butterfly

[...] split pode mnie z tematu georgu. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangielek plasko 10-8-6-6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10-10-10-10 - Rozpietki na butterfly 12-12-10-10 Triceps: - wyciskanie francuzkie hantelki siedzac 12-10-8-6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10-10-10-10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10-8-6-6 - [...]

[...] ze sztanga uginanie ramion z hantlem w podporze o kolano czwartek wyciskanie sztangi na skosie dolnym wyciskanie hantli plasko /gornym skos(niewiem za bardzo co lepiej:P) butterfly wyciskanie hantli siedzac unoszenie ramion na boki w opadzie tulowia unoszenie w przod hantli wyciskanie francuskie lezac prostowanie ramion na wyciagu piatek [...]

Siemano! Nieznaczne zmiany - teraz trenuję cyklem 2 dni treningu pod rząd i 1 dzień wolny, także czasem wychodzi niedziela itd. Siła systematycznie spada, ale ochota nie. Ostatni mikrocykl wyglądał następująco: Dzień I: Ściąganie drążka do klatki - 9x10, 10x10, 11x10 Wiosło w opadzie - 60x12, 70x12, 75x12 Ściąganie drążka wąskim podchwytem do [...]

[...] nawet moze z 2 powtorzenia bym wycisnela jeszcze 2)Tu po poprzednim juz lekko zmeczona, wiec dokladki nie bylo 3)Nie lubie tego, nie mam cieżaru co 1kg, więc bede robic na butterfly'u 1)Dobrze 2)Jak to wyciag... Tłok na siłowni niemiłosierny, jeszcze czegos takiego nie widzialam... stało sie w kolejce do sprzetu Aeroby pozajmowane, kolejka [...]

BICEPS .Uginanie przedramion na modlitewniku 18/16/14/12 .Ściąganie drążka wyciągu bloczkowego nachwytem do dołu 12/10/8/6 prostowanie sztangi stojac MIĘŚNIE GRZBIETU .Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroko do klatki piersiowej 12/10/8/6 .Przyciąganie dolnego drążka wyciągu wąsko do dołu brzucha 12/10/8/6 .Przyciąganie na maszynie z [...]

[...] jak dla mnie . Ok czas na wypiskę treningową: Poniedziałek Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce skos w górę 3x 8 wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 8 butterfly 3x 10 Barki: unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 3x 10 podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3x 8 unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x [...]

dziękuje bardzo za odp czyli przy tricepsie mogę zmieniać raczki jakie chce??np 1 tydzień taka drogi taka trzeci taka i tak w kolko..?? no i ile robic tygodni ten trening holistyczny??,co po nim?? aha i jeszcze jedno bardzo ważne pytanie dla mnie...robiąc rozpietki na maszynie Butterfly mogę ja złapać w dwóch formach pięściami do przodu i [...]

Witam! Skandali ciąg dalszy; przeszkody w przyjściu na trening sięgają zenitu, ale się nie dam i tak będę trenował! Ale do rzeczy: waga spadła już do 79,5kg, więc teoretycznie mogę się już zatrzymać i zostawić sprawę już tylko odwodnieniu, ale musimy jeszcze trochę podciąć. W tym tygodniu miałem dorzucić termogenik, ale niestety nie mam jeszcze [...]

Nie bede juz pisal,ze zaczne pisac regularnie,bo cos kiepsko mi to wychodzi.Teraz jednak nabralem od nowa maksymalnej checi do cwiczen i bedzie ok %) ;) Ostatni tydzien tego masowego pierdzielstwa %) Klatka + gorny grzbiet superserie 1) ciezej dzis pierwszy zestaw WL 8x80kg/ 3x90kg/ 2x95kg - zle opusicilem w drugim powtorzeniu,czuje ze dam rade [...]

[...] sztangi na skośnej ławce (głową do góry) - 5 serii, 12,10,8,6,4 powtórzeń, - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 5 serii, 6-8 powtórzeń, - rozpiętki na maszynie "butterfly" - 4 serie, 8-10 powtórzeń, Biceps: - sztangielki stojąc - 3 serie po 12-15 powtórzeń - sztanga na modlitewniku - 3 serie po 12-15 powtórzeń Przedramię: - [...]

[...] na ławce skośnej na suwnicy (skos w górę) - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 powtórzeń. 3. Rozpiętki na maszynie butterfly - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 powtórzeń. 1. Wyciskanie francuskie - 4 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria [...]

Hakla na razie nie mamy żadnych samych Butterfly Pozdrawiam Duda

Chcialem sie dowiedziec ile by kosztowało dokupienie tego siedziska, elementu butterfly, linek i kolek tak zeby dalo sie z niego zrobic Heavy Python I. Tych elementów nie ma ani na allegro ani na waszej stronie

Witam mam do sprzedania wiele okładzin np: Butterfly tenergy, Batterfly bryce speed, Tibhar sinus oraz andro roxon. Zainteresowanych prosze o kontak 2861761 lub nr telefonu 886530987

Butterfly - dawaj większy ciężar w MC tak z 40 kg conajmniej Wtedy ćwiczenie da naprawdę w kość. Oczywiście trzeba kłaść na podłodze ciężar, ja przyznajmniej muszę, bo go tak długo nie utrzymam w rękach Zmieniony przez - Asariah w dniu 2009-04-02 06:28:55

Siema! Zbyleq! Dzięki za reakcję, bo specjalnie zainteresowałem się twoimi wątpliwościami co do HMB. Sprawdziłem sobie, czy aby nie przesadziłem tego dnia z obciążeniami lub ze zbyt krótkim snem. Wszystko jest było jednak w normie; trening przeciętny, regeneracja nocna również, zostaje więc potwierdzona moja teza o wpływie kwasu metylomasłowego na [...]

no to zamiast butterfly daj: unoszenie sztangi w opadzie tlowia Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-06 15:44:45

[...] the fire disturbed - land of confusion disturbed - prayer alter bridge - black bird 50 cent - hate it or love it remix feat g-unit 50 cent - you don't know him - wings of butterfly marlin manson - tainted love maximum the hormone - buiiki kaesu maximum the hormone - zetsubou billy maximum the hormone - breakin nou lily maximum the hormone - [...]

wystarcza 3 cwiczenia spokojnie plaska skos i rozpietki/butterfly

Mam pytanie . Ulorzylem sobie diete i trening na RZEŹBE, czy jest to poprawne co powininem poprawic co zmienic itp.O to on: DIETA: 8 00 - omlet z 2 jajek 8 30 - 30g odzywki bialkowej + lyzka oleju lnianego 16 30 - 100g filetu z kurczaka + lyzka oleju lnianego przed treningiem jablko 18 00 - TRENING 20 30 - 2 kromki chleba pelnoziarnistego z [...]