ból kolan

a moze warto by było bardziej zagłebić się w temat i ogarnąc od czego i przyyczne tych kolan ;-) Dwa rezonansy, zdjec od ch**a, 3 fizjo topowych u mnie, 2 ortopedow i zrobili co mogli. I tak jest o wiele lepiej 2 lata wstecz nie mogłem wstac z krzesla bez podparcia. Usiasc na kibel czy jezdzic na rowerze. Spacery z bolem. Teraz jedynie jezeli [...]

[...] łydki, którego udało się nagrać, bo to miała być nagrywana seria. nie mam pojęcia jak mam na skurcze reagować, bo nigdy dotąd przy żurawiu mnie takie coś nie spotkało. ból masakryczny, trudny do pisania. bułgar 1,5 powt. - 4kg/ reka noga zakroczna dalej: https://www.youtube.com/watch?v=z-w-CLmm5Nk bułgar 1,5 powt. noga zakroczna nieco [...]

Siema. Mialem naciagniety, po srodowym martwym na duzych ciezarach mialem malo czasu na regeneracje w sumie i w piatek lecialem siady na max. przy drugim powtorzeniu na 140, schodizlem nisko, wolno az zatrzymalem sie na dole i chcialem wracac, niestety braklo sil i ta sekunda ktora wisialem w bzruchu w powietrrzu spowodowala ze sie miesien [...]

[...] snu, ok 2h rekalsu w ciągu dnia. 4.Dolegliwości -strzelanie stawów (od strzelania nadgarstków przy codziennym życiu, po trzelanie obręczy barkowej przy wyciskaniu klatki) -ból odcinka lędzwiowego po ćwiczeniach które go obciążają (czasami trwające pare dni) -ból kręgów szyjnych spowodowane pracą siedzącą przed komputerem -bolące pleców w [...]

[...] nas więcej, ja nie ćwiczyłam trochę dłużej niż rok bo z 3-4 lata, zrezygnowałam z karate i biegania z powodu zwyrodnienia przyczepów kolan (byle przysiad powodował straszny ból) oraz faktu że przy zmianie tempa ćwiczeń robiło mi się słabo - z tą druga sprawą nadal nie doszłam do tego dlaczego tak jest, serce mam sprawne, wszystkie badania [...]

[...] DNT ============================ dalej mnie bark boli, nawet jak nie ruszam tą ręką ciekawe, czy będę mieć powtórkę z rozrywki sprzed dwóch lat, kiedy dokładnie taki sam ból towarzyszył mi jak sobie rozwaliłam bark podczas sparingu na obozie muaythaiowym wtedy przez 3 dni nie mogłam ruszać ręką, a przez dwa tygodnie ćwiczyć czuję też [...]

[...] że tak to jest z powiadomkami w końcu po przerwie i pobycie w domu powróciłam dietka: Dzisiejszy trening: 1. MC sumobardzo delikatnie podeszłam dziś, nie chciałam znów bólu w biodrze 5x33kg/5x38kg/ 5x43kg/5x48kg ostatnio i był ból w ostatniej serii 5x13kg(rozgrzewka)/5x23kg/ 5x28kg/5x33kg/5x38/5x43 dziś 2. Wznosy bioder na jednej nodze [...]

Hubert, hehehe ... no właśnie ten rocznik Bardzo dziękuje i również pozdrawiam !!! ....................................................... Dziś: 1. 3km WOLNO, czas: 18:52(:21), tętno: na początku niskie 120-125, po połowie zaczęło dochodzić miedzy: 145-199; 2. 4km w następujący sposób: - 4x100m MAX, czas: 1:25(:33) tętno: nie spojrzałam na [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x 20kg/10x 30kg/10x 40kg/10x 52,2kg https://www.youtube.com/watch?v=ttR5sQdWc5I& Tutaj zawsze w pierwszych seriach odczuwam lekki ból barków. Czym może to być spowodowane? Chyba powinienem opuszczać sztangę niżej, prawda? 3. Wyciskanie żołnierskie 10x 10kg/10x 12,5kg/10x 15kg/10x 20kg [...]

No mi wczoraj wieczorem 30minut zeszlo. Rolowanie, rozciaganie ( juz glowa praktycznie do kolan) potem siad kanapowy i cwiczenia czyli oddychanie przepona lezac z przyklejonym do ziemi odcinkiem ledzwiowym 3s x15 wdechow, hip hinch(chyba tak to sie pisze?) I te brzuszki Kota z gumą nadal nie zrobilem ani 1 poprawnie jak on. Ale dzis biodra same [...]

[...] Spóźniłem się na trening bo sie zakvrwiłem. Pisałem jakoś 3 tyg temu ze miałem robiony zabieg na palca, 1,5h katowania bez znieczulenia itp nie wdając się w szczegóły ból porównywalny do porodu, bo sama podolog mówiła że kobiety nie daja rady , także nadal nie rozumiem dlaczego nie uzywa znieczulenia... Po 2 dniach od zabiegu wyleciał mi [...]

[...] – 8 70kg Podciąganie na drążku (wąski uchwyt) 3 6 – 8 ciężar ciała Biceps Ćwiczenie Serie Powtórzenia Uginanie ramion ze sztangą prostą, stojąc 4 6 – 8 35kg ból ręki Uginanie ramion ze sztangielkami, naprzemiennie, siedząc 3 8 – 10 15kg Uginanie ramienia ze sztangielką, w podporze o kolano 3 8 – 10 15kg Brzuch unoszenie [...]

[...] 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 8.Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody http://www.youtube.com/watch?v=sA8X29L6P00 Wczorajszy trening, nie wiem co mam ostatnio z tym bólem głowy, ale było to samo. Może nie odczuwałem tego aż tak bardzo jak w sobotę, czy poniedziałek, ale przy większym wysiłku ból się pojawiał, nie wiem kompletnie, od [...]

Co do kolan to ból jest taki jak kiedys miałem przy przysiadach z hantlami z boku jak kolana za bardzo przed palce wychodziły, typowy taki ból jak przy błędach technicznych, czasem tak bolał mnie też łokieć przy wyciskaniu sztangielki jednorącz zza głowy, a co do rąk to chodziło mi, że taka pompa była po nich,że nie mogłem dotknąć dłonią drugiej [...]

DZIEŃ 24 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening miał być, niestety jakiś durny ból rozsadzał mi głowę, myślałam, że mózg mi się uszami przeleje, już o 19:00 wymiękłam, położyłam się do łóżka, myślałam, że jak prześpię sie chwilkę to przejdzie, okazało się, że spałam [...]

[...] poza tym obliques pisała, że przy tak niskich węglach, to te wytrzymki siłowe to nie będą zbyt dobre dla mnie) był z rana i chyba na szczęście, bo wieczorem, z takim bólem głowy i przy tym wysiłku mogłabym chyba wykorkować #-P Bieg czas: 10 minut tempo 10 km/h 1. przysiad przedni 10x 20kg 10x 30kg 10x 40kg* dawno tego przysiadu nie [...]

Dzisiaj lekki trening ale z pelnym mind-muscle connection:-) 1. siady przednie rampa 6 30/50/60/70/80 2. uginanie rampa 10 20/22.5/25/27.5 3. face pull rampa 10 20/22.5/25/27.5 4. ściąganie na prostych rampa 10 10/15/20/20 5. uginanie młotkowo z hantlami rampa 8 10.5/13/15.5/18 6a. unoszenie nog na poreczach 3x10 6b. spiecia na ujemnej 3x10 w [...]

/SFD/Images/2016/10/1/8c630851a7d543699ffac201befb8551.jpg PIĄTEK Rano było źle, ból głowy, brak sił. Potem po pracy pospałem i wieczorem już pełen energii. Trening bardzo dobry. Dawno nie ćwiczyłem splita, i 1 raz taka objętość. Zobaczymy jak wpłynie nowy bodziec Jutro zaskoczenie....kolejne wesele :P ale już ostatnie w tym roku [...]

/SFD/2016/10/29/ebbd573c32b7447396c11530c88dea7c.jpg PIĄTEK Od rana mocny ból głowy, co niestety wiąże się u mnie, z chęcią na cokolwiek. Już myślałem, że będę musiał odpuścić trening, ale na szczęście przeszło przed treningiem. Trening dobry, zrobiłem 1 raz od dawna wiosłowanie sztangą. Wiadomo ciężar mały, ale brakowało ciału, jakiegoś [...]

/SFD/2017/2/10/55136ea7f6ec48ec8f4b954021e1a7cf.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Czwartek to jeden z nielicznych dni, gdzie mogę pospać 7-8 godzin i od razu przełożyło się na mniejszy ból pleców, bardzo dobry trening, więc trochę spokojniejszy jestem. Mocno dbam, o mobilizacje, treningi core, rolowanie, rozciąganie. Dzisiaj mniej pracy, już po treningu, [...]