butterfly

a najadasz się taką miską czy jednak głodek dalej męczy %-) ? Jestem żarłokiem więc i tak mi mało }:-( Dzisiaj przeprowadzam ewidencję ssania przed następnym posiłkiem :-) Przyznaj ile juz kg zeszlo? Zeszło w sumie niecałe 3kg. Teraz jestem "na masie" więc nic nie schodzi :-P Lubię kaszke czy lubię płatki? Lubię WSZYSTKO :-}:-}:-}:-} No [...]

Dzień 85 tydzień 13 DT 31.08.2015 Miska: I 40g mąki żytniej, 5 białek i 2 żółtka, 20g rodzynek, małe jabłko II 5 wafli ryżowych, 100g piersi z indyka, kiszona młoda kapusta III, IV 40g płatków owsianych, 100g piersi z indyka, pomidor+papryka, 30g masła orzechowego V 40g mąki żytniej, 5 białek i 2 żółtka, pomidor+papryka, 30g masła orzechowego [...]

Dzień 96-99 tydzień 13/14 DNT 11-14.09.2015 FIWE :-) Fantastyczna atmosfera i ludzie :-) Dzień 100 tydzień 14 DT 15.09.2015 Miska: I 40g płatków owsianych, 25g odżywki białkowej, 20g rodzynek, małe jabłko II 50 g ryżu, 100g piersi z kurczaka, pomidor+papryka III, IV 40 g ryżu, 100g piersi z kurczaka, pomidor+papryka, 30g masła orzechowego V [...]

[...] płaszczyznach) 10x4kg BARKI + KLATKA + BRZUCH 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górny 4 x 8-10 sztanga x12/ 5kg x 5 + 2,5kg x4/ sztanga x8/ sztanga x8 2. Rozpiętki butterfly 3x12-15 20kg x12/ 15kg x12/ 15kg x14 3. Wyciskanie na suwnicy Smitha przed głową 4 x 8-10 sztanga x 4/ sztanga x3/ sztanga x2/ sztanga x1 4. Wyciskanie hantli [...]

[...] jak w Śremie - z 20kg ma na pewno, jak nie więcej) sztanga x12/ sztanga x12 / sztanga x8/ sztanga x7 sztanga x12/ 5kg x 5 + 2,5kg x4/ sztanga x8/ sztanga x8 2. Rozpiętki butterfly 3x12-15 15kg x15/ 20kg x12/ 20kg x10 15kg x12/ 20kg x8/ 15kg x12 20kg x12/ 15kg x12/ 15kg x14 3. Wyciskanie sztangi przed głową 4 x 8-10 13,5kg x 15/ 13,5kg x [...]

[...] sztanga x10/ sztanga x9 ->suwnica sztanga x12/ sztanga x12 / sztanga x8/ sztanga x7 ->suwnica sztanga x12/ 5kg x 5 + 2,5kg x4/ sztanga x8/ sztanga x8 ->suwnica 2. Rozpiętki butterfly 3x12-15 15kg x19/ 20kg x6 + 15kg x11/ 15kg x12 15kg x15/ 20kg x12/ 20kg x10 15kg x12/ 20kg x8/ 15kg x12 20kg x12/ 15kg x12/ 15kg x14 3. Wyciskanie sztangi przed [...]

[...] 25kg x10 / 25kg x10/ 25kg x8 / 25kg x8 sztanga x13/ sztanga x10 / sztanga x10/ sztanga x9 ->suwnica sztanga x12/ sztanga x12 / sztanga x8/ sztanga x7 ->suwnica 2. Rozpiętki butterfly 3x12-15 15kg x15/ 15kg x15/ 20kg x15 15kg x19/ 20kg x6 + 15kg x11/ 15kg x12 15kg x15/ 20kg x12/ 20kg x10 15kg x12/ 20kg x8/ 15kg x12 3. Wyciskanie na barki na [...]

[...] x15/ 25kg x10 / 25kg x10/ 25kg x10 / 25kg x10 20kg x15/ 25kg x10 / 25kg x10/ 25kg x8 / 25kg x8 sztanga x13/ sztanga x10 / sztanga x10/ sztanga x9 ->suwnica 2. Rozpiętki butterfly 3x12-15 15kg x10/ 20kg x5+15kg x10/ 20kg x15 15kg x15/ 15kg x15/ 20kg x15 15kg x19/ 20kg x6 + 15kg x11/ 15kg x12 15kg x15/ 20kg x12/ 20kg x10 3. Wyciskanie na [...]

[...] 1000mg wit. C W trakcie treningu: 10g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyn Trening Rozgrzewka BARKI + KLATKA + BRZUCH 1. Wyciskanie skos górny 4 x 8-10 2. Rozpiętki butterfly 3x12-15 3. Wyciskanie na barki na maszynie 4 x 8-10 4. Wyciskanie hantli siedząc 4x8-10 5a. Unoszenie ramion bokiem 4 x 12 5b. Unoszenie ramion przodem 4 x [...]

co, tak tam gdzie Adam Adamski i kilka innych gwiazd i ten z UFC wpada -Błachowicz Gdzie ja pomiędzy taką elitę? Dzień 66 tydzień 10 DT 12.08.2015 Miska: I 20g płatków owsianych, 100g chudy twaróg, małe jabłko II 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor+zielony ogórek III, IV 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor+cebulka [...]

Dzień 76 tydzień 11 DT 12.08.2015 Miska: I 30g płatków owsianych, 10g rodzynek, 5 białek jaj i 2 żółtka, małe jabłko II 1 wafel ryżowy, 20g ryżu, 100g piersi z indyka, pomidor III, IV 1 wafel ryżowy, 20g płatków owsianych,100g piersi z kurczaka, pomidor+sałata lodowa, 30g masła orzechowego V 1 wafel ryżowy, 20g płatków owsianych, 150g twarogu [...]

Dzień 90 tydzień 13 DNT 05.09.2015 Miska: I 40g mąki żytniej, 100g chudego twarogu, 20g rodzynek, małe jabłko II 50 g płatków owsianych, 100g piersi z indyka, pomidor+papryka+sałata III 40g płatków owsianych+ryż, 100g piersi z indyka, pomidor+papryka+sałata, 30g masła orzechowego IV pizza :-PP V 100g piersi z indyka, pomidor+papryka+sałata + [...]

Dzień 104 tydzień 14 DNT 19.09.2015 Miska: I 40g płatków owsianych, 25g odżywki białkowej, 20g rodzynek, małe jabłko II 5 wafli ryżowych, 100g piersi z kurczaka, kapusta biała III pierogi ruskie IV 40g płatków owsianych, 150g chudego twarogu, kapusta biała, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, [...]

Jak tam masa idzie ? Chyba dobrze :-) Biustonosz bez regulacji zaczyna się boleśnie wrzynać, dzisiaj założyłam jesienny płaszcz i myślałam, że guziki odpadną %-) Ogólnie odzież górnej części ciała zrobiła się ciasnawa %-) Tłuszczu trochę przybyło, ale nie wydaje mi się żeby było jakoś tragicznie. Jak już się uspokoi z wyjściami Sylwii to [...]

Dzień 116 tydzień 16 DNT 01.10.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu ____________________________________________________________ Dzień 117 tydzień 16 DT 02.10.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu Trening PLECY+BRZUCH 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 x 12-8 2. Wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu o ławkę 4 x 12-8 3. [...]

Skąd bierzesz motywacje kobieto ?:-) Patrzę w lustro i mi się nie podoba to co widzę %-) Dzień 127 tydzień 18 DT 12.10.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu Trening BARKI + KLATKA + BRZUCH 1. Wyciskanie skos górny na Smithcie 4 x 8-10 2. Butterfly 4x12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 4 x 8-10 4. Wyciskanie hantli siedząc 4x8-10 5. Unoszenie [...]

[...] Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górny 4 x 8-10 sztanga x12/ sztanga x12 / sztanga x8/ sztanga x7 sztanga x12/ 5kg x 5 + 2,5kg x4/ sztanga x8/ sztanga x8 2. Rozpiętki butterfly 3x12-15 15kg x12/ 20kg x8/ 15kg x12 20kg x12/ 15kg x12/ 15kg x14 3. Wyciskanie sztangi przed głową 4 x 8-10 sztanga 150cm x 14/ sztanga 150cm x 10/ sztanga [...]

...ale butterfly to nie kipping! %-) :))

Na maszynie robię łydki na stojąco, bo ciężko mi wspinać się na palce na podwyższeniu ze sztangą na karku. Na siedząco robię już ze sztangą na kolanach. Wyciągu używam od czasu do czasu. Bramy nie mam. Mam butterfly, ale lipnie się na nim ćwiczy. Ogólnie nie przepadam za maszynami, mogłyby nie istnieć. Wolne ciężary i naturalny ruch to jest to!

Paweł, piszesz że NIE LUBISZ WOLNYCH CIĘŻARÓW więc nie używasz ich wogóle? nigdy nie używałeś BRAMY,Butterfly? na plecy nie używasz WOGÓLE wyciągu górnego? czy może UŻYWASZ bo to trening więc - musisz tego użyć a nie lubisz wiesz o co chodzi. Jak tam noga ? powiedz mi jeszcze jak było na początku, ludzie wiadomo dziwnie reagowalni na twoje "DZIWNE [...]