budowa

21 lat, 178cm 85kg redukcja tluszczu + budowa mięśni ( nie masy ) http://img257.imageshack.us/my.php?image=dietaq9.png

[...] świetnie dopompowuje biceps był bym wdzięczny jak byś go zmodyfikował, bądź w ogóle podał swój przykład. a ręke porównywałem ze znajomym który ma budowę bardzo podobna do mojej-9 tj. zacznał od "0", jest pojego wzrostu, chude kości, długi zasięg rak, bardzo podobna budowa mięsni soltys88 - dzieki za podejście do sprawy na poziomie

[...] mi o uliczne bójki, tylko wyszkolenie typu krav-maga itp.) i masz zapał to tego typu roboty to mogą przyjąć. Ale różnie to bywa, ja osobiście jestem niską osóbką 166 cm, budowa mizerna. Ale nie przejmuje się tym, zaczynam ćwiczyć i nie chce być jakimś mega koksem, ale trochę się wizualnie powiększyć :) Co do haseł typu hwdp itp. to są [...]

Johnlolz Wiek : 17 lat Wzrost : 177cm Waga : 71kg Staż : około 6-7 miesięcy (w domu) ale miesiac juz na silownie chodze :) Cel : masa -_# B= 2.2g \ kg masy ciała 156.2 (tyle potrzebuje) wyszło:::178.85g Jeżeli łatwo się otłuszczasz to ok. Jeżeli nie to daj 2g W= 5g \ kg masy ciała 355 (tyle potrzebuje) wyszło:::335.65g(bez carbo) (z [...]

[...] zeby ktos taki mowil 20 lat temu ze niemozliwe jest wycisnac wiecej niz 300 kg.Jak narazie to tylko Twoje slowa. Nastepna sprawa to to ze jakby nawet uplynelo 100 lat to budowa anatmoczna czlowieka i miesni i miejsc przyszczepow miesni sie nie zmienia wiec twoje porownanie nie ma po prostu sensu bo obojetne jak skomplikowane metody treningowe [...]

[...] kapustka kalafiorek) ok Cos jeszcze wstawic jakis 6 posilek. Posiłek czysto białkwy.Najlepiej białko wolnowchłanialne (na bazie kazeiny) Waga 74 , ektomorfik , cel budowa masy,dodatki suplementowe kreatyna wpc i carbo Dzien treningowy kreatyna rano 5g przed treningiem 50g carbo 40 WPC po treningu 5g kreatyny+50g carbo 40 WPC na noc [...]

Ja już gupieje od czytania..czym więcej człowiek czyta tym bardziej idzie zgupieć Jakie ilosc(g/kg wagi ciała) przyjąc?(Węgle,Białko,Tłuszcze) Lat 19 Wzrost 186cm Grupa Krwi: 0Rh+ Budowa :Mezomorfik Silownia:3x w tygodniu Praca na dwie zmiany po 12h,więc nieraz po siłowni cza będzie isc na noc do pracy choc to nie jest praca fizyczna a [...]

ładnie fajnie łapa się prezentuje.. bf super.. no ale wiadomo masa nieduża... masuj do konca wakacji.. wal kalorii i nie martw sie o bf... a bedzie git.. budowa dobra.. zapał jest i wiedza też powinna być z czasem coraz lepiej.. test elegancki pozdr.

budowa: Mezomorfik waga: 90 kg cel: mas mięsniowa Obliczyłem że: 90kg x 24 = 2880kcal 2880 kcal (bez nadwyżki) 2880+700kcal= 3580kcal (zapotrzebowanie) czy jest dobrze? WW 60% B 30% T 10% 1. -mleko 05%: 400g -muscli bądz płątki owsiane: 150g -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g 2. -kurczak gotowany: 250g -warzywa: sałata, [...]

terminy jak BTW i w tym kalkulatorze "budowa" endomorfik czy jakieś inne? nie rozumiem tego, nie wiem co tam wpisać... głupia baba jestem i tyle...

madu24 przebrnęłam przez ten kalkulator, wpisując w rubrykę "budowa" -endomorfik, bo to mi jakoś chyba najbardziej do mnie pasuje... i wyszło mi takie coś BMR 1376,97 TEA 945 TEF 353,96595 NEAT 300 TDEE 2975,936 no i teraz nie bardzo wiem co to znaczy i co dalej z tym zrobić?... Venomik sugerujesz, że powinnam zwiększyć limit... czyli [...]

No to i ja chciałbym prosić o pomoc... Jest to moja pierwsza dieta w życiu, przewertowałem pare tematów i postanowiłem napisać wreszcie swoją... Wiek: 16 lat Wzrost: 179cm Waga: 72kg Cel: Masa Budowa: Ektomorfik (gruszka) Zapotrzebowanie: ~3400kcal Gdy próbowałem utrzymać proporcję 25%/25%/50% to ilośc białka wychodziła ok. 3g/kg wagi, więc [...]

Wiek: 18 Wzrost: 188 Waga: 86 Cel: Redukcja (rzeźba) Staż: 8 miesięcy Budowa: Endo-Mezo Posiłek pierwszy: godzina 7 2 kromki pieczywa chrupkiego 2 jaja kurze całe pół ogórka świeżego jeden pomidorek plaster chudej wędliny lub 2 jaja 30 g otrębów owsianych 4 orzechy włoskie 100 ml mleka jabłko Posiłek drugi (tutaj bardzo ogranicza mnie pobyt w [...]

[...] sobie nie zdają sprawy, że jeżeli jesteś na diecie to nie dlatego żeby wyglądać jak szkielet i mówią żeś chuda przecież, że będziesz jak oświęcim itp..nie wiem dlaczego nikomu nie przyjdzie do głowy że budowa sylwetki, nie chudej a ładnej wymaga i diety porządnej i pracy fizycznej i to wcale nie musi prowadzić do wychudzonej figurymiłego dnia

[...] z GI bo wie ze to niemozliwe ale jak podpisal umowe to spi "spokojnie" bo mu przyjada. Tak samo szefowie niektorych agencji nie kontroluja tego co sie dzieje na budowach czy innych cieciowych punktach (bez obrazy, jak mowie sa wyjatki i nie generalizuje) bo po co? Co z tego ze przyjedzie, zobaczy ze ktos pochlal, ze ktos spi, ze o [...]

jak wyżej najpierw spal zalegający tluszcz, rozpędz metabolizm i buduj czystą mase miesniową. taki cel: budowa miesni i spalanie tluszcz nie jest prosty i moga sie na niego pokusic zaawansowane osoby ktore wiedza co w trawie piszczy.

dazyc mozna zawsze - ale niestety z takimi predyspozycjami sie trzeba urodzic i nie ma sie co oszukiwac. nie wszyscy sa tacy sami kaziu - mega konkretnie, kapitalna budowa, widac duzo pracy wlozone w nabijanie miecha. sog poszedl, bo jest po prostu zaiebiscie.

[...] rozmiarow w granicach: waga 80 kg, ramie 35cm, klata/motyl 110 cm, udo 65 cm. moze wiecej, moze mniej... a potem zajmiemy sie sila. jak myslicie, ile czasu zajmie mi osiagniecie tego? ps. tomasz, nie rozumiem, nikt nie mowil ze 78 w pasie to duzo czy malo. taka moja budowa i tego sie specjalnie zmienic nie da. kris jest juz dieta. 6000 kcal<

zluo każda budowa ciała ma swoje + i - także ta dyskusja nie ma sensu, trzeba się katować i koniec

Kamil wypaśnie budowa super