butterfly

[...] wyciskanie sztangi lezac na lawce skosnej, 3 x 8,6,4-3 3. wyciskanie hantli lezac na lawce skosnej, 3 x 8,6,6 4. sciagnie linek wyciagu bloczkowego przed siebie zamiennie z butterfly, 3 x 10,8,6 + brzuch: 1. w zwisie podciaganie kolan do brzucha, 4-3 x max 2. unoszenie tulowia na lawce skosnej, 4 x max 3. unoszenie tulowia lezac na lawce [...]

Ja również jakiś czas temu zakupiłem Abgymnic (butterfly). Stosuję to regularnie od niespełna tygodnia, więc nie mogę wiele na jego temat powiedzieć. Wykorzystuję te urządzenia (2 sztuki) w dniach, kiedy nie ćwiczę na brzuch na siłownii (4 razy na siłownii + 3 razy w pozostałe dni w domu na Abgymnic). Czekam na efekty, ponieważ do wakacji przy [...]

PŁASKI BRZUSZEK - w 3 tygodnie ;D Najlepszym sposobem na poprawienie figury jest pozbycie się kilku kilogramów. Uda Ci się to osiągnąć, jeśli zastosujesz się do naszych rad. Unikaj stresu Osoby zestresowane często tłumią podenerwowanie ciągłym podjadaniem między posiłkami. Od tego utyć najłatwiej. Naukowcy dowiedli, że pod wpływem stresu [...]

wąskie wyciskanie sztangi idzie na tricepsy i nie wiem czy każdemu pójdzie na środek. Znam takie przypadki , że robili kolesie na wąskim to im wcale środek nie poszedł. Moim zdaniem tak jak Onkelfaka pisał i jeszcze możesz porobić na butterfly'u

[...] jak sie takie cwiczenie moze po polsku nazywac.... nie robilem czegos takiego przez ostatnie 16 lat!! Moze mi ktos pomoze?? hahaha.... - peck-deck flies or Flies on butterfly machine - rozpietki na "motylku" (czy jak to sie tam po naszemu nazywa) Muminik - prosze NIE cale plany... pomysl wklejenia tutaj tych kilku slów byl [...]

[...] ćwiczenia.. A nawet ćwiczenie jest wskazane bym powiedział.. W uproszczeniu mam ćwiczyć plecy i brzuch a klateczkę raczej zostawić (zwłaszcza ćwiczenia typu rozpiętki zy butterfly).. No ale niedługo będę się widział z rehabilitantem więc on mi najlepiej powie co i jak.. W każdym razie dzięki! Gdyby ktoś coś jeszcze wiedział to chętnie [...]

Tak więc wkleję póki co trening z przed około 2 tygodni i później zanotuję jakie ćwiczenia dodałem. Dzień pierwszy - Klatka i Triceps Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej - 4 serie po 7-8 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej do góry - j/w Rozpiętki na automacie - 4 serie po 15 powtórzeń Wyciskanie poziome - 4 serie po 8-10 powtórzeń [...]

micbar15 - tylko butterfly na maszynie. W rozpiętkach działanie siły jest dokładnie odwrotne. Eclipse21 - napisz może nieco mniej...metaforycznie Co dokładnie jest nie tak ? Nie rośnie, czy nie męczy się ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-15 12:27:36

Kill_Bill wioslowania przestudiuje. do ramion raczej nie bede dodawal. wczoraj zrobilem tylko to i starczylo. butterfly wrzucilem, bo chcialem cos oddzialujacego na srodkowego aktony klatki, MASZ JE CWICZONE I TAK. ale...wywalic i robic rozpietki na skosie? NIE. POZA TYM DLA SILY CZYM MNIEJ ROZNYCH CWICZEN W CYKLU TYM LEPIEJ... CHOC [...]

[...] 110 lzej szlo.Trudno. 2cw wyciskanie hantli na skosie 12x32,5 +brama 25kgx12.Tutaj lajtowo ale klate mi rozrywalo przez to winko robiac brame czulem jak peka mi skora. 3cwbutterfly 86kgx12 powt.Luzno skos w dol byl zajety wiec nie robilem. 4cwunoszenie wyciag dolny jednoracz 12powtx10 kg 5cwwyciskanie na smithsie z przodu do samej klatki 62,5 [...]

[...] sam trening zreszta tez fajny wymeczylo mnie to strasznie szczegolnie serie gdzie bylo sporo powt.Zostaje przy tym na jakis czas. 2cwwyciskanie hantli na plaskiej 32,5 x12 + butterfly 81x12+brama 25x12 seria mocna pompa potezna po tych 2cw juz byla.Na koniec dalem mniejsze hantle bo barki bolaly. 3cwWyciskanie na skosie glowa w dol 65x12 4cw [...]

[...] sztangi na płasko--69kg<8> 71kg<6,6,6> 2.wyciskanie sztangi na skosie-<56kg<8,7>58kg<6> 3.rozpiętki<16kg<10,10> 17kg<8> 4.butterfly<7oczko na atlasie<8,8,>8oczko<6> bic:9 serii 1.unoszenie sztangi podchwytem-<32kg!!<8,7,7> 2.unioszenie hantli na przemian<15 [...]

[...] tułownia bokiem na lawce rzymskiej 3*12 30 min aeroby II dzien 1) wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 3*15 2)Wyciskanie ciezaru lezac na lawce dodatniej-maszyna 3*20 3) butterfly 3*20 4) przyciaganie waskiego uchwytu poziomego wyciagu do brzucha 3*20 5)sciaganie waskiego uchwytu gornego wyciadu do klatki 3*20 6) wiosłowanie sztangielka w [...]

Xpufcio Ja bym ćwiczył zgodnie z początkowymi zasadami. Skoro minąłeś to nie nadrabiasz, ale trzymasz sie tego co miało być. Misław92 Motylki? Chcesz robic na maszynie butterfly tak?

****** DZIEŃ 15 ****** Poniedziałek - Treningowy Wstałem jakoś przed 6, poleciało odrazu 4 kaps Creatine^3 potem śniadanie, kolejno 1 kaps Sterolid Complex Dalej w szkole placek + jabłko + nasiona (nie zjadłem całych) W szkole mi się niestety przedłużyło dzisiaj, więc miałem dłuższą przerwe od posiłku... O 16 skonczyłem lekcje, przed 17 zjadłem [...]

Ehhh..konkret wymęcz..niedawno wróciłam...dzisiaj dzień dekoracji stoiska, rozkładanie biżuterii--->moja funkcja i....integracja z otoczeniem Rano na czczo - rowerek - 60min - 75% P.PRZEDTRENINGOWY - KURAK+OWIES TRENING - KLATKA/PLECY P.POTRENINGOWY i aeroby w postaci bieganie po domu i pakowania do Gdańska Butterfly targi są w halach MTG [...]

****************************** Dalsza część wypiski z wczoraj. Wczoraj wyszedłem na rower ale tak strasznie mnie dupa bolała <lol> siodełko latałem (roz***ane), niektóre części zardzewiałe, więc trzebaby było oddać do "remontu" rower. Poszedłem na hale i pograłem w siatkówke, porzucałem 3 kg piłką, troszke pobiegałem no i wróciłem [...]

a gdzie wyciskanie na klatkie hantelkow? sam butterfly zostal?

[...] to robiłem przez 5:00 min(tyle trwała przerwa pomiędzy 3 a 4 obwodem kompleksu) schematy wejść do rzutów. Po 5:00 min zrobiłem ledwo ostatni 4 obwód kompleksu. Rozciąganie: skłony do nóg, butterfly, nakrywka nogami(plecy), szyja, ramiona. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-13 11:00:15 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-13 11:00:29

Klata: -wyciskanie hantlami skos górny(24kg), dolny(24kg) i płaska(30kg) -rozpiętki hantlami(12-15kg) -przenoszenie hantli(24kg) -rozpiętki linkami -butterfly -szwedzkie pompki (na poręczy)