buraczki

[...] migdały, orzechy włoskie 2. jajko sadzone, masło, kapusta czerwona, pół pomarańczy 3. wołowina z marchewką, ziemniaki z masłem, sos czosnkowy, awokado 4. jajko na miękko, buraczki gotowane, kapusta kiszona 5. kasztany, dynia pieczona z wheyem +kurkuma, kombucha, kreatyna, ZinMag6 28.12.2014 DNT 60min. biegówki [...]

[...] 350-400g) Obiad: - ryż biały (125g lub 200g) - smażona pierś z kurczaka (150-200g) lub kotlet schabowy panierowany (100-200g) - mix sałatek (np. z Biedronki) lub pomidory, buraczki, ogórki konserwowe lub papryka Kolacja: - twaróg półtłusty (100-125g) - 1 lub 2 banany (po 120-150g jeden) - 2 zwykłe pszenne bułki (2x60g) - jogurt smakowy [...]

[...] GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh4.googleusercontent.com/-049WZhrexVE/VJf7Hb5jGDI/AAAAAAAAHbg/OoJHqoUEebg/s640/20141217_191051.jpg podudzie ziemniaki buraczki jakiś deserek II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-xapZJtkewzQ/VJf7JirIj8I/AAAAAAAAHbo/9KDZ9JR4F2s/s640/20141217_221626.jpg [...]

[...] po pracy trening, dziś barki i na dobitke pośladki :-D będzie się działo.. DZISIEJSZA MISKA 1. 50g płatków owsianych + 5g kakaa + 30g białka orzechowego UNS + jogurt naturalny + pomarańcza 2. 100g kurczaka + 50g ryżu + buraczki 3. 100g kurczaka + 30g ryżu + buraczki 4. Jajecznica + 60g chleba Graham To by było na tyle :-) ruszam do pracy :-)

[...] Pierwszy posiłek - omlet z mandarynkami i chlebem razowym http://www.iv.pl/images/64380819069465376409.jpg Posiłek nr 2 -typowy obiad czyli mielone z ziemniakami i buraczki http://www.iv.pl/images/60168717325492775363.jpg Posiłek nr 3 - placek owsianio-twarogowy posmarowany masłem orzechowym [...]

[...] 2-3 dni odpoczynku hehe.. Dieta: 70g platków owsianych + mleko + Hydra 6 + maslo orzechowe jajecznica z 4 jaj + 50g swojskiej tylko do smaku 300g ziemniaków + 400g kury+ buraczki 4 . tu jeszcze nie wiadomo, prawdopodobnie będzie wyglądało jak posiłek wcześniejszy. 5. Tuńczyk + hydra 6 Suma dobowa: 2568 kcal 238 g białka 104 g węglowodanów 126 [...]

[...] + jogurt naturalny + 5g kakaa + 30g białka orzechowego UNS + 150g mielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8d7c4c34af64f98a6369bcbc08573a7.JPG 2. 130g łososia + 50g ryżu + buraczki 3. 130g łososia + 25g ryżu + buraczki 4. Odżywka białkowa na dobranoc po powrocie do domu :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb1bbcc14b874a6c9385191c5099e3a4.JPG [...]

[...] i łyżeczki kakao i kiwi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73c2837a99c34b4bae828c1a3f3c58b1.jpg 2. Kanapki z pieczywa razowego polędwicy i sera 3. Ziemniaki pierś z kurczaka, buraczki kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0f3fe223fa04789bc4bb078855b2ad9.jpg 4. Płatki ryżowe, banan, whey 5. Twaróg, jogurt i masło orzechowe + łyżeczka [...]

[...] treningiem/po treningu Micellar Casein - ostatni posiłek C6 - pierwszy posiłek Bcaa Powder - podczas treningu http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed treningowy - stek z wołowiny + ryż + buraczki http://www.iv.pl/images/53160142053032437158.jpg http://www.iv.pl/images/90055666327637471671.jpg + 366kal z Hi Anabol Gain

[...] sztangi na ławce poziomej wąsko. 70kg x 15 4serie. Dieta: 1.jajecznica z 4 jaj + cordon bleu + kukurydza kfc%-) jakoś mnie naleciało. 2.udko z kurczaka około 200g + buraczki + 50g orzechów laskowych 3.udko z kurczaka okolo 200g + ryż 100g - tu bez warzyw ,jadłem w trasie na szybko. 4.4 jaja + ziemniaki 300g + buraczki 5.250g twarogu + [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Redukcja(16) Dziś DNT, mało warzyw, jutro jadę na zakupy to uzupełnię braki ;-) W Netto filet z kurczaka po 11.79zł/kg gdyby ktoś nie wiedział ;-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Kreatyna Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png [...]

[...] takie dobijające po pare ruchów i to wszystko bieżnia 30minut tempo 8,5. Dieta 1 . 4 jaja +bulka razowa z polędwicą z indyka 2 . 200g ziemniaków + 200g łopatki wieprzowej + buraczki 3. 400g ziemniaków + ćwiartka z kurczaka (okolo 400g )+ buraczki 4. 100g ryzu + ćwiartka z kurczaka (około 400g) 5. Twaróg 250g Suma dobowa: 2905 kcal 296 g [...]

[...] stojąc Podciąganie sztangi do klatki 21 Uginanie ramion na wyciągu dolnym 2xMAX http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png Warzywa:około 800g (Brokuły, buraczki, marchewka, pomidor) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f20db1ce6314967b837a06412388dd2.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5dcb092df35477d864f79c4caa8fe10.jpg [...]

[...] 120 g, śmietana 30% - kubek, 40 g moreli suszonych Przed bieganiem: 1/4 opakowania kisielu Po bieganiu: 1/2 opakowania kisielu + banan (masakra) Obiad: rosół, udo z kury, buraczki z majonezem Kolacja: warzywa z rosołu (marchew, seler, pietruszka), 4 jajka Starałem się dostarczać w każdym posiłku trochę węgli prostych. I nie za dużo z tego [...]

[...] mascarpone z wędliną drobiową, herbata gorzka II śniadanie: serek homogenizowany, jabłko bądź banan i kilka wafli ryżowych Obiad ok.13.00, 14.00 - np. pierś gotowana na parze, ziemniaki, buraczki Podwieczorek: wafle ryżowe, jakiś owoc, bądź kromka chleba Kolacja ok 19.00 - np. parówka + kromka chleba, herbata gorzka W między czasie piję wodę.

[...] jak zwykle:( tylko kapusta pekińska i kalarepka piłam herbaty i kawę no i wodę oczywiście 13.12.2014 dziś byłam w szkole i brzuch wieczorem byl jak balon:( warzywka- tylko buraczki marynowane i kalarepka i marchewka picie kawa, woda trening to kitu, bo byłam zmęczona po szkole i po lataniu za prezentami..porażka,zamiast progresu był regres [...]

[...] wszystko kręci się wokół moich makro ^^ Dieta: I. Omlet : 80g Płatki owsiane + 170g Białek jaj + 37g żółtek + 50g dżemu + 120banan II,III,IV kurczak 70g + ryż 85g + Pomidor/buraczki V: Kurczak 70g + makaron 80g + Brokuł VI Łosoś 200g + brokuł + ogórek Suplementacja Witaminy 1kaps. Przed treningiem : Ba 4g Kreatyna 2g W trakcie treningu [...]

[...] + jedna bułka wieloziarnista z serkiem capressi , szynką gotowaną wieprzową i ogórkiem. 2. 1 ćwiartka z kurczaka ok. 400g + surówki 3. 1 ćwiartka z kurczaka + worek ryżu + buraczki czerwone + oliwa 15g. 4. właśnie spożywam %-) worek ryżu + ogórek + ćwiartka z kurczaka 5 . Kostka twarogu 250g + 20g oliwy Suma dobowa: 3029 kcal 259 g [...]

[...] jogurtu naturalnego + kawusia 2) 100g kaszy jęczmiennej + 3 plasterki sera żółtego + 2 mandarynki 3) 100g kaszy gryczanej + 20g sosu czosnkowego + 150g mięsa wieprzowego + buraczki + mandarynka (foto) 4) 250ml mleka + 30g odżywki białkowej 5) 100g chleba żytniego + 200g serka wiejskiego + 20g ramy O3/6 + 120g groszku + 3 kosteczki czekolady + [...]

Ja 200 kury 100 makaronu i buraczki :-)