ból barków

[...] sztangi nachwytem leżąc 4 serie 15x35; 12x35; 10x40; 10x40 Przy pierwszej serii rozgrzewkowej pieczenie w lewym łokciu. W przerwie zrobiłem kilka obrotów przedramieniem i ból ustąpił. Ładnie wchodzi na boczny mięsień. 6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie 15x50; 12x55; 10x60; 10x65 W tym ćwiczeniu ręce trzymam na szerokość barków i [...]

[...] byłaby taka tragedia, ta jedna seria więcejale ty masz dość zapchane te treningi i to jest ten problem. EDIT:Co do przedramion...Radzę sprawdzić, czy masz dobry chwyt, bo ból nadgarstków nie jest czymś, co powinno wystepowac przy tych ćwiczeniach. Kontroluj technike. A co do nachwytu-owszem to normalne, że tutaj podniesiesz nieco mniej niż [...]

[...] ruch więc spokonie Zobaczysz że jak ciężary ruszą do przodu w push press to będziesz zadowolona Przysiad bardzo ładny ciężar podoba mi się podeszłaś dobrze i dałaś radę , ból pewie spowodowany skurczem mięśnie a nie urazem w unoszeniu bokiem możesz dać większy zakres powtórzeń też 15+ b barki lubią większy zakres powtórzeń, poza tym [...]

kacper ja tez mialem bol kostki, bol plecow, bole barkow, kolan i po tygodniu przechodzilo ale potem sie ponawialo i tak w kolko. kupilem w aptece preparat na stawy i masc, polecam tobie.

[...] i był jeszcze "sztywny". W sumo nie siada, rozstaw nóg na szerokości barków ale głęboko siadał może to było przyczyną naciągnięcia. W MC już na rozgrzewce z 60kg ból był zbyt silny i koniec treningu. Zaleciłem aby po kąpieli smarował fastum a dodatkowo siostra jest rehabilitantką to go wymasowała. Dzisiaj powtórka tzn smarowanie [...]

DZIEŃ 18 Dzisiejszy trening był pod wielkim znakiem zapytania i wisiał na włosku zeby sie nie odbył , a wiec tak , po przyjedzie na siłownie złapał mnie straszny ból brzucha ,aż łapały mnie mega skurcze żołądka , brzuch miałem taki wydymany że masakra , ale mówie jak juz tu jestem to niema hyja zeby nie zrobić treningu , zarzuciłem 500mg kofy zeby [...]

[...] się rotator barku w okolicach tylnego aktonu, na treningu nic nie bolało ani nie odczułem momentu w którym coś mogło się stać więc raczej nic złego bo w sumie znam ten ból i jakiś czas temu też to poczułem po treningu ale troszkę mniej odczuwałem przy ruchach ręką... dobrze, że jutro nogi, piątek off i w sobotę dopiero ręce + barki więc oby [...]

[...] przekładam na jutro.. i bardzo dobrze, bo plecy jeszcze czuje i niemógłbym poćwiczyć bareczków tak jak chce.. a jutro już będzie pewnie o wiele lepiej.. z dnia na dzien ból przechodzi.. Dieta: Śniadanie standartowe.. owsiane bleee + bialka z jajek bleee W ciągu dnia posiłki według diety.. w szkole kostka sera białego z makaronem [...]

50. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Znowu mnie zaczał bark pobolewac ;/ znowu ten sam ból co wczesniej.. nie wiem czy to jest spowodowane.. ale boli mnie od ostatniego treningu pleców.. od poniedziałku.. wydaje mi się ,ze przy sciaganiu drażka zza kark za bardzo go ściągam... barki mi przeszkadzaja.. a ja mimo to ciagne [...]

[...] Musze wspomnieć jeszcze o kontuzjach.. no w teście tego nie brakowało.. najpierw mnie coś strzeliło w plecach kiedy robiłem ściaganie drążka zza kark.. pamiętam ten ból.. 2tygodnie nie robiłem wtedy pleców ;/ Dalej kontuzja barku.. która uniemożliwiała mi wycisk na płaskiej ławce.. no ale jakoś dałem rade.. najważniejsze ,ze efekt jest [...]

[...] stojąc - OK, zauważyłem że w którymś powtórzeniu już zaczynasz skracać ruch - nie rób tego, niech bicepsy się rozciągają, jeśli boli to dobrze, Ty masz wykonywać ponad ból. Wspięcia - ok, jakbyś podłożył podstawki pod palce to masz dłuższy ruch dla łydek, a więc lepszy dla nich bodziec. Dokładaj kcal i nie marudź mi, że "narazie chcesz by [...]

[...] stojąc - OK, zauważyłem że w którymś powtórzeniu już zaczynasz skracać ruch - nie rób tego, niech bicepsy się rozciągają, jeśli boli to dobrze, Ty masz wykonywać ponad ból. No nie powiem, że nie bolało ;-) Dobrze, postaram się całkowicie prostować, a potem do max zgięcia Wspięcia - ok, jakbyś podłożył podstawki pod palce to masz dłuższy [...]

[...] płaska 5x5 82.5 kg luźno. 4.Podciąganie w chwycie równoległym wąskim 3x8 1x7.5 12 kg 5.Francuzy sztangą łamaną szeroko - 3x12 33 kg 6.Biceps prosta - 40 kg x5 po czym przez ból pleców pierdo**ąłem to w chu** i zrobiłem 3x12 po 30 kg. Nowy planik: Poniedziałek (Chest&Shoulders) CIĘŻKO Chest: 1.Płaska sztanga 5x5 85 kg 2.Sztanga skos+ 4x6-8 [...]

[...] sztangą - biorę 50 kg - nic nie boli, wziąłem 70 kg - nadal gitara, no to ciepłem 100 kg - bałem się, że coś trzaśnie, a wyszły 3 serie po 12 powt. 100 kg bez żadnego bólu !!!!!!!!!!!!!!! Oby było git już ciągle, a nie tak wyjątkowo dzisiaj. Jak będzie git to dojdę do swojego wiosłowania 150 kg, które planowałem rok temu. A no i przed [...]

[...] nie daje, ale po układzie nerwowym ciska konkretnie. Żeby nie było: 1.Nogi kładę na hantle w czasie wyciskania hantli by mostka nie robić, gdyż wtedy czuję dyskomfort/lekki ból w lędźwiach. 2.Przy wiosłowaniu nie robiłem tyłu barków %-) 3.Sztanga na biceps lekko zarzucana, ale to była ostatnia seria 45 kg czyt. 3 seria. Dodatkowo byłem mega [...]

REDUKCJA Dzisiejszy dzień lipa. Zaspany strasznie, ból gardła i ogólnie brak chęci na cokolwiek. Mało snu. Zaczął mi się przerywany sen pomimo 50tki trenera e2d. No ale poszedłem na ten trening - był średni, no ale był. Dużo do zyebania nie miałem bo nadal tylko maszyny. Wczoraj natomiast też nic mi się nie chciało i byłem zmęczony. Spałem 2,5h, [...]

[...] strasznie słaby dzień... Ledwo się zebrałem na trening. Trening sam w sobie kiepawy... Co prawda prążkowały się coś te barki, na pompie ofc, ale czułem dyskomfort i lekki ból. Myślałem z początku, że znowu klatka, ale jednak bark. Więc głównie izolacje i unoszenia bo wyciskania wolałem nie próbować. No, ale robiłem serie, siadałem i mózg mi [...]

[...] jest za duża przestrzeń w panewce łopatki (tam gdzie wchodzi kość ramienna o ile coś nie popieprzyłem) Dostałem trzy ćwiczenia ktore mam wykonywać. Mowi ze po 6 tygodniach ból powinien ustąpić, jesli bede to wdrażał na koniec mojej sesji treningowej 3 x w tygodniu. Stan rozbudowy moich miesni, rzekomo powoduje nieprawidłowy ruch łopatki w [...]

Środa 12 wrzesnia // Dzien B: n=15 // 2 serie rozgrz, n=15 2 sierpnia poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 28kg, 32kg // Główna: 36kg Poprzedni- rozgrz: 35kg, 40kg // Główna: 45kg (14 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 28kg, 32kg // Główna: 36kg Poprzedni- rozgrz: 35kg, 40kg [...]

Co ja mogę dodać od siebie. Pewnie to co napisze jest już na tyle oczywiste ze aż nudne. Bery, sam przekonałeś się jak łatwo jest złapać kontuzję właśnie w tym miejscu - w obrebie obreczy barkowej. Wiadomo bowiem,że barki ze wszystkich stawów mają największą możliwość poruszania się. Chodzi tu o mozliwość poruszania ich w wielu plaszczyznach. Co [...]