien wyglądać cały ruch w tym ćwiczeniu - schodzić łokciami dość nisko, a przy ruchu w górę nie prostować? Mam wrażenie, że jak [...]

[...] ciężka i w pełni kontrolowana. W następnym treningu zacznę od 25 kg. 3. Suwnica 5x10 90kg/110kg/140kg/140kg/130kg 80kg/110kg/140kg/110kg/100kg W pierwszej serii czułam ból czwórek. Druga seria bardzo lekko i już bez bólu. Trzecia seria zaskakująco dobrze, więc i czwartej wzięłam 140 kg i poszło. W piątej 130 kg troszkę za ciężko. 4. [...]

[...] łydki, którego udało się nagrać, bo to miała być nagrywana seria. nie mam pojęcia jak mam na skurcze reagować, bo nigdy dotąd przy żurawiu mnie takie coś nie spotkało. ból masakryczny, trudny do pisania. bułgar 1,5 powt. - 4kg/ reka noga zakroczna dalej: https://www.youtube.com/watch?v=z-w-CLmm5Nk bułgar 1,5 powt. noga zakroczna nieco [...]

[...] kasę aby słuchać jak ktoś mi mówi ze sie op*****lam i ściemniam .Jeśli trener nie może zrozumieć ze podnosząc takie ciężary można złapać jakaś kontuzje i potem odczuwać ból... to odpuściłam sobie . Trening ma być przyjemnością dla umysłu i duszy :) Potem zaczęłam chodzić na siłkę i tak zostałam przy siłowni Zmieniony przez - Anita78 w dniu [...]

Ból w łydkach jest najczęściej efektem braku rozciągania po biegu, zbyt mocnego akcentowania wyrzutu nogi w tył (jak ten gosciu) i przechylania sylwetki do przodu podczas biegu. Zwróć uwagę jak biegasz, poczytaj coś o technice biegania, najlepiej POSE. Na bieganie.pl jest całkiem przystępny artykuł Jak zauważysz na zdjęciach pięta nie jest [...]

[...] i nie było nic z drętwienia. To nie są żarty. Mnie w tamtym tygodniu, po raz pierwszy w trakcie biegania, schwyciło coś - nie wiem jak to nazwać - duszność, lekki ból, dyskomfort - w klatce piersiowej. Powiem Ci, że cykora miałem. Układ krążenia wyjątkowo źle reaguje na zabawy w małego chemika. A drętwienie nóg w trakcie wysiłku to na [...]

[...] od samych wrzutów, bez większych rozpisek. Czasowo mi to głównie przeszkadza. Zapewne wróci z czasem chęć dłuższych rozpisek. Póki co, ledwo chodze po sobotnich nogach. Ciężary w siadach małe, ale tak zrobione nogi że obrócenie się w łóżku na drugą stronę to już mega ból. Kibel, schody, samochód wszystko kojarzy mi się z bólem %-) Miłego dnia

5 lat temu po drugim dziecku zaczęły się problemy z kręgosłupem. Czasami bolały mnie plecy i czułam promieniujący ból do prawej nogi. Przez ostatnie dwa lata plecy mnie nie bolały. Ostatnio musiałam dużo dźwigać w pracy i niestety ból powrócił. Chciałam dopisać o tym w ankiecie ale nie mogłam już edytować wpisu. W chwili obecnej szukam jakiegoś [...]

Sorry musze Cie cytowac i odpowiadac: Boruta napisal: "Bardziej"? No tak. To moze zrobimy eksperyment? Dostaniesz strzala na punkt od boksera, a jak dojdziesz do sioebie, kopa na splot. Potem pogadamy, czy cos jest "bardziej". Odpowiadam: Ani jedno ani drugie mnie nie bawi, ale jednak sadze ze predzej pojade do szpitala (albo i [...]

Trening wczorajszy: Zmodyfikowany przod: - Wyciskanie lezac na maszynie smitha: 8x30kg,8x50kg, 8x70kg, 8x90kg, 8x2x100kg - Wyciskanie lezac na maszynie smitha 30/45 stopni: 8x70kg, 8x2x80kg - Dipsy klatkowe: 3x10cc - Wyciskanie siedzac na hamerze: 15x50kg, 12x70kg, 10x90kg - Wyciskanie siedzac na maszynie smitha: 15x30kg, 12x50kg, 10x55kg, 20x50kg [...]

Dzisiejszy trening: Zestaw B podciaganie na drazku szeroko podchwyt - 5xcc, 2x5xcc+20kg, 5xcc+25kg wyciskanie sztangielek lezac skos gora - 4x5x40kg wioslowanie jednoracz hantelek - 2x5x50kg, 2x5x60kg brama - 10x15kg, 10x18kg, 10x21kg, 10x12kg - drop set przysiady ze sztanga z przodu - 75kg, 2x77,5kg, 5x80kg push jerk - nie robilem high pull [...]

Sroda Push r: high pull 3x10x55kg g1: wyciskanie sztangi lezac skos gora 3x8x85kg, 7+1x85kg g2: wyciskanie sztangielek poziomo 3x10x30kg+regres 24x20kg a: dipsy klatkowe 10xcc, 2x10xcc+20kg p: rozpietki skos gora 3x15x15kg g: push press 8x55kg, 6x60kg a: wyciskanie siedzac mlotkowe sztangielki 3x12x15kg p: wznosy bokiem sztangielki 2x20x8kg [...]