[...] z biegania. Tylko kupuj te tanie. Wszystkie (większość) Doktory Etkery itp. rozpuszczalne w wodzie mają tłuszcz cukierniczy w składzie. No i oczywiście cioteczny brat budyniu kisiel. Stary znajomy wszelkich żeglarzy, turystów i włóczykijów. Żeglarze mówią, że kisiel jest lepszy od krupniku. Ciepły, równie pożywny, a przy rzyganiu zębów nie [...]
Heloł :-) Pewnie już to było ale wkleję swoją wersję :-) Budyń jaglany Składniki: -kasza jaglana 60g -mleko kokosowe (można użyć dowolnego ) 200g -whey 20g (u mnie bez) -banan 100g Zresztą dodatki można wybrać dowolne w zależności od tego na co mamy ochotę. Wykonanie: Kaszę płuczemy w ciepłej wodzie. Gotujemy w połowie mleka i 1/4 szklanki wody do [...]
[...] dodac cynamon i gotowac do odparowania wody. Na koncu dodac skrobie, wymieszac i wystudzic. Bialka ubic na sztywno, dodac powoli ksylitol caly czas ubijajac, dodawac proszek budyniowy, ubijac i na koncu wlac olej, ubic do polaczenia. Na podpieczony spod dać wystudzone jablka, nastepnie pianke i nastepnie reszte ciasta. Piec 30 min gora dol ;) [...]
Ja raz z kumplem mieliśmy taką akcję, zachodzimy do sklepu z odżywkami i patrzymy jakaś nowość (to był Shock i Storm)to pytamy gościa co i jak co to jest , on coś tam nam odpowiedział, ale najlepsze przed nami, pytamy go a jak to się dawkuje, a on na to że to jest jednorazowo , rozrabiasz całą puche i pijesz, my jeszcze nieznający się na rzeczy [...]
No i u mnie jaja to podstawa diety, z tym ze ja akurat tylko żółtka jadam :P No i tak np, wczoraj wpadł budyń (200ml śmietanki 30% i 7 żółtek, trochę masła, migdałów i cynamonu dla smaku) a dzisiaj jajecznica(żółtnica) z 5 żółtek, z kiełbaskami irlandzkimi i serem żółtym, wszystko na głębokim maśle robione :P
[...] na koniec sporo miodu dodajemy, wychodzi pyszne a pachnie na calym osiedlu chyba ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29a220358574497f8a59e8c4cfe394c2.jpg Gdy jablka stygna, robimy budyn smietankowy na mleku, bardzo gesty, dobrze dac mniej mleka niz w przepisie, ja uzywam takiego od razu do ubijania na zimno. Do tego robite jajko, ciasto francuskie, [...]
. Przed biegiem pójdzie śmietana i żółtka. Może spróbuj coś takiego - budyń żółtkowo-śmietankowy, nie obciąża żołądka dając 1400kca w 400ml :) http://images64.fotosik.pl/1086/a3c4dc1063640c5c.jpg robiony w "łaźni" wodnej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cac4964828544b69941d32f8ea74738.JPG
Chyba się zbliżyłem do jakiejś granicy. Warto się będzie podładować, ale poczekam do wtorku. Wytrzymam bez miski do treningu biegowego i po nim rozpocznę jedzenie węglowodanów. Głównie z owoców i kasz chyba. 30 godzin na węglach i białku, z minimalnym udziałem tłuszczu. Bieganie dzisiaj musiałem przerwać po 4 km z planowanych 7,5. Tak było lepiej. [...]
Czuję, że będzie to moja główna odżywka. Cenowo wypada podobnie do izolatu, a białko najlepsze z najlepszych (tak, tak - najlepsze, najbardziej wartościowe białka są w żółtkach :-) ) Ja gustuję w takiej odżywce :D :) Budyń żółtkowo-twarogowo-śmietankowy http://naforum.zapodaj.net/images/06f801e7ef6b.jpg [...]
[...] Dostają w szkole i nikt nie chce pić, a jemu się zapamiętało, że ja leję mleko do kawy. Przecież nie wyleję :-) Nie byłem głodny nawet 5 minut. A teraz, 30 minut po tym budyniu (w składzie sama skrobia - pewnie mąka ziemniaczana - i kakao) zaczyna mnie łamać sen. Drze mi się micha od ucha do ucha. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-22 [...]
Połowa cyklu za mną. I coraz większa chęć żeby zacząć po nim identyczny :-) Aż tak to dobrze to nie będzie, chociaż bym się może nawet wyrobił. 5000/10000 Swing: 32 kg + Press 1,2,3 Przerwy: 1' / 2' Łączny czas: ok. 46' Pikawa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f33f88045de4222824487f4d5671c33.jpg No i tak. 10 i 15 żadnych czarów. 25 z oddechem siły, [...]
Pisząc o tworzeniu magii miałem na myśli te wymyślne podejście do techniki ćwiczenia z odważnikami. W moim wojsku był jedynie sprawdzian siły w teście z odważnikiem. Na co dzień odważników nikt nie ruszał. Dawniej siłacze używali odważników i kulolasek pewnie z powodu nie wymyślenia sztang i sztangielek. Magia wkrada się również do jedzenia i [...]
S&S Swing: 28 LP x 10 (luźno - rozruch po dwóch dniach przerwy) TGU: 20 / 24 / 28 / 32 / 20 Rozciąganie. Przed treningiem eksperyment: kawa z masłem i śmietaną na słono. Smaczne. Przed snem zjadłem pomarańcza, jabłko i kawałek czarnej czekolady. Spałem jak zabity. Do kolacji poszła łyżeczka siemienia lnianego i ostropestu. Taki budyń. Smaczne [...]
Niedźwiedź to niedźwiedź. Nie wiem czy da się go zrobić z odważnikami. Trzeba mieć chyba niezgorszy komplet. Ze sztangą łatwiej. Tylko, że wtedy wychodzi raczej nowa wersja "Siły dla ludu" (ławka + martwy ciąg). Gdybym miał maszerować w tę stronę, to pewnie wybrałbym coś hipertroficznego z "Więcej niż bodybuilding". Fajnie brzmiał ten program [...]
Wstałem (przed 6:00) i mam plan. Zarówno ten do przebiegnięcia + bonus, jak i ten kuchenny. Biorę się do roboty. Plan biegowy: 9 km spokojnym tempem + automatycznie bez zatrzymywania 5 km w TM. Wariant A. Na śniadanie szykuję budyń z jajkami i masłem (mam tylko mleko - light 7,5%). Po jedzeniu gotuję kawę w termos, pakuję w kieszeń banany i puszkę [...]
Otóż i macie rację i nie macie racji :-) Zauważyłem/przeczytałem, że tłuszcz na cele energetyczne zostanie zużyty tylko w obecności węglowodanów. Inaczej się nie da bez popadania w ketozę, z którą dzięki świątecznej odwilży kulinarnej, pożegnałem się zdecydowanie. Miska ułożyła mi się tak, że najchętniej jadłbym śniadanie o 10-11, obiad około [...]
@Ajron - jeżeli dołożę coś od siebie, to tylko lekko zmodyfikuję to co jest. Np. rozbieganie zrobię z narastającą prędkością, albo kadencji będę pilnował/ćwiczył. No może jakaś oponka się uczepi czasem do pleców na 1-2 km. Nic więcej. Przebywając w Kaplicy Sykstyńskiej nie poprawia się Michała Anioła, nawet jeżeli wydaje Ci się, że w Twojej wersji [...]