ból lydki

[...] w siadach. Chyba nie wyszło do końca bo filmik mówi sam za siebie. 2. Nogi jak co tydzień po tym ćwiczeniu zmasakrowane. Czasami jak wykonuje to ćwiczenie to pojawia się ból dwugłowego uda. Czy znacie jakieś ćwiczenia które pozwolą mi go lepiej rozgrzać? 3. Starałem się kontrolować fazę negatywną i wczuć w dwójki. Jakoś wyszło, ale to nie [...]

[...] sposobu. Cały czas przechyla mnie lekko do przodu i nie jestem w jednej symetrycznej linii. 2. Jak każdego tygodnia. Nogi ciężko. Tylko podczas ćwiczenia odzywa się ból w biodrze. Jak mogę je rozciągnąć? 3. Odejmuje ciężaru i uczę się techniki, bo nigdy nie rozwinę tych dwójek. 4. Tak zrobione na dobicie, bez problemu. Mogę dołożyć [...]

[...] Od razu lepiej poczułem nogi. 2. Po pierwszym ćwiczeniu już wszystko dobrze czułem i tutaj bez rewelacji niestety. Za daleko raz wysunąłem prawą nogę i złapał mnie straszny ból w biodrze. Są jakieś ćwiczenia które pozwolą mi dobrze rozgrzać tą partie mięśniową? 3. Nie komentuje bo nie ma czego. 4. JW. 5. Myślę że mogę dołożyć bo pompa z [...]

[...] 5 seria w przyszłym tygodniu dokładam do 70kg.:-)) 2. Martwy Ciąg 5x5 52kg/55/58/60/71 Nie poczułem dzisiaj pleców tak jak zawsze, chociaż czułem ten charakterystyczny lekki ból, ale nie było to czego oczekiwałem.88-O 3. Wyciskanie skos + 5x5 25kg/26/27,5/30/40 Dobrze poszło. Z małym zapasem.:-)) Czy w tym ćwiczeniu powinienem wykonywać mostek [...]

[...] 1.Przysiady ze sztangą na barkach 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg REGRES: 12x|45kg 16x|40kg 20x|35kg 24x|30kg Gdyby nie ból w okolicach prostownika wszystko było by dobrze. Nie wiem tak powinno być że mnie tak lekko kuje jak siadam? :-? Nogi po regresach były już nieźle spompowane. :-) [...]

Łydki potrzebują dużych ciężarów, ja teraz pierwsza serie zaczynam na maxie z siadów + 20kg a kończę w granicach 180/190kg i o wiele lepiej zareagowały niż na małych cieżarach, do tego dochodzić jeszcze może zakres ruchu- zwiekszony poprzez położenie czegoś pod palce :-) Ból w plecach może byc wynikiemzłej pozycji- za wąsko stoisz, znowu na moim [...]

Ponad to nie przecenialbym znaczenia lydki w wyskoku. Sprobojcie sobie skoczyc z miejsca uzywajac tylko i wylacznie samej lydki, jak skoczycie 10 cm to winszuje! (Ale uwaga na bol jader:))

Dzisiejszy dzień był poświęcony nogom, kiepskie samopoczucie towarzyszyło mi od samego początku, do tego ból głowy etc ale mimo wszystko poszło dobrze: - uginanie w leżeniu - 4x 12-8 - duży progres siłowy w stosunku do poprzednich treningów, niestety nie pamiętam ile sztabek było na maszynie. - zginanie nóg w siadzie na maszynie – 4x12-8 również [...]

[...] mimo stłuczenia, dalej ćwiczysz i obciążasz ten obszar, może to powodować zły ruch w stawie kolanowym, niepoprawne jego działanie, większe obciążenie, a co za tym idzie ból. Co do drętwienia - być może jest to objaw, że coś dzieje się z którymś z nerwów (np. ucisk) Daj więcej informacji. Gdzie dokładnie boli kolano (najlepiej zaznacz na [...]

[...] chyba na mniejszych cieżarach niz u siebie ale trening wszedł jak powinnien Dzis na barkach i łapach takie domsy że masakra, cięzko mi rece podnoscic, a w robocie sprawiało mi ból podnoszenie 20kg skrzynek%-) ogólnie trening bardzo dobry. Na nogach domsy trzymią do dziś Suma dobowa: 3808 kcal 283 g białka 75 g tłuszczu 487 g węglowodanów

Opisles ze jest to bol miesni. Z opisu twoich treningow wynika ze dosyc mocno trenujesz lydki. Wydaje mi sie ze bol jest spowodowany przetrenowaniem miesni lydek. Dajesz im popalic na silce, nie zdaza sie zregenerowac, a potem bieganie. Dla pewnosci wrzuc dokladny trening lydek a nie tylko opis. Btw ja bardzo rzadko miewam podobny problem. Po [...]

sihajka, ty sie sluchaj tych bardziej doswiadczonych, dobrze na tym wyjdziesz :) ja posluchalam Obli i zamiast machac sztangielkami to je teraz podnosze ;) ale boli czasem... ale to dobry bol, takie katarsis... Obli, twoja wszesniejsza wypowiedz to prawda, ktorey my do siebie nie dopuszczamy... ja sie katuje dietami od dziecka, bo od 12 roku [...]

[...] Szkoda, że tak późno zacząłem myśleć o kolanach ale można powiedzieć, że zachowałem się jak statystyczny Polak, gdzie udałem się do lekarza wówczas dopiero jak pojawił się ból. Lekarz powiedział, że to już za późno. Trudno, muszę jakość dalej z tym żyć. Profilaktyka jest bardzo ważna a jej brakowało i to bardzo. Nie wiem czy od momentu jak [...]

rion_10: ból pojawia się w momencie, gdy obciążam kręgosłup, wczoraj wypychałem wózek nogami - pozycja siedząca, kręgosłup przylegał do siedziska - po tym ćwiczeniu się zaczęło. w pozycji podpartej jest lepiej, ale nie mogę nic powiedzieć, bo ból zaczął się wcześniej... żbik_74: tak, to ćwiczenie chyba pomoże trochę rozciągnąć grzbiet, wcześniej [...]

Poniedzialek- treningowy. Zmiana planu treningowego, poszedl lzej niz wtedy ale i tak plynelo ze mnie bo duszno bylo troszke. Lydki dzis odpuscilem bo mam zakwasy po sobocie i dam im sie zregenerowac ;) Bol pusci- zaczne katowac dalej ;> Do konca roku bedzie 42cm ^ A teraz zmykam na kurs ;) Cieszcie sie mna poki mozecie bo jak zrobie prawo na [...]

Dzis Trening, po tygodniu przerwy, i powrot do pierwszego planu. Raz lepiej, raz gorzej ze tak powiem. 1. Przysiad. 30kgx12(kvrewsko bolaly kolana, moze nie rozruszane) 50kgx12 (mniej bolaly) 70kgx8 (wcle nie bolaly) Przez tydzien sie oduczylem robic, ciezko szlo :D 2. Łydki- wspiecia na palce z deseczką. 30x obie, 15x na noge, 24x obie, 12x na [...]

Mmhmmm.. Czwartek, Trening 10Aaaaa.. Cel na dzis: Wytarganie 90-100 w dociągu. Udało sie..? Okaze sie nizej.. Trening A: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. *****40/45/50/55/60/65/70/75/80/85/90/95/100/105/105 !!! Na cały MC poswiecilem duzo czasu, za duzo.. Ogolnie na caly trening, ale jak nie zapomne to napisze o tym nizej. Sam MC trwal 25-30 [...]

[...] powtorzenia tez latwo, przed ostatnim zlapalem 2 oddechy i ciezko bylo ale podnioslem. Cala reszta poszla bez 'ledwo wykonanych powtorzen', ale tez bylo ciezko.. Kocham ten ból w ostatnich seriach TEKST DNIA: Akurat jak przymierzalem sie pod 113 w Boxie, ojciec zszedl do piwnicy i sie patrzy tak na mnie no i po chwili pyta ile jest kg nalozone, [...]

Iza, dziekuje za odpowiedz. Terco, plany sa dobudowac klate, lydki i miesnie na brzuchu zrobic. Lejjla :-) Piatek REGE DT }:-(8-) mial byc rower, ale pogoda beznadziejna sie zrobila, juz mnie nosilo troszku wiec sie udalam na silke :P z 1, 2 tygodnie planuje roztrenowanie myslalam o FBW by Obi dla zyrafki http://www.sfd.pl/-t840097.html z tym ze [...]

[...] treningowych i startowych. Szczególnie narażeni są sportowcy biegający crossy w terenie pagórkowatym oraz biegający po twardym podłożu (np. asfalt). Jedna z przyczyn bólów podudzi może być też nieprawidłowe obuwie – zbyt ciężkie lub ograniczające odpowiednie rozciąganie ścięgien piętowych (np. wyposażone w zbyt wysokie i sztywne [...]