Najpierw zapytam o ilość wody i ilość warzyw, czy jadasz tylko te, które wrzucasz w bilans? Przez te 2 tygodnie jadłem tylko i wyłącznie to co w rozpiskach i raz miałem chwilę słabości i zjadłem jedno prince polo w mlecznej czekoladzie.... Poza tym jednym batonem wszystko w 100% zgodnie z tabelkami. Co do picia... do każdego posiłku wypijam [...]
Najpierw zapytam o ilość wody i ilość warzyw, czy jadasz tylko te, które wrzucasz w bilans? Przez te 2 tygodnie jadłem tylko i wyłącznie to co w rozpiskach i raz miałem chwilę słabości i zjadłem jedno prince polo w mlecznej czekoladzie.... Poza tym jednym batonem wszystko w 100% zgodnie z tabelkami. Co do picia... do każdego posiłku wypijam [...]
[...] tutti z biedronki) -dałem miarkę białka WPC tak dla smaku (można się obejść bez ) Składniki na masę serową: -200g sera chudego białego -1 żółtko -1 łyżka budyniu waniliowego bez cukru - miarka białka WPC (też ujdzie bez) -słodzik -ew. trochę jogurtu/kefiru/mleka jakby masa była za gęsta 1. Oddzielamy żółtka od białek, [...]
Budyń jaglany To coś co też za mną chodzi od dawna :) Podkradziony z Lejdisowskiej strony Składniki: - ugotowana kasza jaglana (ja gotuję 30g, można więcej, mniej jak komu pasuje do makro) - pół łyżeczki kakao, - słodzik - bakalie do posypania (można, nie trzeba) - whey (u mnie ciasteczkowy) - banan ( u mnie na 30g kaszy pół banana starczy) - [...]
no wygląda to dobrze. Cardio rano dałbym więcej a popołudniu wywalił. Po treningu ok. Twarozek..., chleb , budyn unikałbym tego na redukcji nie po to sie męczysz na cardio i treningu ;d
[...] do brody x8+szrugsy hantle x max x3 +potrojny drop w unoszeniach supinacja+francuz 3x plank 2x60s Wiecozrem jeszcze rower,ale bylo tak zimno ze po 20 min zwinelem sie. Micha: 100g platkow,40g wpc 3 grahamki,200g fileta 100g ryzu,garsc truskawek,200g fileta 100g ryzu,gars truskawek,100g twarogu,200g fileta 50g skrobii,3 jajka (budyn),150g fileta
[...] klatka bokiem czy plecy, forma brancha a piotrkowicza nie ma porownania, nogi plecy, branch wyglada jak kupa z szeroka talia ale dociecie i jakosc masakruja. czarnego na sile wcisneli w 3 miejsce :-( cedric jak zwykle, plecy jak budyn czekoladowy, on chyba nigdy nie wyjdzie w formie... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-08-29 23:06:14
miedzy 75g a 100g nie ma wiekszej roznicy, a 75 w zupelnosci mi wystarcza aby przeprowadzic procesy regeneracji przy mojej malej masie miesniowej :D, budyn napewno wrzuce :D
Sorry za dubel, Dzis w planach nogi, cardio dzis juz zrobione 20minut drugie 40 minutowe wpadnie po nogach, juz mi sie chce tak jesc masakra ponizej budyn 400ml mleka 0% 1 op budyniu bez dodatku cukru 200ml jogurtu 0% sztos :D oprocz tego 400g serka wiejskiego 30g masla orzechowego i 30g wiorek kokosowych [...]
Uwielbiam takie budyniowe konsystencje. Z racji tego, zawsze robię sobie taką gęstą kazeinę na noc z dodatkiem kakao . Poprostu smakuje jak najzwyklejszy budyn czekoladowy , tylko sklad nie ten :-D Od jak dawna masz tą konkretną dietę?
[...] krazkach, kolega wchodzi mi na kolana -.- 2x max Rozciaganie Micha: 150g maka ryzowa,4 jaja,10g wpc,2 jablka 150g ryz,200g filet ( juz w szkole :( ) 140g bulki ,200g filet budyn (2 budynie =130g,300ml mleka,40g wpc),20 ml olej rzepakowy 250g kury,35g olej /SFD/Images/2015/9/2/aa3f44e7b8bc4e91b757a1647bdc680b.jpg Zmieniony przez - Creative w [...]