burgery

burgery by sie zjadło;d we wiośle jak dla mnie zaszedroko trzymasz sztangę przez co masz krótki ruch, plrcy słabo pracuja ciut bardziej sie pochyl, w koncowej fazie mocniej dopinaj, i pracuj tymi plecami ;-)

[...] lepsze, ale dalej maksymalny zakres powtórzeń - jednak jak się nie zaczyna z gigantyczych ciężarów to można spokojnie progresować. Micha coraz lepsza, dzisiaj wpadły prawie burgery %-) Interwałów ani cardio póki co nie robię, brak czasu ;) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + rozgrzewka [...]

[...] chleba, 100g playkow czekoladowych, kolejne 300g dzemu, wpc 60g, mleko 1l, lod grand migdalowy, zelki 100g I cos pewnie bylo jeszcze :). W inne dni niestraszne mi pierogi, burgery czy dobrej jakosci frytki. Pamietam jak kiedys czytalem jak Arni kiedys pisal ze jadl ziemniaki z maslem... mowie: jprd co on za scieme wali, tak sie nie da.. a tu [...]

[...] chleba, 100g playkow czekoladowych, kolejne 300g dzemu, wpc 60g, mleko 1l, lod grand migdalowy, zelki 100g I cos pewnie bylo jeszcze :). W inne dni niestraszne mi pierogi, burgery czy dobrej jakosci frytki. Pamietam jak kiedys czytalem jak Arni kiedys pisal ze jadl ziemniaki z maslem... mowie: jprd co on za scieme wali, tak sie nie da.. a tu [...]

Ja bym proponował 1 posiłek na koniec dnia - ja np. co tydzień zjem sobie pizze czy 4 burgery przed snem i koniec :P U mnie sprawdza się o wiele lepiej niż ładowanie węglami Tylko że Ty nie jesteś na vlcd, nie masz codziennie 1000kcal. Taki jeden cheat da 1000 kcal to i tak wyjdzie że na minus jest tego dnia. Ładuj od rana, co najwyżej po [...]

dieta wysokie węgle 1 szejk 2 kasza bulgar wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 Burgery 7 twaróg jogurt naturalny wpc gainer dzisiaj trening podzielony na dwke części przed południem lekko Biceps Uginanie sztanga stojac 3x12-8 Uginanie hantli mlotkowo 3x12-8 [...]

11 tydzień redukcji waga na czczo 119kg aeroby 51 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 pomidorowa makaron wołowina 3 j. w 4 szejk po treningu 5 burgery wolowe 6 twaróg wpc dzis powrót na siłownię po 13 tygodniach ćwiczeń w kuzniach;) push ciężko barki lekko klata tric Wyciskanie hammer siedząc 4x15-12 progresja. unoszenie sztangi do [...]

[...] 60 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z keczupem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 burgery 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao push klata Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15-6 progresja do 160kg Pompki na poreczach 4xmaks [...]

A ja jestem hardkorem i daję pół banana ale polewam sobie troche miodem :-) To jest dopiero wypas! ;D Właśnie jadłem swoje pierwsze burgery tuńczykowe. Normalnie nie przyswajam tuńczyka w ogóle, ale w takiej formie, na chlebie pod pomidorem mi podchodzi bardzo :-)

[...] wykroić również, więc jakaś opcja. Często kupuję mielone wołowe chude 3-7% tłuszczu zależnie od sklepu. Rzadko organiczne z Lidla 13% tłuszczu. Te chude suche po usmażeniu (burgery domowe sobie robię, takie bez buły, sama sałatka albo klopsy bez bułki, z ryżem zamiast). Jest tu tyle opcji, że trudno się połapać. Masa świeżych ryb, owoce morza, [...]

Na wszelki wypadek podrzucę link do przepisu - z tym, że ja mąki nie daję(zmielone siemię lniane czasem), sezamu też nie: http://vegelicious.net/2012/03/takie-tam-buraczane-burgery/ jak przyprawisz ulubioną mieszanką przypraw + jakieś sosiwo dobre, jest szansa, ze przemycisz sobie dobroci całkiem bezboleśnie ;)

Fajny plegar, ale burgery lepszy :D Co tam masz w tych burgerach dokładnie (i jaka bułka)?

WYPISKA ZA WCZORAJ DZISIAJ NIETRENINGOWY Witajcie sportowe świry 8-) Wczoraj był drugi z rzędu dzień treningowy, czułem poprzedni trening, mimo to nie przeszkodziło mi się dobrze zniszczyć %-) Zacząłem mocno kontrolować przerwy przez co zwiększyłem mocno intensywność (?). W niektórych ćwiczeniach nadal udaje się progresować, w niektórych jakby [...]

Dzień: 29 styczeń 2014 Kolejny dzień pomyślnie zakończony:) Jutro burgery na obiad:)Jak na złość dzisiaj skonczyła mi się woda i prawie nic nie ma na mojej półce w lodówce a kasy praktycznie zero. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8ec025aaf1542628a56850c1ec0551c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45cf12efadc04bc2a7ebf089113c6d5f.png

[...] na moje "wołowiowe" fantazje :-D jaja i kapusta /SFD/2020/10/30/cfc2eb70090045ec97c660fb7065fd2f.jpg dół od bałwana :-D /SFD/2020/10/30/628503f732e546be82028ae8cc01be93.jpg burgery i kawałek ryby, marchewka z ananasem /SFD/2020/10/30/cfd8460bb8564c2598fa3aafc85cb925.jpg żeberka, ziemniaki, brokuł [...]

Trochę jedzonka :-) jaglanka, owoce i crunchy /SFD/2022/4/28/fe20a8484c304070a8e4ec8c5909deee.jpg serek i jabłko /SFD/2022/4/28/6a4301fb02fc418aa284974cafb22f6f.jpg burgery z wieprzowiny na surówce z kapusty /SFD/2022/4/28/6f687f9791294f25af493ac405e73684.jpg tortille z łososiem /SFD/2022/4/28/018190b37d8443aa867969a6d86536d7.jpg makaron konjac z [...]

Wczoraj dzień na pełnych obrotach od 5 do 22 dzień, w ciągłym biegu, burgery robione uspokajając Juniora, więc i bułeczki i mięso się troszkę przypaliło :-D jaglanka /SFD/2022/4/29/c3f4bcf63d68456b84125c3e26bee42c.jpg serek, orzechy, jabłko /SFD/2022/4/29/c87fa9702cd84108946c5a146e3b7076.jpg burger [...]

[...] do pisania za dużo nie ma to chociaż sprawę treningów uregulowałem ;-) będę starał się znajdować chociaż z 30 minut żeby coś popisać. Konjac z kurczakiem i warzywami Stek, burgery i warzywa Jajecznica Potreningowe płatki Omlet /SFD/2023/5/27/701b4052605945688943c899345937ff.jpg /SFD/2023/5/27/0a2a89bc5ede425097635b0aa508c81b.jpg [...]

[...] radości sprawił Frankowi nowy plac zabaw na którym jeszcze nie był, więc trochę kroków było nabite :-) Tortilla z kurczakiem Jajecznica w fazie produkcji :-) Sałatka i burgery Kurczak z serem Dobicie kalorii /SFD/2023/6/2/70514bd34cda4b7a92b5545c8f054075.jpg /SFD/2023/6/2/0c9b69282c124fc19e703866fee1fa2f.jpg [...]

[...] wykówki zrobić i zacząć sprzątać bo mimo że remont remontem ale już ten wszechogarniający kurz i bałagan mnie drażni :-) Miska nabiału Chińczyk z kurczakiem i dorzucone burgery z pominiętego posiłku :-D Jaja pomidorki Rosół i sernik twarogowy Sernik u cioci /SFD/2023/7/2/4bbb69fd029d47759c3ffda568b9ecb7.jpg [...]