budyń dieta

1 tydzień, 7 dzień trening: 1h basenu Mam wolny czas to dam wypiske, dieta się oczyściła, trochę powalczyłem ze słabościami, ale i tak na wieczór jakiś budyń z waflami ryżowymi opyerdole %-) Waga lekko spada, więc trzeba podbić kcal no i pomyślałem nad taką metodą by podbijac kcal nie w skali dnia, ale w skali tygodnia. I dostosowywać [...]

Środa = ostatni dzień redukcji 2020 I tak oto dotarliśmy do końca moich założonych zmagań z redukcją jak największej ilości tkanki tłuszczowej. Walczyłem o formę życia i ją wywalczylem. Nigdy nie wyglądalem tak dobrze jak teraz. Czeka mnie chwila odpoczynku, około 10 dni bez treningu siłowego, ale o tym w następnym poście. Ostatni trening, pełny [...]

[...] – Trochę gorzej niż ostatnio czułem dwójki, ale i tak dobrze weszło. Dieta Na śniadanko łopatka, masło, kakao i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 120g mąki ryżowej (budyń)+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, wątróbka wieprzowa, smalec). w międzyczasie trochę ananasa :-D Na kolację twaróg+kefir+owies. B – 240; T – 160; W – 185; 3200kcal [...]

[...] sztanga – Miałem ochotę na coś a’la FST7. Fajna pompka i tyle. Dieta Na śniadanko wątróbka, masło, kakao i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 135g mąki ryżowej (budyń)+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, wątróbki, smalec). Na kolację twaróg+kefir+owies. +ananas B – 250; T – 175; W – 210; 3450kcal Rozkminy :-? Trening bardzo fajny. [...]

[...] schodach można policzyć jako 2-gi trening \-) Dieta B+T; B+T; B+T; trening; B+W; B+T; B+W B – 260; T – 193; W – 232; 3800kcal Planowałem 3 ostatnie posiłki B+W. Po treningu budyń z WPC. Godzinę później miałem w planach kaszę jaglaną, którą uwielbiam, ale naszła mnie ochota na jajecznicę z serem i czekoladę 90%. Uległem. Jak tylko pomyślę o [...]

[...] zadowolony z treningu. Mocno poczułem czwórki i nie miałem skurczów |-) . Od poniedziałku wywalam śmietanę i wiórki kokos bezpośrednio po treningu i daję ryż/kaszę/kleik/budyń. Dziś ostatni trening z frontami. Teraz przez następny miesiąc chcę dać coś na górę żeby nogi trochę odpoczęły i rosły %-) Jakieś propozycje? Dla przypomnienia INDIGO [...]

[...] na zakwasie 200g + pasztetowa 150g + duży ogórek kiszony 2. Makaron (bezglutenu) 100g + wątróbka ok. 200g + duża papryka czerwona 3. Gofry - 2jaja + 100g mąki ryżowej + budyń 40g + 2 banany ( paćka na gofera :P) 4. ok. 300g pyr + 200g kurczaka + czubata łyżka stołowa koncentratu pomidorowego + szpinak (50g) 5. Jeszcze nie wiem Dodatki : [...]

18 tydzień masy 24.11.2020 waga na czczo 118,5kg aeroby 55minut 25.11.2020 waga na czczo 117,8kg wczoraj dzień bez treningu dieta niskie węgle dzis Dwuglowe i lekko plecy dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 [...]

[...] coś takiego: BTW: 200 / ~60 / ~300 a ostatnio było 200g węgli ale ponad 100g tłuszczu. Zaczęło się po treningu: ryż 50g + jabłko 180g + borówki 110g płatki owsiane 65g + budyń 120g + rodzynki 15g + starta gorzka czekolada 10g i na kolację poszło jeszcze spaghetti i dwie kromki razowego chleba z dżemem a to zestaw przed treningowy Zmieniony [...]

[...] 55g + sos spaghetti 130g + filet 120g + ser żółty 10g spaghetti do tego: delicje 62g wafle ryżowe 30 dżem 30 krówka 8 czekolada gorzka 15 Dzisiaj: 1. płatki owsiane 65g + budyń 150g + rodzynki 15g + krówka 20g + filet 120g 2. płatki owsiane 70g + jabłko 70g + białko jajka 70g + whey 10g + czekolada gorzka10g + dżem 20g + cynamon - placki [...]

[...] plus, brzuch bez zmian, nawet lekko mniej - ok 79/80 cm, na oko cała sylwetka wygląda na bardziej zbitą, tak więc ta przerwa przyniosła same pozytywy. Dieta: Wczoraj wpadł budyń (musiałem :D), ale wszystko wliczone i makro jak najbardziej trzymane. /SFD/2016/9/4/5eb1911adbf3432487e740f7f4e722b5.jpg [...]

[...] trening pod Runmageddon we Wrocku na początku Października. Za tydzień może wybiorę się na górkę 718m, tym razem bardziej mi znaną więc zgubienia nie przewiduję :) Dieta: W weekend musiało coś wpaść "nie zdrowego" - postawiłem na budyń :D /SFD/2016/9/25/13606951999c4e1c9befafebd88cca55.jpg /SFD/2016/9/25/eb320c9f744444e69bad9e1c035ad857.jpg

DT DZIEŃ 47. Czyli wczorajszy czwartek. Wczoraj do pracy musiałem jechać do Czechowic, więc musiałem skorzystać z innej siłki. Skusiłem się na Fitnes24, bo była najbliżej. Tak więc wstałem troche później niż zwykle, bo o 6, a to dlatego, że spać poszedłem grubo po 1. Poniżej 4h nie ma co spać %-) Na siłowni zameldowałem się przed 8. Fajna, duża [...]

[...] hantli przodem + bokiem 2x10+10 - 5kg Dieta: 1) zapiekanka ryżowa z oliwkami zielonymi(pierwszy posiłek po 13 na uczelni) 2) zapiekanka ryżowa (posiłek po-treningowy) 3) budyń 4) jajecznica z ketchupem i waflami ryżowymi + marchew + orzechy brazylijskie Kcal: 2600 B: 167 T: 77 W: 305 *Ciekawostka W sobotę na recepcji w siłowni, na której [...]

[...] wpadła kawa z mlekiem kokosowym, które zostało mi po zrobieniu kury. 1) kurczak curry z ryżem + gruszka 2) jajka na miękko z bułkami wielozarnistymi, serkiem wiejskim i pomidorem + pomarańcza + budyń czekoladowy 3) owsianka + czekolada 90% Kcal: 3150 B: 177 T: 93 W: 399 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/621a332870484f11966ba3739d830b3a.jpg

[...] 5) wyciskanie hantli na barki siedząc: 5x10 – 17,5kg 6) brzuch: unoszenie nóg i spięcia 7) szrugsy: 3x15 – 60kg 8) łydki na maszynie smitha: 3x20 – 60kg Dieta: 1) WPC + budyń z płatkami Lion + czekolada 2) grillowany filet z łososia z frytkami i ketchupem + jabłko 3) chleb razowy z kurczakiem i mozzarellą i musztardą + lody + herbatniki [...]

[...] i 0% tłuszczu więc dużo lepiej pasuje do moich makrosów. W smaku jednak szału nie robi. Chyba lepszy jednak ten z saszetki. 1) stek z antrykotu z frytkami i ketchupem + budyń 2) schab wieprzowy z ziemniakami i kapustą pekińską 3) jajecznica na maśle ze szczypiorkiem, ogórkami konserwowymi, ketchupem, waflami ryżowymi i chlebem razowym + [...]

[...] soczysty i smaczny. Polecam Jak jadłem posiłek po-treningowy to oglądałem ten filmik %-): https://www.youtube.com/watch?v=NMrFyNUHoaI 1) kurczak z frytkami i mizerią + budyń malinowy 2) kurczak z frytkami, ketchupem i surówką z marchwii i jabłka 3) jajecznica na maśle z chlebem razowym + gruszka Kcal: 3300 B: 214 T: 83 W: 423 [...]

[...] śniadanie(płatki owsiane z mlekiem, kakaem i bananem, mniami :-) ): http://www.iv.pl/images/87857589167339819157.jpg po treningu + budyń + trochę małych marsów i banty }:-( : http://www.iv.pl/images/43866166877436312174.jpg parę godzin później: http://www.iv.pl/images/29052219356749104737.jpg [...]

[...] rano się mierzyłem i ważyłem - na wadze 79,9 kg, czyli całkiem nieźle. Powolutku do celu. Dzisiaj miałem też w sumie cheat-day, bo w ogóle nie jadłem tego co powinienem. Był budyń, surowy sernik, było też WPC i dużo kawy. ;-) Dieta: http://i.imgur.com/Wn9Ct3D.png Jakie ciężary dźwigam? Na razie wybieram "technika ponad ciężar", jednak kilka dni [...]