butterfly

[...] jesli tak to co myslisz o takim planie: dzien I KLATKA: 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4s, 14,12,12,10 2. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4s, 14,12,12,10 3. butterfly na maszynie 3s, 14,14,14 4. rozpietki na lawce poziomej 2s, 14,14 BICEPS: 1. uginanie sztanga lamana na modlitewniku 3s, 12,12,12 2. uginanie na lawce skosnej [...]

•DZIEŃ•DWUNASTY• KLATA Wyciskanie hantelek skos górny 12x18 10x22 8x26 12x18 no i tu zaczyna się problem bo hantelka 26 jest prawie najcięższą na siłce potem jest już tylko 38 Wyciskanie sztangi leżąc 15x40 12x45 6x70 4x75 ostatni z lekką pomocą Butterfly 12-12-12-12 TRICEPS Pompki na poręczach 9-6-6 Wyciskanie [...]

Xpufcio Ja bym ćwiczył zgodnie z początkowymi zasadami. Skoro minąłeś to nie nadrabiasz, ale trzymasz sie tego co miało być. Misław92 Motylki? Chcesz robic na maszynie butterfly tak?

Musisz spróbować różnych sposobów. Zobacz co najlepiej na ciebie działa. W atlasie masz pokazane jak poprawnie wykonać ćwiczenie. Jeżeli chodzi ci o sam środek klaty to słyszałem, że świetnie pobudzony jest przez butterfly, ale nie sprawdzałem, więc pewności nie mam

Butterfly pobudza raczej zewnetrzne obszary klatki, na góre klaty jak już pisali skos głową w góre i hantle lub hantelki natomiast na środek spróbuj wyciskanie sztangi w poziomie wąskim uchwytem (spróbuj na wysokości barków gdyż jeszcze węższym chwytem bardziej by pracował triceps niż klata)

mi pomogl ruszyc srodkowa czesc gory butterfly na skosie glowa do gory chcesz to sproboj... musisz podczas zblizania rak spinac dodatkowo klate... fajna pompa jest pozdro

Butterfly na skosie :/ ? A nie czasem rozpietki na skosie? Bo jeszcze nie widziałem butterflya z możliwością zmiany kąta na inny niż 90stopni czyli pion...

[...] nie miałem neta, to pierwszy trening wygladał tak ze robiłem 3 seri po 12,10,8 a ćwiczen np na klatke to, wyciskanie płasko, wyciskanie na skosie, podnoszenie sztangielek, butterfly na skosie i na plaskiej itd :D takze zapał jest :D ćwiczyłem po 3 godziny :PP heheh przez co spalałem miesien :D bo cwiczylem 4 razy w tygodniu xDDD takze zapał [...]

[...] 10 80kg/ 8 90kg/ 6 90kg 2. rozpietki poziomo 12 15kg/ 12 18kg/ 10 21kg 3. rozpietki skos w gore 12 21kg/ 12 21kg/ 10 24kg 4. rozpietki skos w dol 10 21kg/ 10 21kg/10 18kg 5. butterfly 15 40kg/ 12 50kg/ 10 60kg Trening przeszedł sprawnie, pomyślnie i z rezultatem dobrej długotrwałej pompy. Wtorek- nogi (trening sie niestety nie odbył z powodu [...]

Mam do sprzedania Atlas Kettler Classic (ławeczka, wyciąg, modlitewnik, stacja na nogi,butterfly) http://www.sfd.pl/Sprzedam_Atlas_KETTLER_CLASSIC-t423073.html do atlasu moge jeszcze dodatkowo sprzedac sztange prosta, lamana, hantle 2x10kg i ok.100kg nakladu. Jeśli byłbyś zainteresowany to myśle, że napewno sie dogadamy

Z góry przepraszam za nie zawsze profesjonalne słownictwo :) Trening : Dz.1 - Klatka - wyciskanie na płaskiej 3x15 - rozpiętki 3x15 - wyciskanie hantli na skosie 3x15 - butterfly 3x15 - pompki - 3x12 Dz.2 - Plecy - ściąganie szeroko za kark 3x15 - przyciąganie wąskim chwytem na wyciągu dolnym 3x15 - wiosłowanie sztangielką - ściąganie [...]

Mam do sprzedania Atlas Kettler Classic (ławeczka regulowana, wyciąg, modlitewnik, stacja na nogi,butterfly) http://www.sfd.pl/Sprzedam_Atlas_KETTLER_CLASSIC-t423073.html Jeśli byłbyś zainteresowany to myśle, że napewno sie dogadamy

[...] ??? PLAN #3 Lekki plan bez treningu nóg nieobciążający kręgosłupa. I DZIEŃ - KLATKA 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 2. wyciskanie na skosie w górę 12-10-10-8 3. butterfly 12-12-12 II DZIEŃ - PLECY 1. ściąganie drążku wyciągu górnego szeroko do klatki 12-10-10 2. przyciąganie drążku wyciągu do pasa 12-10-10 -8 3. ściąganie drążku [...]

[...] ciężarka na sznurku 3xmax Piątek: barki + nogi: 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x12/10/8/8 2. Wyciskanie zza karku 3x12/10/8 3. Unoszenie ramion bokiem 4x12/10/8/8 4. Odwrotne butterfly 4x12/10/8/8 5. Przysiady 3x12/10/8 6. Wyciskanie na suwnicy 4x12/10/8/8 7. Prostowanie nóg na maszynie + uginanie nóg na maszynie 4 serie 12/10/8/8 8. Wyciskanie na [...]

[...] ujemnie lub dodatnie(sztangielka + linki expandera lub wyciagu). I to juz nie jest zwykle izolowane cwiczenie dzialaje w 50% ruchu. Z izolowanych to brama og gory lub dolu i butterfly. I wiecej ci od szczescie nie potrzebne. Wyciskanie plaskie zostawic sobie jako cwiczenie urozmaicajace od czasu do czasu a najlepiej o nim zapomniec. ps. a i [...]

o no wsumie ta dobra ;D skos ujemny jest,butterfly niema czyli na + obciazenie max na lawce 240 ale wsumie mi wieksze nie potrzebne tylko niewiem czy nie jest to taka zwykla made in china;D no i modlitewnik tez od razu to wy***ania =D a ta linka przy urządzonku do nuk to wiesz po co?:D

Mam do sprzedania Atlas Kettler Classic (ławeczka regulowana, wyciąg, modlitewnik, stacja na nogi,butterfly) http://www.sfd.pl/Sprzedam_Atlas_KETTLER_CLASSIC-t423073.html Może nie jest to najbliższa okolica, ale jeśli byłbyś zainteresowany to myśle, że napewno sie dogadamy

o to będziesz mieszkał 100km odemnie ;D ****a pełno ławeczek na allegro, a ja szukam najzwyklejszej ze skosem ujemnym i stojakami of corse ale bez żadnych pierdół typu butterfly,modlitewniki i inne gówna typu przyrządy do nóg i niema nic ciekawego...same chińskie gówna,gdzie max obciążenie stojaków to ... 80kg... Makel a w kudowie masz zapewniona [...]

butterfly - na ktora partie bardziej robi - klatka czy plecy? czy stosowac na obie? thx

ok chodzi o to że szukałem w ofercie keltona,i wsumie nie tylko,łąweczki ;D ale chodzi mi o ławeczkę która posiada te cechy: ławeczka ze stojakami skos ujemny żadnych butterfly,modlitewników,przyrządów do ćwiczenia nóg. chodzi właśnie o najprostszą ławeczke ze skosem ujemnym. i chciałem się spytać czy mają taką w ofercie lub ile by taka [...]