ból lydki

[...] zdjęcie macie post wyżej:-) ----------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 16.03.2018 - DT Bark i okolice mięśnia podgrzebieniowego niestety urażone, tępy ból przy unoszeniu ręki. Tak było na wieczór dnia zeszłego, rankiem- nieco lepiej, choć wszystko zastane po nocy. Cały czas uśmiecham się i cieszę, że plecy nie bolą, ale [...]

jest jak było: klatka+uda plecy+przedramie (zmiana były barki wczesniej) wolne barki+lydki biceps+triceps wolne DO WSZYSTKICH ból polega na zasadzie przeskakiwania(jakby ocierania sie kosc o kosc) wystepuje przy cwiczeniach na plaskiej.Mniej boli na skosie ,wcale nie boli na bramie , ani poreczach nie za gleboko,boli przy duzej ilosci powtorzen na [...]

Wymyslilem cos takiego: poniedzialek barki+nogi -wyciskanie sztangi do czubka glowy 15/12/10/8/6/4/10/12 -wznosy bokiem 4x10 -unoszenie hantla na tyl barkow 4x10 -prostowanie nog na maszynie 4x12 -uginanie nog w lezeniu 4x12 -lydki 4x?? sroda: klatka+triceps+biceps+brzuch -wyciskanie sztangi na plaskiej 15/12/10/8/6/4/10/12 -wyciskanie na [...]

-tam gdzie sa znaki zapytania nie wiem ile dac powtorzen z uwagi na to,iz sa te "specyficzne" miesnie i zawsze cwiczylem je dotad,az palenie bylo nie do zniesienia MOZNA I TAK... ALE JAK OD CZASU DO CZASU ("OD SWIETA") POJDZIESZ NA DUZE CIEZARY TO BRDZIE LEPIEJ... -w planie nog nie ma przysiadow,gdyz mam uszkodzone prawe [...]

[...] to stretching statyczny. Łagodne i powolne ruchy w czasie stretchingu gwarantują, że nie nabawisz się kontuzji. W czasie ćwiczeń nie powinno się przekraczać progu bólu. Najczęściej ćwiczenia wykonuje się 20 sekund, ale niektórzy robią to do 2 minut. Zawsze rozciągaj przeciwstawne grupy mięśniowe. Takie jak biceps/triceps, [...]

[...] bardziej poprawić technikę i spompować piersiowe. Minęły już 2 dni o tego treningu, ja mam baardzo mocny zakwas na klatce, gdy tylko lekko napnę mięsień już odczuwam spory ból... rewelacja :-D Bicepsy również muszę przyznać, że weszły mi świetnie. Postanowiłem całkowicie obniżyć ciężar, pozostając na "kobiecych" klamotach - dało to efekt bardzo [...]

[...] i bałem się, że mi wyleci. To nie była kwestia zawadzenia o niewidzialny sufit, jak kilka tygodni temu. Tu też filmik – z boku. 2. Szrugsy- ciągi rwaniowe Ból kciuka, ból kciuka, ból kciuka, a tak poza tym to spoko. W 87,5 i 97,5 sztanga doleciała tak samo wysoko przy ciągu, przy 107, 5 nie mam pojęcia. 3. Siady Jest postęp- pod koniec [...]

[...] na jedną nogę 26/24/20/16 /SFD/Images/2015/12/31/676a91d493914c1699106b849f26bb0d.png TRAGEDIA- jednym słowem mogę opisać dzisiejszy trening :/ Od kilku tygodni dokucza mi ból prawego prostownika, dzisiaj w drugim obwodzie przy frontach ból się nasilił i zaczął promieniować. Zrobiłem raptem 2 powtórzenia i 5 ze sztangą na karku... Psycha [...]

[...] lekki w ostateczności bo dużo ich sie nałykałe w dzieciśtwie ) , i poszedłem spać %-) bo popołudniu dopadło mnie zmęczenie znowu.. przespałem dwie i pół godziny i wstałem , ból zęba był znośni więc zjadłem i pobiegłem na siłownie bo była to już godzina 21 + a siłka zamyka o 23 }:-( Przynajmniej wkurviony miałem motywacje na treningu %-) Ale na [...]

[...] to dziś średnio chciało mi się cwiczyć - nie miałem tak od kilku miesiecy %-) Ale dawno tak nie miałem że trenowałem tyle dni pod rząd... W przysiadach jeszcze odezwałsię ból w okolicy biodra wiec skończyłem serie na 150kg na 1 powt. Później było badanie co mogę zrobić bezboleśnie - okazało się że suwnica przy powt wykonywanych z zapasem była [...]

[...] kg (75) Łydki spompowane ;-) Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=ERjFwjehcAM Wnioski/pytania: 1. Wiem, że przysiad mógłby być głębszy. Odczuwam od kilku dni jakiś dziwny ból w lewym kolanie - jakby jakieś "obicie" od środka. Najbardziej dokucza kiedy klękam. Cóż mam nadzieję, że przejdzie... 2. Czy po MCNPN normalnym jest odczuwanie dość [...]

[...] 4 obwody A1. Przysiad przedni 6-8 A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 A3. Wykroki chodzone 12 na nogę +łydki We wtorek zrobiłem trening nóg. Obawiałem się go przez ciągły ból biodra i dodatko ból przyczepów dwugłowego przy pośladku dlatego zszedłem trochę z ciężaru i zacząłem pierwszy obwód od 100kg, drugi 90 a 2 pozostałe 80. Lekki dyskomfort [...]

[...] ogólnie to weszło w poślad elegancko bo robiłem te takie nie z ławki a z ziemi, najpierw wyczucie na pustej sztandze, później 80kg założyłem i to była jakaś sieka, ból od sztangi, ogólnie niewygodnie, jakoś pchało mnie całego w tył, wziąłem zaraz podłożyłem takie gąbki które mam ale też lipa, może ciśnie tak przez to że ta sztanga cała [...]

[...] postaram sie zastosować next time;-) Kurde we wtorek na treningu zrobiłem zaledwie 2 serie wznosów na łydki za to do kompletnego upadku mięśniowego, czego efektem jest ból w łydkach który trwa już 3 dzień z kolei i nie wygląda jak typowe domsy. Ból jest mocny, łydka jest cały czas twardsza niż zwykle prawie jak podczas skurczu, choć sam [...]

[...] lekki w ostateczności bo dużo ich sie nałykałe w dzieciśtwie ) , i poszedłem spać %-) bo popołudniu dopadło mnie zmęczenie znowu.. przespałem dwie i pół godziny i wstałem , ból zęba był znośni więc zjadłem i pobiegłem na siłownie bo była to już godzina 21 + a siłka zamyka o 23 }:-( Przynajmniej wkurviony miałem motywacje na treningu %-) Alena [...]

+ suple jak zawsze + nie moge patrzeć na cytrynówke TRENING A Postawiłam dziś na jakość i technikę. W efekcie - 1,5h na siłce, pot, pot, zadycha, pot, ból, BÓL Dopytałam o pewne maszyny, o to jak prawidłowo wszystko zrobić i już jestem znów mądrzejsza Robiąc łydki kopało mnie prądem aż po d.pe Przysiad 15x25 15x25 15x25 15x25 Podłożyłam sobie [...]

[...] 5km odpuściłem,powód-fatalna pogoda czyli strasznie gorąco sprawiło,że już na 2km czułem jak robią mi się pęcherze na nogach,na 4km pęknął na lewej nodze i zwijałem się z bólu,próbowałem dalej biec jednak każdy krok na śródstopiu powodował ból,więc resztę dystansu pokonałem tuptaniem z pięty i marszem,po biegu byłem strasznie zły,że nie [...]

[...] Z 62,5kg pierwsze powtórzenie poszło ciężko i potem się już bałam @@-) Resztą ok, suwnica dokładka, MC ostatnia seria technicznie to średnio, ale powalczę. A tak to ból ból ból %-) aaa na łydki już nie miałam czasu, zrobiłam wspięcia na stepie z cc, trochę mi wstyd, że tak po macoszemu je traktuję, ale za długo się modliłam do przysiadu [...]

Tak wiec, TRENING na dzis byl nastepujacy: TRENING A 15 Tam gdzie nie bede pisal ilosci powtorzen, ta ilosc wynosila bedzie 15 -Martwy ciag "z ławki" PROGRESJA Komentarz: Poszlo dobrze, nie wiem czy laweczka nie jest za wysoko, ale.. To co mialem czuc po tym cwiczeniu, czulem i to bardzo.. Wiec powinno byc wykonane dobrze, MC [...]

DZIEN 65 (04.05.09) D3 WODYNA 130 na klate poszlo poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/Wysu_%2FMój_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s68.html bez przesunietej progresji: wyciskanie lezac: 50x10 60x6 70x6 80x6 90x5 100x5 110x5 (115x5) 120x5 (125x3) 130x1 wyciskanie hantli neutralnie skos : 20x10 25x10 30x10 [...]