[...] monotonna, nie jedz codziennie tak samo. co do warzyw - kiszona kapusta jest OK, możesz dodać do niej posiekanej cebuli i startej marchwii oraz odrobinę oliwy i przypraw - będzie smaczniejsza i bardziej waryościowa. Poza tym w sklepach masz tanie warzywa jak marchew, buraki, kapusta świeza, ziemniaki (ziemniaki na pewno lepsze niż kuskus)
[...] pilki noznej. Co do sparingow to nie sa one szkodliwe bo tam nie powinno byc takiej sily ale mowiac o spraingach Wy myslcie o zawodowej walce o pas IBF Hevywight... Pzdr Jeszce tak od siebie dodam ze czasami gorzej sie czuje po padach, rzutach i przewrotach niz mocnym strzale. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
[...] wzbogacone są o niepożądane dodatki (nie mówię, że tak jest w Twoim wypadku, ale uczulam). Lepiej kupić warzywa śwież,e nawte tanie jak barszcz korzeniowe (marchew, seler, buraki) zamiast nabiału celuj w mięso, ryby i jaja, Mleko po treningu jak znalazł. O innych porach twaróg / ser ostrożnie. na 182cm wzrostu i 77kg wagi to jest to mało kcal, [...]
[...] trafem nie ma żadnych ale to żadnych przypałów tacy bramkarze z reguły mają niezłą muskulaturę i z tego co ja doświadczyłem tak właśnie jest że jak bramka to 'zawodowe' kafary to przy okazji są kulturalni i spokojni a jak na bramce stoją wielkie skoksowane buraki z tłustymi gierami i brzucholami to zachowują się jak trzoda. tak mam odczucie
[...] wypijam porcje mutant massa ok 30min po tr: kotlet z kurczaka smażony panierowany 200g B39/T31/WW14 ryż brązowy 100g b7/t2/ww68 surówka z biełej kapusty 100g b2/t5/ww5 buraki 100g b2/t4/ww8 ryz brazowy zamien na bialy lub ziemniaki lub makaron zwykly kotleta nie jedz piers upiecz/ugotuj/uparuj bez tluszczy po treningu,zmiejsz ilsoc warzyw [...]
OK to do kazdego mozliwego posilku dorzucam warzywka (marchewki, cebula, buraki, szczypior i inne) Owoce w szkole i na kolacje ew w trakcie dnia. Do kolacji dorzucam troche rodzynkow i hmm 100g razowego?
Wyślij szybką odpowiedź...chleb jest taki jak piszecie :-) buraki domowe ale chciałam chociaż dorzucić tak mniej więcej do bilansu. ryby jem :-) będę dorzucić więcej warzyw :-) a co do postawy to urodziłam sie z wrodzonym plaskostopiem... prawa noga jest o 2 cm krótsza stad te wrażenie postawy. tak samo w prawej lydce mam dużo mniejszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj dieta. Wiem, słaba, a i tak nie zawsze jestem w stanie ją realizować i liczyć te kalorie. Dzień 1: Śniadanie: 2 kromki z szynką + 2 kromki z serem żółtym – 220 kcal+ 360= 580 Herbata + 1,5 łyżeczki cukru – 25 kcal Jajko- 90 kcal Jabłko – 75 kcal Suma: 770 kcal 2. Śniadanie: Serek wiejski- 200 kcal Banan- 140 kcal 2 Kromki z szynką- 220 [...]
[...] białko np w postaci twarogu.Banan może być ,ale 1 wystarczy.Daj warzywa jakieś III posiłek (po szkole) Piers z kurczaka 100 g Ryz brązowy 100g + jakis ogorek lub buraki Oliwa z oliwek 15 g rodzynki 35g Łącznie: B:30 T:18 , W:92 , kcal: 659 PRzed treningiwem warzywa i tłuszcze wywal.Rodzynki zbędne Trenin Zaraz po treningu : Gainer [...]
[...] z niej wyrywal tylko wypali ci wolna konczyna gdzie sie da wiec przemysl to. Z kazej dzwigni mozesz sprowadzic przeciwnika do parteru tylko na treningu. Niestety w parterze dwignie wygladaja zupelnie inaczej. Najpierw poradz sobie z jednym przeciwnikiem a pozniej mysl o ekipach. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
[...] kajdankami, polozenie na glebie lub przetrasportowanie do komendy. Teraz obezyjcie sobie UFC. Sztuczki typu wypalic gonga dla odwrocenia uwagi to mozesz dziecku na treningu sprzedac. Teorii typu walisz kolesia w kolano by go unieruchomic - to w ogole nie chce mi sie komentowac. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
Dzisiaj kupiłem buraki, pomidory, rzodkiewki, cytryne, jabłka, banany ( to z owoców i warzyw ) Zrezygnowałem z ryżu białego i dam brązowy. Mam tylko takie pytanko, jadlem sobie chleb żytni pełnoziarnisty z mięskiem a kolega sie mnie spytał, czy się odchudzam bo jem ciemny chleb ... Troche te pytanie mnie zaskoczyło ;d
[...] martwienia się o IG, po wadze wnioskuje że jesteś raczej ektomorfikiem więc naprawdę nie ma się czego obawiać. A jeśli chodzi o indeks glikemiczny to jego wyznacznikiem nie jest sposób obróbki termicznej tylko jej długość, im dłużej będziesz gotował ryż tym będzie wyższy IG. Spokojnie możesz jeść buraki robione na parze. Pozdrawiam i Powodzenia
To zalezy czy maja cos do ciebie tylko czy do kogo? Jesli sie czujesz na silach umow sie na solo i tyle. A jesli cos na prawde na nich pierniczyles to dobrze ci tak. Bylo nie peplac za plecami tylko mowic im to w twarz. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...