[...] Świerczewskiego boli zbite kolano, a Arkadiusz Głowacki, Radosław Kałużny i Marek Koźmiński odparzyli stopy w nowych butach. Tomasz Wałdoch i Jacek Zieliński narzekają na ból ścięgna Achillesa. Jacek Krzynówek naciągnął mięśnie uda i łydki. Lekko przeziębieni są: Maciej Murawski, Cezary Kucharski, Maciej Żurawski i Marcin Żewłakow. Paweł [...]
DT II dół 6 min rozgrzewki na orbitreku - stanowczo za mało, przy wykrokach w tył poczułam nierozciągnięte mięsnie w przedniej części uda, ból był na tyle duży, że przestałam na drugiej serii -przysiad przedni masakra ostatnie dwa powtórzenia ledwo wstałam i chyba już nie były poprawne -przysiad tylni bardzo lubię, ale daje w kość przy tym [...]
[...] nogę udało się przywrócić do życia bez cięcia z tym, że teraz jestem prawie 2 tyg po zabiegu(opuchlizna z kolana i z łydki zeszła) a przez łydkę nie mogę prostować nogi, ból jest podobny jak ból po skurczu, ze szpitala wychodziłem bez kul, ale już wieczorem łydka znowu napuchła i był problem z chodzeniem nawet o kulach, miał ktoś takie [...]
[...] maksymalne. Relacje z Treningu. Jeżeli chodzi o bica to pompa niesamowita w drugim ćwiczeniu po pierwszej serii, straszne skurcze mięśnia podczas ćwiczenia, przeszywający ból, coś wspaniałego ciężkiego do opisania:) Tric - podczas ćwiczenia miałem wrażenie, że zaraz triceps mi eksploduje. uczucie jakby coś w nim się paliło. Po treningu nie [...]
Tak Martucca :-) ciesze sie ze zajrzalas. Proszę o pomoc w ulozeniu treningu bo sie motam z nim okrutnie. Dokładam i wywalam cwiczenia. W niedziele mialam isc na trening ale nie bylam bo łeb mnie strasznie bolal do tego kolano rwalo. Mam zdrowotne problemy z biodrem od dziecka (lekarz nazwal to wypadajacym biodrem)i po niektorych cwiczeniach [...]
15.03.2014 Piątek okazal sie dodatkowym dniem wolnym i moglem go wykorzystac na NOGI! wszyskto ladnie pieknie, wyspany, ogarniety na silownie i zaczynamy: 1. Przysiady 40x15/60x12/70x6/80x3 od 2 dni odczowalem bol kregoslupa w odcinku ledzwiowym, dzis bylo juz lepiej i nie spodziewalem sie ze przy 70kg zaczelo napieprzac mocno, wrzucilem pas na [...]
A pisałem Ci o tych pośladkach i gruszkowatym kiedyś. No prawda. Chyba najbardziej nie lubię rozbijania gruszkowatego właśnie. Ból fchooj. Zawsze wtedy sobie obiecuje, że będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je [...]
A pisałem Ci o tych pośladkach i gruszkowatym kiedyś. No prawda. Chyba najbardziej nie lubię rozbijania gruszkowatego właśnie. Ból fchooj. Zawsze wtedy sobie obiecuje, że będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je [...]
[...] Znowu po ćwiczeniach strasznie boli mnie wewnętrzna część łydki , na prawdę mocno boli na tyle że niektórych ćwiczeń np. cardio nie mogę wykonać do końca ze względu na ten ból :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b280eb40114641c48b764da750cc7b50.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d17ae570141b4ebdb95bb094ddc09ada.png Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-02-20 [...]
[...] do kolejnego treningu. Wspólne dla kolarstwa i mojej "kulturystyki" są te same zachowania organizmu w przypadku nienadrabiania z regeneracją, czyli ospałość, zniechęcenie, ból mięśni i zmuszanie się do treningów. Push 1 Przysiad - dla mnie wciąż ćwiczenie świeże (trenuję go zaledwie miesiąc), dlatego ciągle poprawiam technikę pod okiem trenera. [...]
Witam jako , że mam kontuzje bicepsu i podniesienie nawet 30kg na klatę sprawia ból nie mogę trenować : ( dziś ćwiczyłem nogi bo wiadome to dałem radę. NOGI , ŁYDKI UDA : 1.) Przysiad z sztangą trzymana na karku 1 seria - 70kg x 10 2 seria - 90kg x 8 3 seria - 108kg x 6 2.) Przysiady wykroczne 1 seria - 50kg x 8 2 seria - [...]
[...] w żaden sposób. Za to z nogami było tak że nie byłem w stanie absolutnie ani wejść, ani zejść po schodach - wszędzie musiałem korzystać z windy. no i oczywiście ten ból nóg miał swój wpływ na bieżnie ;] ale i tak poszło dobrze: 10 minut truchtu + 11 minut truchtu, przerwa 2 minuty na marsz po środku. czulem ze bez problemu przebiegłbym [...]
dyda dzieki za duzo cennych wiadomosci. uporządkujmy. Jak zerwałem ACL to wlasnie najwiekszy ból był w okolicach gdzie konczy sie brzuchaty łydki.i teraz w tym miejscu tak smao czuje ból/nieból - wydaje mi sie ze to takie mrowienie,no ale ewidentnie noga jest słabsza. Tak samo jak siedzie na krzesle chce noga podciagnac pod tyłek to tez czuje [...]
[...] z supinacją 7.unoszenie nog oraz unoszenie tłowia na brzuch seria łaczona Mniej więcej coś takiego sobie wymyśliłem. Z przysiadami rzadko robiłem przedni ponieważ czuję ból przy dźwiganiu tych ciezarow s przodu. Ale natomiast dzięki tylniemi dupsko się rozrosło i talia również dlatego zmieniłem na przedni choć nie wiem czy dam radę. Myślę, [...]
[...] łydki, a pozornie silny brzuch i plecy dają więcej niż łydki :) Patryk jak tam kolano skoczka? Ja prawie 2 tygodnie wzmacniam, niby nie boli, ale rano jak wstaje lekko wymacam to coś tam czuje, wstaje z łóżka i już nic nie czuje, może za bardzo macam i to nie ból kolana skoczka tylko przewrażliwienie, bo ćwicze wszystko gra, w ciągu dnia nic
Jak radośnie, kiedy ból minął i można trochę porzucać ciężarami :-PP Trening 3.04.2012 Wiosłowanie sztangą 12x32kg ; 12x32kg Wykroki ze sztangą 12x25kg ; 12x27kg Tutaj jestem zadowolona. Wykroki dalekie, kolano do ziemi, cały ciężar na nodze wykrocznej. Wyciskanie na skosie sztangielkami 12x9kg ; 8x10kg Wyciskanie francuskie 12x4kg ; 3x5kg Druga [...]
[...] plyo) ALE... Wykonując wspięcia i odwrotne wspięcia na palcach wzmacnia się łydki, a przede wszystkim mięśnie piszczelowe... Dużo skaczących jak i biegających narzeka na ból właśnie w tych okolicach, a jednym z rozwiązań jest wzmocnienie tych mięśni (wiem to po sobie jak i z opinii innych). Ćwicząc łydki wzmacnia się też kostkę, bo przecież [...]
faftaq - czlowiek zawsze jest sklonny do poswiecen tylko sam o tym nie wie franekjjj3 - mam zbyt slabe nadgarstki by dodatkowo wykonywac supinacje moze kiedys gdy sie zaopatrze w jakies opaski/usztywniacze, ale dziekuje za rade Wiem wiem stukanie wybija z rytmu No to po treningu Trening byl dzis w dosc nieciekawych okolicznosciach a mianowicie [...]