ból nogi

[...] z podłoża swoje barki, wraz z napiętym brzuchem tak wysoko jak tylko pozwoli Ci aktualna siła mięśni Twego brzucha. Wyczuwając odpowiednie napięcie mięśni brzucha (nawet ból) pozostań w takiej pozycji nad ziemią przez kilka sekund! Nogi podczas ćwiczenia powinny zostać nieruchome. Wyprosty tułowia: Połóż się na ławeczce i pozwól aby górna [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: chondlomoracja kolan 2stopnia. Po rehabilitacji, suplementacji tabletkami Flexus i ograniczeniu ćwiczeń obciążających kolana ból zniknął, jednak nie jestem w stanie robić ćwiczeń takich jak np. przysiady, gdyż po nadmiernym obciążeniu kolan ból wraca. WADY POSTAWY: skolioza ALERGIE: brak PROBLEMY [...]

[...] ).. Niestety w tym tygodniu zacząłem się sypać... Wczoraj podczas rozgrzewki kiedy rozciągałem mieśnie brzucha nagle w podbrzuszu po lewej stronie wystąpił dosyć silny ból, który utrzymywał się podczas napinania mięśni brzucha.. Jednak zawziołem sie i trenowałem dalej (w końcu robiłem klate i trica- brzuch nie pracuje tu tak bardzo..). Przy [...]

[...] itp. Nie mogłem uciekać przed ciosami ani nic bo po prostu tak mnie UDA bolały że nie mogłem nawet schodzić w dół.. Problem nasilił się do tego stopnia że czułem straszny ból przy wychodzeniu po schodach (nawet 8 stopni) . Coś takiego jakby silne zakwasy... Robiłem przerwy itp. itd. Ale na dłuższą mete nic nie pomogało. Poszedłem do lekarza [...]

[...] nie same mieśnie ) Po minucie biegu zaczynaja mnie boleć piszczele, a po mintach dziesięciu dosłownie ledwo daje rade iść (czuję jakby miały się złamać lada chwila ). Ten ból występuje także podczas szybkiego marszu. Takie coś zdarzało mi sę dużo wcześniej (kilka lat, ten sam rodzaj bólu) jednak nie zwracałem na to uwagi ponieważ jakąkolwiek [...]

[...] w górę w klęku podpartym na bok. 3s12p ( obciążenie na kostki 2kg) 6. Przysiad z pulsowaniem 4s12p 12kg. 7.Przysiad bułgarski 1s10p 5 kg na nogę ( 1 seria gdyż odczuwam ból na jedna noge i nie daje rady). 8. Unoszenie bioder 3s 10p 15 kg. 9.Przysiady sumo 3s15p 12 kg. 10. Martwy ciag 3s12p 22kg. 11. Spięcia brzucha z łokciem do kolana [...]

Witam, mam pewien problem. Od dwóch tygodni bolą mnie plecy. Dokładnie nie potrafię określić miejsca bólu, ale jest to tuz ponad pośladkami, nieco z prawej strony i na środku. Nie promieniuje mi na nogi i pośladki ani nie paraliżuje. Czuję ból praktycznie tylko przy schylaniu się, zwłaszcza dynamicznym. Ból pojawił się jakoś po ćwiczeniu nóg - tzn [...]

W koncu zalozylem dziennik (po bodaj 3 latach) dla motywacji/motywowania innych/ogarniecia siebie. Dosc op*****lania sie, czas w koncu zaczac startowac. Najblizsze zawody 18 maja w starogardzie gdanskim, federacja wbbf, formy na bank nie bedziee ale chec pokazania sie/zobaczenia calej imprezy etc jest duza (moje 1 zawody, nawet jako kibic nie [...]

[...] powtórzenia...Mając naciągnięte ścięgna w udzie podczas rozciągania się na ,,chama" nie byłem w stanie podnieśc nogi na wysokośc pasa a podczas eglaminu lejąc wręcz na ból( który był tak silny jakby mi nogę ucinali ) byłem w stanie kopać ponad głowę...wspomnę jeszcze że 4 mies tenu miałem coś z biodrem i mnie obciera do teraz i jest to [...]

[...] rozciągania, zostałem docisniety do szpagatu (sznurka). Po tym czasie przez ok. Tydzień bolało mnie coś pomiędzy posladkiem a udem. Bolało w obu nogach, ale w prawej ból był nie do zniesienia. Miałem problem z wchodzeniem po schodach i bieganiem. W tym czasie trochę mniej się rozciagalem. W końcu przestałem się rozciągać na kilka dni i [...]

[...] mięśni. Potem kręgosłup, który zresztą mniej lub bardziej bolał mnie "od zawsze", Potem prawie cała reszta: nadgarstki, dłonie, biodra...najmniejsze zimno powodowało ból w stawach. reumatolog, mimo, że wyniki badań nie wskazywały na RZS, ani stan zapalny, leczyła mnie sterydami i lekami modyfikującymi system odpornościowy, Po około 3 [...]

Witam, już prawie pół roku mam problemy z bólem w okolicy lędźwiowo-krzyżowej. Kiedy ból się pojawił byłem u specjalisty, diagnoza: przeciążone mięśnie. Zostałem skierowany na kilka zabiegów terapeutycznych, a dokładniej na ćwiczenia relaksacyjny-odprężające.Niestety nie za bardzo to pomogło ale ból nie był już tak uciążliwy. Dopiero niedawno ból [...]

[...] w siadzie - w podporze o kolano Plecy Podciąganie na drążku podchwytem Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) (wolałbym zrezygnować z tego ćwiczenia ze względu na ból w dolnej partii pleców - technika jest raczej prawidłowa, więc nie wiem czy to normalne czy nie, ale z pewnością nie jest przyjemne) Podciąganie sztangielki w opadzie [...]

Cześć. Mam kłopot z plecami. Kiedyś na 2-3 dni przed treningiem pleców pojawił się u mnie ból między kręgosłupem a dołem łopatki. Myślałem że mnie przewiało tym bardziej że ból szybko przechodził, więc trening pleców zrobiłem normalnie( w dzień treningu już praktycznie bólu nie było). Niestety na następny dzień wyszedłem z domu, wsiadłem do [...]

[...] w tej pozycji 20-30 sekund, a następnie zegnij prawą nogę i postaw prawą stopę na podłodze. Wykonaj to ćwiczenie 3-4 razy na prawą nogę, potem zmień stronę. Jeśli poczujesz ból, zaprzestań ćwiczeń i skonsultuj się z lekarzem. • Ćwiczenie 2. Usiądź na krześle. Lewa noga zgięta z kolanie, lewa stopa mocno na podłodze. Plecy proste. Prawą nogę [...]

[...] było wielkim zdziwieniem.. Popełniłem wtedy jeden z największych błędów w życiu i na siłę.. wyprostowałem nogę.. było słychać przy tym głośny strzał i przeszył mnie straszy ból trwający parę sekund.... Po tym wystrzale zapisałem się do lekarza ortopedy lecz trochę musiałem czekać.. Po jakiś 3 miesiącach od wydarzenia w końcu oczekiwany ortopeda [...]

[...] barki i zaczął mnie boleć kręgosłup w dolnej części. Ból minął ale gdy wznowiłem treningi bjj przy wykonywaniu wyrzutu nóg do tyłu by uchronić sie przed wejsciem w nogi owy ból powrócił i tym razem został ze mną juz na dobre:( . Po mięsiącu odwiedziłem chyba z 5 lekarzy i najpierw kazali mi przestać ćwiczyć, diagnozy były różne (korzonki lub [...]

[...] wyłączyć z żywności: słodycze, pokarmy smażone, napoje gazowane? Jaki jest ogólny wpływ tych pokarmów na trening i jego efekty? 3. Rozciąganie - mam z tym problem, odczuwam ból jeżeli próbuje np. wygiąć odpowiednio kręgosłup (np. dotykając dłońmi palców nóg), nigdy nie byłem giętki ;). 4. Czy lepiej serie np. brzuszków robić na przemian z [...]

Kilka dni temu zrobiłem cieżki trening nog, konkretnie przysiady z duzym obciazeniem. Następnego dnia pojawił sie ból, podczas prostowania nogi w miejscu zaraz nad rzepką, czyli wg mnie jest to ściegno mięśnia czworoglowego. Bol nie jest strasznie silny, jednak odczuwam dyskomfort przy roznych czynnosciach np. wchodzenie po schodach. Kiedy noga [...]

I znowu kontuzja mnie dopadła ... pech Zastanawiam się czy to napewno ścięgno Achillesa, czy coś innego. Miejsce bólu zaznaczyłem na foto kolorem czerwonym, odczuwam go proporcjonalnie po obu stronach nogi, z dużą przewagą na stronę wewnętrzną. Podczas biegu 5 dni temu zaczeło mnie lekko boleć w tym właśnie zaznaczonym miejscu, myślałem że to [...]