Witam, mógłby mi ktoś sprawdzić ten jadłospis na jeden dzień, na masę? Chcę sprawdzić, czy daję sobie radzę z układaniem :) Trening będzie po II śniadaniu i przed obiadem, przekąski będą zjadane kiedy po prostu będę miał ochotę. Jak wiać nie ma żadnej odżywki ani suplementów, moim zdaniem mam na to jeszcze czas, najpierw dieta, a w przyszłości [...]
[...] z twarogiem/ze szpinakiem, kasza gryczana z mięsem Co jako przekąskę :owoce (nie przesadzam z ilością), rodzynki Co jako deser :rzadko mi się zdarza, jeśli już to hmm... budyń? ;) Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:w normie, lekka skolioza czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z [...]
Czesc!!! Chcialem podac diete ktura sam sobie opracowalem,poniewaz dostalem kilka emaili aby napisac kazdemu ta diete postanowilem ze zamieszcze ja na forum dla wszystkich potrzebujacych,oczywiscie przydal by sie jakiegos typu gainer i odrzyweczka bialkowa+cynk i magnez... Oto i ona!!! I Posilek (przykladowo 8:00) 100g platkow owsianych z 0,5l [...]
[...] tosty z serem Co lubisz jeść na obiad : makaron pod każdą postacią ( jako, że tatuś jest włochem ;)) Co jako przekąskę : lubię owoce , batoniki itp. Co jako deser : budyń, lody Ograniczenia żywieniowe : BRAK :D Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączka regularna od zawsze, tabletek nie [...]
Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 92 Wzrost : 165 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : był brak zakaz po operacji Odżywianie : słabość do przekąsek Cel : redukcja i [...]
[...] tak aby ciasto było puszyste. 4. Ciasto przelewamy do foremki, u mnie silikonowa ok. 28 cm średnicy. 5. Teraz bierzemy się za twaróg, wszystkie składniki czyli ser, żółtko, budyń waniliowy, rozpuszczony słodzik i WPC mieszamy a najlepiej miksujemy razem na jednolitą masę, jakby kiepsko szło to można dodać mleka bądź jogurtu. 6. Łyżką przerzucamy [...]
[...] w dniu 1 posiłek ok.8.00 -ok.4 kanapek 2 posiłek 15.00/16.00 przed treningiem -2 ziemniaki -mięso/ryba -2 jajka +owoc/warzywo 16.30 trening 3 posiłek 20.00 -ok.5 kanapek -budyń -owoc ------------------------------------------------------------------ TRENING na rzeźbę -niewiem czy cwiczenia robic malo dokladnie czyli do polowy i szybko. cwicze [...]
[...] spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : ryby, pizzę. Co jako przekąskę : twarożek, jogurt Co jako deser : jabłka pieczone pod kruszonką, budyń, muffiny, czekolada Ograniczenia żywieniowe : nieuleczalne uprzedzenie do bakłażanów Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : [...]
[...] ryz/chleb razowy Posiłek 4 - 200-250g filetu Dieta jako tako była, powiedzmy... wróciłem w piątek i na 2gi dzień złapało mnie takie zapalenie, że jedyne co jem to jeden budyń i jedną kaszkę manną na dzień (brak apetytu przedewszystkim, ale zapalenie mam gardła i jamy ustnej, więc przez gardło prawie nic nie chce przejść a zapalenie jamy [...]
[...] (jak często) 4x w tygodniu trening siłowo-kondycyjny z trenerem, 2x w tygodniu siatkówka, przynajmniej 3x w tygodniu jazda konna Co lubisz jeść na śniadanie: placki ryżowe, budyń domowy Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, warzywa, ryż Co jako przekąskę : bezglutenowe słodycze Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe :dieta bezglutenowa [...]
[...] -ryba/ kurczak/ wieprzowina -surówka 4 posiłek -coś rybnego (najcześciej tyńczyk z puchy)/ śledz/ makrela -warzywo 5 posiłek -serek wiejski/ homogenizowany/ twaróg chudy/ budyń -warzywo Główny cel wytopic 10 kilo zbednego tłusczu. Jakie suplementy zazywac i jak je laczyc? Dziekuje i pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
Postanowiłam podjąc walke z moimi kilogramami i zaczac sie odchudzac - ale rozsadnie Mam 21 lat, 170 wzrostu i waze 60kg. Moim marzeniem jest zrucenie 7-8kg i powrot do mojej dawnej sylwetki (w tym roku przytylam 10kg w efekcie jo-jo) Nie ukrywam ze zalezy mi na szybkich efektach ale postawilam jednak na zdrowe i trwale odchudzanie. Czytałam juz [...]
Jest To Dieta Masowa 1 posilek (śniadanie) platki z mlekiem ok 100g + jablko/z 2 jajka 2 posiłek (szkoła) ryż brazowy + jogurt naturalny/ lub to co na obiad lub chleb razowy z serem,salata,warzywami/szynka 3 posiłek (obiad) piers kurczaka do tego jakas surowka lub kasza do tego ogórek i czasem jakis sos troche ryb 4 posiłek (przed treningiem) [...]
[...] jeść na śniadanie: kanapki z serem i wędliną Co lubisz jeść na obiad : schab, ryz. ewentualnie pierś z kurczaka Co jako przekąskę : serki homogenizowane Co jako deser : budyń Ograniczenia żywieniowe : czernina, flaki, surowa marchewka Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie miesiączkuje [...]
[...] jeść na śniadanie: kawa, jajecznica, kanapka Co lubisz jeść na obiad : mięso i duszone warzywa Co jako przekąskę : słodki niestety batonik, jabłko Co jako deser : j.w. budyń Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower i zabawy na siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Term [...]