ból brzucha

[...] jakoś dziwnie mi się robiło, to nie to samo co ściąganie do klaty ojj nie r 15x13,5/15x18/15x22,5 2b. Rozpiętki leżąc na ławce - zrobiłam źle :-P A do tego miałam mega ból w ramionach r 15x2kg/12x4kg/6x3kg ciężary dziecinne 3. Podciąganie sztangielek do brody - na sztangę jeszcze za wcześnie r 15x4kg/15x4kg/15x5kg ok 4. Spęcia brzucha - [...]

[...] małe ciężary i za duże przerwy, choć pod koniec pot się lał - na orbitreku. Najgorzej szły mi wznosy – to dla mnie bardzo ciężkie ćwiczenie, największy odczuwalny ból mięśni – mięśnie grzbietu podczas wznosów, mięśnie brzucha po planku (polecam to ćwiczenie!) Bolą też uda, ale tylko podczas wchodzenia po schodach. Zdaje sobie [...]

ból nadal wystepuje wiec spróbuje z tymi chusteczkami zobaczymy hehe .Za to opanowałem ból kręgosłupa tzn biegnę nie patrząc w dół tylko prosto przed siebie klatka do przodu biodra leciutko też a i jeszcze maśc i mięśnie w dolnej cześci kręgosłupa się nie spinają.Co do brzucha to też posłucham kółko odpuszcze choć spróbowałęm i bardzo mi sie [...]

[...] capivit,mg,multivitamin SPORT Trening siłowy 1.Ćwiczenia rozciągające barki(na stożek rotatorów itd.) miało byc dziś PP i zarzut, ale przy pierwszych powtórzeniach straszny ból już czułam, więc poszłam do trenera, żeby mi dał jakieś ćw. rozciągająco-regenerujące. Dziś chyba też zamiast thrusters zrobie front squat, może do przyszłego tygodnia mi [...]

[...] w sobotę wpały interwały , tym razem na orbitreku , niestety bez brzucha, Po 2 miesięcznej przerwie od ćwiczenia go mam chyba zakwas tysiąclecia ,jakikolwiek ruch powoduje ból. DIETA : 1.75 G płatków owsianych, 35 g classic whey uns, 10 g masła orzechowego, cynamon , 100 jabłka * 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa ( grzyby marynowane [...]

Siemanko ! Dzisiaj znów nocka , poszłam spać o 2 w nocy , a o 9 byłam już na treningu. Zmęczenie daje się we znaki , nogi dzisiaj jak z waty, takie słabe, nie chciały nawet iść , ale kolejny udany trening , nawet z progresami.:) Ból kolana ustąpił , zastanawiam się, czy to czasem nie przez to, że teraz jest rozchodzone przez pracę. Zobaczymy co [...]

[...] z supinacją 7.unoszenie nog oraz unoszenie tłowia na brzuch seria łaczona Mniej więcej coś takiego sobie wymyśliłem. Z przysiadami rzadko robiłem przedni ponieważ czuję ból przy dźwiganiu tych ciezarow s przodu. Ale natomiast dzięki tylniemi dupsko się rozrosło i talia również dlatego zmieniłem na przedni choć nie wiem czy dam radę. Myślę, [...]

Zaległości: 26.11 (sobota) - bieg progowy 40 min po 4:58 (raz, że trochę wiało, a dwa mniej więcej tak wychodzi wg Danielsa dla 40 min) 27.11 (niedziela) - bieg lekki 55 min + rower sweet spot 2x30min z przerwą 5 min 28.11 (poniedziałek) - bieganie, podbiegi sztuk 10 29.11 (wtorek) - basen 30.11 (środa) - bieg lekki 55 min + rower 4x8min na [...]

[...] sensownego doradzić. Więc po kolei, dostałem bardzo porządny zestaw ćwiczeń, ale ćwiczeń na ten odcinek piersiowy, "na wyprostowanie", gdzie nie czuję praktycznie żadnego bólu. Dwa tygodnie uczęszczałem na rehabilitacje gdzie pokazywano mi poprawnie techniki wykonywanie tych ćwiczeń, teraz ćwiczę w domu. Co do grzbietu, ćwiczę raz w tygodniu [...]

[...] Cały plan strona 77 Rozgrzewka 10 min orbitrek Plan treningowy PULL 1. MC rampa 5 5x80kg 5x90kg 5x100kg Poczułem dość duży ból w prawym kolanie i skończyłem to ćwiczenie 2. Podciąganie na drążku nachwytem rampa 6 3x6 powt 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x45kg 8x50kg 8x55kg 8x60kg [...]

To fajnie. :-) Nie wiedziałam, że tak mi chleba brakowało. TRENING: Kurde, coś źle robiłam, bo mnie bolał dół pleców po MC. @@-) Po rozciąganiu ból ustąpił. (staram się też bardziej przysiadać) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec61102f613c457bbd65384934f6c92e.png MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel [...]

DZIEN 10 z 56 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec263bedfcb1429891164101f45ba7a8.png w treningu - ostatnie serie - francuskich i cw na skosne brzucha..dramat , bol i lzy ..i ...paw na koniec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed2f49c753e243c8a1400cb5a03b0b01.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f5b5aca8a4148399e0aed15f611b2bc.png [...]

DZIEN 55 z 75 no i zrobione 'brzuszki'... zamienilam jedno cw ..nn zgiete na pilce kolana prawo lewo na nn proste w gorze i prawo lewo do poldlogi ..bo to pierwsze bylo za latwe..tak sobie majtalam nozkami ....utrzymanie prostych nn to bylo wyzwanie;-D ogolnie odczuwalam bol wszytkicj miesni zwalszcza tylka i nn ( przy twiscie szczegolnie ) po [...]

[...] Dzisiejszy trening,mogę powiedzieć zaliczony na plus i jestem z niego zadowolony, brakowało mi jeszcze rozpięte, ale przy próbie ich wykonania odczuwałem ból w okolicy łopatki i dałem sobie spokój. Nawet nie wiem kiedy czegoś się nabawiłem, ale mam nadzieje, ze szybko minie. Wczoraj trening biegowy na wysokim pułapie [...]

[...] 3*15 15kg,25kg,30kg Odwrotne rozpietki 3*20 5kg,5kg,5kg Prostowanie z linka wyciągu górnego 3*15 15kg,10kg,10kg +Brzuch 3s max Kroki 18tys Cardio :bieżnia 11' Pojechałam zmotywowana , a po wyciskaniu na skosie złapał mnie ból w barku , parę razy musiałam rolować i rozciągnąć i czar prysł . Więc w sumie działam jak na najmniejszym obciążeniu

[...]                      sobota z siłką to już 3 tydzień gdzie udaje mi się zrealizować plan treningowy wg założeń, oby tak dalej bo już widzę efekty w przyrostach sily, a i ból w barku powoli przechodzi (choć do pełni szczęścia jeszcze trochę brakuje) żeby tak jeszcze miska zatrybiła to było by lux dalej trzyma mnie spora obolałość brzucha, będę [...]

Dzień 39 , Wtorek, 17.05.2011 protokół kortyzolowy dzień 11 noc praktycznie nie przespana. ból głowy i brzucha nie pozwalał mi usnąć. Nic nie pomagało przez cały dzień zmagałam się z bólem. Rano nawet miałam stan podgorączkowy.wszystko oczywiście przez okres . miałam zrobić trening ale wolałam odpuścić. ----------------------- TRENING: DNT [...]

[...] juz czułam się lepiej, byłam na terapi wisceralnej spawdzanie napięc na nardządach w górze brzucha ciekawe.... żołądek i trzustka promieniowały mi dość mocno do dołu pleców, ból jak na okres :o TRening Upper spotto press 3rm tu się zakręciłam jak ogórek i dwa azy zrobiłam ten sam cięzar i ostatecznie zrezygnowałam z dokładania,żeby się jednak nie [...]

[...] kolega wyżej, zawsze będzie bolał, głównie ze względu na to że są tam dolne żebra, które z kolei uginając się wbijają się we wnętrzności, często płuca, z tego powodu czujesz ból i duszności. Wytrenować te mięśnie oczywiście się da, po prostu należy trenować ćwiczeniami nastawionymi na górne partie mięśni brzucha. Ale w pojedynku sam trening [...]

http://i45.tinypic.com/34zwr3o.gif Cały dzień do bani, dopadło mnie jakieś choróbsko :-( cały dzień w pracy do tego cały czas ból głowy, po powrocie do domu pomiar temperatury 38,5 brak apetytu http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 16:00 [...]