ból lydki

[...] świeca 10/10/10/10 Pierwsze ćwiczenie i pierwsza seria z 126kg poszła 6 powt a kolejna seria już 5 powt , zmniejszyłem ciężar o 123,5 kg wleciało 6 powt ale ciężko idzie bo ból w plecach mam i nie mogę wykorzystać pełnej mocy Drugie cwicznie zrobiłem tylko dwie serie po 12 powt i musiałem skoczyć trening bo ból w plecach nie dawał mi tak [...]

[...] ze względu na nieprzewidziany zmiany planu dnia mogłam sobie jedynie pozwolić na wieczorny jogging, a raczej biegową katastrofę z licznymi przystankami, ze względu na mocne bóle mięśnia płaszczkowatego łydki, mój"bieg"przypominał taniec kulejącej babci na dwie nogi z licznymi epitetami pod nosem}:-((( Jutro zrobię trening siłowy. Trening [...]

[...] Dość konkretnie bolało :-( Tak sobie myślę, że może tam jakiś mięsień został mocno poruszony podczas poprzedniego niby lekkiego treningu (heh...chyba za wcześnie narzekałam, że nie jest ciężki), bo raczej nie od treningu na nogi. Ale ból taki inny niż zakwasy i taki "niemięśniowy." Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-13 17:26:28

[...] bo nie mogę poćwiczyć, tzn na siłę bym mogła, ale raz już miałam shin splints i nie robiłam przerwy i wiem, że było gorzej... Teraz chyba jednak przeczekam, bo taki kłujący ból nie przypomina mi zakwasów, bardziej powysiłkowy ból mięśni, ale nawet i gorzej, bo nie można dotknąć tego mięśnia. Ale esej napisałam :) Będę wdzięczna co do wskazówek [...]

mysle, ze ma to zawiazek z posiłkiem, gdyz wystepuje bezposrednio po nim a nie regularnie w ciagu dnia. Teraz po ryzu, indyku i warzywach opadłam z sił, zmuszona jestem napic sie kawy, czuje nie tylko zmeczenie fizyczne, co pogorszenie nastroju. e tam, w ds 11 atlas zepsuty, skocze jutro do ds 9, wykorzystałam ich przestrzeń na rozgrzewke + pompki [...]

[...] TYDZIEŃ 100x sit up 50x thrusters ze sztangielkami 2x 7kg 25x MC 31kg 100x pompka męska 50x thrusters j.w. 25x MC j.w 100x skok na podwyższenie (poszło tylko 90 z powodu bólu łydki) 50x thrusters j.w. 25x MC j.w 59: 46 min _____________________________ pierwszy obwód z brzuszkami luźno poszedł bez większych przerw... z pompkami %-) 30 min [...]

[...] pracy tak spiętych mięśni. Szczególnie w nogach. Masaż był bolesny mimo delikatnego nacisku. Podobno należę do 1% ludzi, którym po nacisku w miejscach najbardziej spiętych ból nie ustępuje tyko się nasila. Fakt, łydki mam jak kamienie mimo tłuszczu na nich. Podałam tę informację bo w przyszłym tygodniu będę dobierała sobie już poważnie trening [...]

[...] triceps lub biceps) B) 1. Przysiady ze sztangą + łydki na suwnicy 2. Martwy ciąg 3. Podciąganie na drążku (nachwyt/podchwyt) - obecnie nie robię ze względu na ból w klatce piersiowej, wolę odpuścić na razie 4. Wyciskanie hantli 5. Wyciskanie francuskie 6. Uginanie przedramion z hantlami 7. Spięcia brzucha + maszyna + [...]

Dzień #6 - 20.11.2013 DT Wrzucam dzisiaj moje wymiary, powinnam to zrobic jutro ale wyjezdzam i bede caly dzien w trasie i raczej nie bede miec sily na mierzenie obwodow \-) suple: tran z watroby rekina, odzywka bialkowa płyny: woda, kawa z mlekiem, herbata zielona 1. Wyzwanie burpees: 2X, 2. Dzisiejszy trening: [...]

[...] bicka i klatki czułem zmeczewnie, pompę itp. pozqatym nic a nic... moze troszke ,,na tricepsie" jeszcze, ale to mało. czy to normalne? czy to znaczy, ze źle ćwiczę? bóle po trenignu nie sa oznaką jakosci treningu ! w barkach takowej nie poczujesz raczej za czesto, tymbardziej jak twoj poziom tkanki miesniowej nie jest znaczny . w udach [...]

[...] Pierwsze 4 interwały jeszcze można nazwać tabatą ale później to była walka o to, żeby się nie potknąć i podnosić nogi w ogóle. Wrażenia ogólne: trening nóg to dla mnie pot, ból i krew. Nogi mam jak z drewna (ostatnio to permanentny stan). Do tego zakwasy po poniedziałku jeszcze się zwiększyły. Jutro na szczęście dzień odpoczynku :-)) [...]

A po prostu spacerowac nie mozesz? Takie spacery maja 100x wieksza wartosc niz to co robisz Nie mogę. Mam zakaz chodzenia bez potrzeby. Poza tym jest to bardzo duży ból, kiedy idę wykrzywiam od tego stopę i idę tylko zewnętrzną krawędzią co powoduje także ból kolana i łydki ;) Jest to kwestia jeszcze kilku dni, przynajmniej taką nadzieję dał mi [...]

[...] przystojny facet, duże ciepłe dłonie, delikatny masaż...najpierw łydki, później uda...pełne rozluźnienie...wkońcu zaczął masować moje poślady i tu bajka się kończy - ból megaa. Pośladki, lędźwie - czad. Czułam każdy mięsień. Później masował mi głębokie brzucha wsadzając mi palce pod kolce biodrowe...też odlot. Dostałam zestaw ćwiczeń, [...]

[...] wykonane, długość trwania przerw pomiędzy seriami, jeżeli czegoś nie jesteś w stanie wykonać, a miałeś to zaplanowane-napisz w tym miejscu, dlaczego nie wykonałeś (np. ból w stawach, niewydolność oddechowa, czy po prostu zbytnie zmęczenie spowodowane niedostateczna regeneracją po ostatnim treningu). To pomoże Ci uważniej prześledzić i [...]

[...] ugiętą w kolanie nogę prosto w kierunku celu. Nie prowadż uda obszernym łukiem - trudniej utrzymać równowagę i balans a kości uda mogą nie ułożyć się odpowiednio, powodując ból i nieprawidłową pozycję końcową. Kopnięcie po wąskim łuku, jest bezpieczniejsze i pozwala na zachowanie większej kontroli. 2. Trzeba pilnować aby udo nogi kopiącej w [...]

*********************************************************** AKTYWNOŚĆ Rankiem: domowo brzuch (2xobwód po 7 ćwiczeń) nogi 2x obwód Po południu: 14.30 FIZJOTERAPIA - ból odczuwam podczas ucisku na nogę z boku, na wysokości od łydki do połowy uda, twierdzą że mam po prostu naciągnięte mięśnie, ścięgna, więzadła... 16.15 SIŁOWNIA - bez skikania, bez [...]

[...] do maxa. - dziś 70kg na barach unoszenie bokiem 4s 15-12-9-9 - ost. seria 12kg hantel unoszenie w opadzie 4s 15-12-9-9 - ost seria 15kg wyciskanie stojac military press 4s 12-9-6-6 - ost seria 50kg szrugsy 3s. 15-12-9 - na hantlu ost seria 35kg brzuch - podciąganie kolan do klatki - 4 serie po 15powt. więcej nie mogłem przez ból w plecach

[...] - dziś 70kg na barach unoszenie bokiem 4s 15-12-9-9 - ost. seria 12kg hantel unoszenie w opadzie 4s 15-12-9-9 - ost seria 15kg wyciskanie stojac military press 4s 12-9-6-6 - ost seria 50kg szrugsy 3s. 15-12-9 - na hantlu ost seria 35kg brzuch - podciąganie kolan do klatki - 4 serie po 15powt. więcej nie mogłem przez ból w plecach moze byc ;]

Dzień 14: Tak dawno nie piłem alkoholu, że po jednym Lechu lekki ból głowy hehe. Z rana na czczo zrobiłem parę fotek, rano ten brzuch tak nieźle wygląda . W zasadzie, to już trochę mi anoreksją podlatuje, ale to tylko tak jest zanim zjem posiłek, poza tym boczki jak były tak są dalej... Dieta i suplementacja: Dzisiaj masakra, napięty plan dnia i [...]

[...] sztangą 12x38/10x48 (tutaj ledwo ledwo, ale bez szarpania) Wyciskanie na płaskiej... rozgrzewka 12x60, 12x75/ i przy 80 coś mi sie zle ułożyło żelastwo w dłoni i straszny ból... tylko 80x6... Wyciskanie zza głowy (barki) rozgrzewka 12x23, 12x33/10x33kg Uginanie rąk ze sztangą stojąc 12x33/10x38 -dobry ciężar... Francuskie wyciskanie sztangi [...]