budujemy mase

[...] ucinając kalorie bez zbędnego pyerdolenia, manipulując aero, w ramach szybkiego redu rozważam tez ketozę a później znowu kalorie od razu powyżej 0, dużo węgli i dokładając budujemy 12-15 tyg inna opcja to po redu wskoczenie na lekko dodatnie kalorie i utrzymywanie próba utrzymania niskiego na ile się da BF i jeszcze powolniejsze budowanie na [...]

Dominik, jak już gadaliśmy:-) Michałek, next time, choć w sumie na czczo najlepiej:-) Konrad G., co prawda, to prawda! Konrad C., dziękuję- tak wyszło to zdjęcie:-) Całkiem masywne 69kg%-) Marian, barki po treningu łap zawsze są flaki, wszystek krew z nich wypływa;-D Budujemy 2ki! -------------------------------------------- [...]

[...] z 20kg na plecach w jednej serii to ćwiczysz na siłę i masę (uwzględniając oczywiście dietę), a jeżeli robisz 50pompek i też masz 20kg na plecach to już ćwiczysz na wytrzymałość i nie ma znaczenia że masz obciążenie na plecach. Oczywiście te 20 powtórzeń to dość umowna granica i ciężko stwierdzić, kiedy budujemy już wytrzymałość mięśniową.

[...] aero jest świetnym pomocnikiem treningu siłowego, ale siłowy powinien być podstawą, dlatego, że pozwala na lepsze kszatłtowanie sylwetki, a poza tym budując masę mięśniową budujemy "pożeracz tłuszczu";-)jest tu sporo dziewczyn które stanęły na podobnym etapie jak ty ćwicząc aero, my tu każdemy polecamy siłowe, bo wiemy jakie mogą przynieść [...]

17.01.2022 Poniedziałek - masa 1 Poniedziałek rozpoczęty idealnie ;-D Pobudka o 4.50, cardio, szamka i na trening ;-D Od dziś powrót do normalnego żarcia i budujemy dalej mase ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt 10x75kg |1x20RP 65kg | maszyna 9x120kg 2. Wiosłowanie hammer low row [...]

[...] 0 odejmujemy kalorie- tracimy kilogramy, odpowiednim obcinaniem,treningiem i suplementacją staramy się utrzymać jak najwięcej zdobytych na masie mięśni. Nie zbudujemy ani grama masy mięśniowej. 0 ------------> dodajemy kalorie- tyjemy, nabieramy masy - w zależności od tego jak dodajemy [...]

generalnie mase miesniowa budujemy na dodatnim bilansie kalorycznym, tk tluszczową redukujemy na ujemnym. Jesli umiesz pogodzic te dwa aspekty diety - to oczywiscie mozesz osiagnąc zalozone cele. generalnie - preparaty kreatynowe to fajna sprawa, tak w cyklach silowych, jak i masowych czy redukcyjnych, ale nie ma preparatu który bedzie powodował [...]

[...] mieć określoną intensywność co nie zdarza się w planach stricte siłowych, gdzie robimy serię 2pow i odpoczywamy od 5 do nawet 8minut, z racji potęgi ciężarów, a to już nam daje kolejny wniosek by przerwy były krótkie to ciężary nie mogą być submaxymalne i tu schodzimy do prawdy starej jak świat, że masę budujemy na ciężarach rzędu 70-80% cm.

[...] chyba, jak sie robi tylo moc to siła leci, miałem kiedys dokłądne jednostki ile tego leci itd ale była roznica i to w krotki czasie dosyc spora. w okresie przygotowawczym budujemy dane cechy i przechodzimy z wytrzymałosci poprzez mase(jezeli jest potrzebna) nastepnie siła i/lub moc!! wytrzymałosci nie wolno mieszac z siła,masa i moca poniewaz [...]

pepcio jeszcze jedna szansa wstawiam bardzo wazny dla Ciebie artykuł, podkreślam bardzo ważny, ktorego autorem jest mój przyjaciel, od ktorego wiem wszystko co wiem, moj bezdyskusyjny guru w jedzeniu i treningu Marcin B. pseudo BODYLINE uwaga: Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce-lekko strawna pigułka / Suplement i "koks" dla [...]

[...] że fajnie mnie nabiło i jak złapałem z ciekawości za miarę to w łape poszło 2 cm :) Plan jest taki żeby teraz lekko masować nie zalewając się przy tym. Czyli mówiąc krótko budujemy suchą masę mięśniową i w sierpniu zaczynamy docinać na październikowe MPJ. Po drodze zaliczę jeszcze Sopot ale to bardziej treningowo po to żeby dopracować pozowanie [...]

[...] 300g... w zwiazku z tym mam pytania... 1. czy przy "tak duzej" ilosci ww wazny jest IG produktoow ? 2. ladowanie ww jest tutaj raczej zbedne nie ? bo przeciez budujemy miesnie a nie narazamy ich na katabolizm.. 3. jakie dokladnie badania mam sobie zrobic ? 4. /jak wiadomo tluszcz sie dlugo trawi/ czy nie zakluci to podstawowych faz [...]

[...] na pracy. Nie odpuszczam na ten moment treningów i bloga też nie. Z Tomkiem ustaliliśmy, że w związku z tym, że raczej nic wielkiego już nie osiągnę to wchodzę na mase i budujemy na przyszły sezon. Za 6-8 tygodni zrobimy jakiś przegląd formy i zobaczymy czy robić minicuta, czy nie ;-) Dziś nakręciłem filmik z pozowania i nie jestem [...]

[...] no na pewno nie budując z tłuszczu mięśni |-)Przecież dla każdego to jest jasne, że nie buduje się mięśni z tłuszczu - jest to po prostu skrót myślowy. Spalamy tłuszcz i budujemy mięśnie trenując (oczywiście przy odpowiedniej ilości białka). No jak widac nie dla każdego:'-( Dla wiekszości, nie dla wszystkich z tak zwanej "starej gwardii" [...]

[...] odlejemy - to procentowo - bedzie go mniej niz na poczatku (2:1), INNYMI SLOWY ALKOHOLOWO - DRINK BEDZIE SLABSZY, OBJETOSCIOWO - WIEKSZY. Tak samo jest z masą: jesli zdobedziesz 3 kilo w miare czystego miecha, bf sie obnizy, mimo ze wga wzrosnie. NIe jest jednak tak, ze palimy tluszcz i budujemy miesnie jednoczesnie. To jest tylko matematyka.

[...] mięsień pod wszystkimi kątami,wprowadzić do treningu różnego rodzaju metody...etc. Więc tutaj zaczyna się prawdziwa walka ze swoimi słabościami. Podstawowymi ćwiczeniami budujemy fundamenty, więc podstawy siłowo-masowe + uczymy się prawidłowej techniki,motoryki(nic innego jak trening "układu nerwowego").Więc tutaj nie jest konieczne dzielenia [...]

nie, tluszcz palimy na minusowym bilansie kalorycznym, a mase budujemy na plusie, wiec troche sie wyklucza to Czyli jeśli nie wypalę np. "całego" tłuszczu z brzucha, to nigdy nie zobaczę kaloryfera? Nawet jeśli jestem już ogólnie chudy i robię masę, bo to jest wskazane, to i tak niezależnie od tego ile ćwiczę, kaloryfera nie będzie, bo tłuszczu w [...]

[...] gorsze produkty. Jak mówię staraj się jeść jak najlepiej, ale z umiarem jakieś fast foody nie zaszkodzą. Tak więc przechodząc jeszcze raz do twego pytania. Masę mięsniową budujemy od nadwyżki kalorycznej i odpowiedniej ilości białka, tak więc zbudujesz masę nawet nie jedząc w 100% zdrowo, ale gdy będziesz żarł dużo fast foodów może być to nie [...]

[...] wyruszyć w drogę po koks aby do czegos dojść trzeba wyruszyć w drogę po mase aby istnieć trzeba uczestniczyć na siłowni Aequam memento rebus in arduis servare metanabol. jaki ptak taki śpiew - jakie koks taka masa jedyne co popycha świat do przodu jest pokusa za zdobywaniem masy mamy mase taka jaka sobie smai budujemy bes masy nie ma kolaczy

łapa, rozmiar łapy - to nie tylko biceps Poza tym masę budujemy na ciężarach, a na modlitewniku, to można co najwyżej się 'modlić' o masę. Acha, proszę jeszcze o jakieś może zdjęcie przed/po zastosowanu tego treningu, będziesz bardziej wiarygodny. Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-03-06 16:35:08