budowa

Akurat budowa gazoportu w PL pomału się już kończy w Świnoujściu, terminal naftowy ma być budowany w Gdańsku, już kamień węgielny został wmurowany. Łupki to nie taka prosta sprawa, jak niektórzy myślą, że rok dwa i już będzie można wydobywać na dużą skalę. Przykład Stanów ile im to czasu pochłonęło zanim zaczęli wydobywać. Węgiel mimo tego coś [...]

Witam a więc mogę powiedzieć ze problem leży w treningu i diecie, zacznę wszystko korygować od początku a więc rozstawienie partii jak najbardziej może być co do ilości serii pozmieniałbym trochę, pamiętaj że na małe partie powinno się robić od 9-12 serii a do małych partii zaliczamy triceps, biceps, barki na duże partie z kolei od 12-16 serii [...]

Mariusz dzięki, ale jeszcze dużo dużo mam do ogarnięcia. Dobrze że ruszysz z budową to będziesz uskuteczniał SW w plenerze np. rusztowanie warszawskie super się do tego nadaje kupa rurek i jakis front lever back lever itp.

[...] prawie zniknął, ale jest jeszcze kilka "mankamentów" które chciałabym poprawić. Jednak ciężko mi określić jakieś sensowne cele, bo jak wiadomo każde ciało jest inne, jego budowa, preferencje, etc, a mi nie łatwo przychodzi określenie czy u mnie to jest możliwe :-( 2.06.2014 –Trening B 1. Wykroki na "grzybka" 3x15 2. Ściskanie piłki nogami [...]

[...] a ile ogólnie ciężarami? Ile razy wyciśniesz 2x24kg w military press (bez cleanów pomiędzy powtórzeniami)? Potwierdza się teoria mojej żony, że od kettli jest specyficzna budowa... Tj. ci co ćwiczą z kettlami "podobnie się rozwijają" - a widziała filmiki Duke'a, mnie, a ten jej pokażę, ale już wiem co powie!! No i całą masę noname na YT [...]

[...] takim jak mój, gdzie tendencje do zalewania się fatem są spore, najpierw trzeba wypalić co się da, a potem rozsądnie podejść do budowy czegoś nowego. Tak więc cel to budowa estetycznej sylwetki, ale droga jaką będę to robił, pozwoli mi na bycie sprawnym, zdrowym (mam nadzieję), potrafiącym biegać, pływać, jeździć na rowerze - krótko [...]

[...] potem troche lepiej, ale wciąż tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65fcb3e2be6f4fd6a1da2df6c57cd856.jpg I wole już tak nie wyglądać, a wiem że budowa mięśni równa się przybieranie znowu w tłuszcz, i wole najpierw wyglądać tak: https://p.gr-assets.com/540x540/fit/hostedimages/1379759161/185768.jpg I wtedy brac się za [...]

Staraj się omijać produkty przetworzone, z dodatkiem cukrów prostych. To, że celem jest budowa masy mięśniowej nie znaczy, żeby ładować w siebie cukry. Zdecydowanie lepiej dodać owoce do naturalnego.

WTOREK-ŚRODA, dzień #166-167, tydzień 25, 16.09'14r-17.09'14r DNT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Tak, racja. Zdrowie jest najważniejsze, w [...]

Gwid, redukcje jako taką stopniowo kończę, tzn będę wychodził powoli z tego trybu, na rzecz budowania sylwetki (siły przy okazji). Tri - to będzie prawdopodobnie jednorazowa przygoda. Ten sport - utwierdzam się w przekonaniu, nie jest dla mnie - ale będzie idealnym, jednorazowym sprawdzianem - czy jestem człowiekiem zdolnym do wykonania takiego [...]

no no rozumiem :) budowa mezomorfik jak dla mnie a tluszczu Ci nie powiem nie znam sie :)

Spalanie tłuszczu tak jak budowa mięśni nie zachodzi miejscowo w wybranym czasie tylko jest to proces dłuższy i skomplikowany.

[...] 225g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych sterydów wcześniej 8. TRENING: 4/5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa siły, oraz budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN [...]

[...] że źle nie będzie bo druga opcja to dalej siedzenie u kuzyna w garażu :P Fajne sa takie siłownie, ale wolalem klimat jak była ona zrobiona u mnie na budowie... niestety budowa teraz to... dom i praca więc nie ma miejsca ;/ Doris: heh no nie codzienna, ale potem będzie jeszcze bardziej ciężko z czasem. jak już niestety go teraz nie mam ;/ [...]

[...] w oświetlenie. Za jedną z bramek ustawiono przenośne trybuny dla ok. 500 widzów. Modernizację starego stadionu lekkoatletycznego rozpoczęto w listopadzie 2014 roku, a przebudowa pochłonęła ponad 4 mln zł. Inwestycja została dofinansowana przez Ministerstwo Sportu i Turystyki, którego szef Adam Korol ma uczestniczyć w otwarciu nowych obiektów. [...]

[...] obronnym na duży katabolizm jest właśnie anabolizm. To jest właśnie bodziec do wzrostu! Ciężka praca w trudnych warunkach daje sygnał organizmowi, że trzeba mięśnie budować. Badania na temat większych korzyści z treningu bez BCAA macie tutaj. http://www.gulfcoastpersonaltrainingllc ... -training/ W skrócie: BCAA hamuje palenie fatu, [...]

[...] low carbo,wymiary i wyniki podam jutro,obecnie stosuje spalacz przed treningiem,kreatyna z rana i po treningu, bcaa po treningu razem z carbo i białkiem,przedtreningówka,budowa ciała raczej endomorfik,wklejam poprawiona diete /SFD/Images/2015/10/11/65a91de806f74ef38779528a5fbdd207.jpg Zmieniony przez - MartinMarcin w dniu 2015-10-11 23:05:05

O ile nie jest sie genetycznym tworem ktory rosnie od wszystkiego (jak czolowka kulturystyki) to krotkie cykle raczej nie beda zdawac egzaminu, bo budowa miesni to powolny proces, czym dluzszy cykl tym wiecej mozna z niego wyniesc zakladajac, ze inne czynniki sie zgadzaja

Dziękuję za pomoc w odpowiednim wrzuceniu diety. To jeszcze raz Waga - 85kg Wzrost - 196cm Wiek - 25lat Budowa ciała - Ektomorfik Cel - nabranie masy mięśniowej Zapotrzebowanie - kaloryczne 3428.88 kcal - białko 170 gram - tłuszcze 95.25 gram - węglowodany 472.91 gram praca siedząca, godziny posiłków narzucone są przez pracę Nie zmieniałem [...]

Na pierwszy rzut oka waga ok tylko moja budowa ciala jest specyficzna i z 5kg tłuszczu mam na pewno na brzuchu 94 cm to jednak troche jest, w pozostale dni bede biegał plus worek :) dzięki staram sie dobrze uczyc w szkole jak i w domu, pogłębiam wiedzę na temat dietetyki i kulturystyki :)