budowa

ja kiedys zanim przytylem tak ostro wazylem zawsze ok 82kg. taka zwykla solidna budowa i zawsze bylem przekonany, ze jestem gruby. teraz jak waze 25kg wiecej jestem z kolei przekonany, ze wygladam tak samo jak wtedy, gdy wazyelm 82 wiec wiesz, lepiej bierz sie do roboty bo samego siebie nigdy obiektywnie nie ocenisz, zawsze na cos przymyka sie oko

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) Raczej ektomorfik, budowa praktycznie suchy mięsień/lekki fat na brzuchu ( moja wina :) ) 2) 27 lat 3) 173cm/78-80kg (przed redukcją 84-86kg) 4) około 11 lat ( z przerwą na kontuzje) 5) DUŻO [...]

„ 9. zapotrzebowanie kcal- 2838 kcal, rozkład białka/węglowodany/tłuszcze 426/1561/85„ Co to za cyferki ? Wpisywałem jakbyś wypełniał kupon lotto ? Obierz realny cel . Redukcja - deficyt kaloryczny Budowa masy - nadwyżka kaloryczna . Z suplementacji : 1. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem i w jego trakcie. [...]

Blue_Hope to płeć piękna. :-) Rozsądna budowa masy mięśniowej polega minimalnym przyroście tkanki tłuszczowej. Nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki.

budowa fajna jak na twoj wiek - ale z barkami to naprawde chyba podkolorowales historie ...I STAND ALONE...I'M NOT AFRAID ... ({ Join to Fight Division })

Fajna budowa... A co do brzucha to fakt, trza popracować Ja tam preferuje spięcia Pozdrawiam... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... ________________________________________ Aby zagłosować [...]

niezła budowa SOG pracuj dalej !!!!!!!!!!!!!!! "sfd" to wspaniała rzecz

możesz dać mleko, byle chude. tran może być w kaps, może w płynie, mogą to być kaps. omega-3 (chyba najkorzystniej). co do kolegi- różni ludzie, rózna budowa, różna genetyka...nie ma co płakać nad sobą i porownywać do innych...trzeba tyrać pozdr.

twister = rozwoj miesni skosnych brzucha -> moze sie rownac poszerzeniu talii. a co do brzucha - czy jest tam wyraznie wiecej tluszczu niz w innych miejscach, czy po prostu taka budowa?

Jaki jest Twój cel treningowy - redukcja tkanki tłuszczowej, budowa masy mięśniowej? Zacząłbym od wyznaczenia sobie właśnie celu - możliwego do zmierzenia, oceny - a następnie dążenia do jego realizacji. TANITA ma w zwyczaju przekłamywać dobre kilka %, sugeruj się bardziej lustrem, wymiarami. Możesz wrzucić tutaj dietę do oceny, niewykluczone że [...]

Wlasnie takie osoby uwarunkowane genetycznie ladna budowa ciala nawet nieswiadomie wprowadzaja w blad normalnych smiertelnikow, ktorzy sadza, ze samym przerzucaniem zelastwa na silce beda miec super efekty

KamilBobus tak,jak kolega wyzej. dla ciebie,przy twoim stazu,z twoja budowa-tylko full body 3 x tyg. tutaj masz info o strukturze takiego planu: na poczatek zaczniesz od wersji uniwersalnej. "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w [...]

genetyka ma tutaj duzo do powiedzenia, glownie uklad kostny budowa miendicy, talii, co wiaze sie z malym obwodem pasa

Bo też budowa masy nie jest celem tego treningu.Sugerujesz ,że skurcze ekscentryczne z małym ciężarem są bez sensu?Dlaczego?

[...] mniej więcej do góry, dysproporcji jakiś większych nie mam(wyniki w miarę ok, info w 1poscie) oprócz k.piersiowej gdzie progresja jest wolna ale za to ładnie rośnie sama budowa klatki. Poprosiłbym o rozwianie moich wątpliwości, bo stoję miedzy tymi 3 metodami, p&p/split i fbw(z art. roniego) Zmieniony przez - Icey92 w dniu 2015-03-03 11:28:23

Tak, to prawda jeżeli celem jest budowa mięśni stosuje się inne zakresy ruchu, aczkolwiek pisząc opis ćwiczenia miałem na celu przekazanie funkcjonalnej techniki, która pozwoli na wykonanie ruchu w pełnym zakresie.

[...] i cos to dalo (tak mysle). Co do efektow to sa przyrost miesni jest widoczny i "wyczuwalny". Mam podobno bardzo grube kosci (stwierdzenie lekarza) i ogolnie moja budowa jest taka "duza". Chce osiagnac poprostu przerobienie tej masy na miesnie i jakas tam w miare rzezbe. Z tego co wiem to przeciwskazan do cwiczen nie mam, ale [...]

[...] a nie napisal, ze dieta wyglada bez sensu c) temat z treningiem dla poczatkujacych, ukladam/sciagam podstawowy, sprawdzony FBW przez doswiadczonych wyjadaczy d) wklejam tutaj wszystko, czekam na poprawki, wprowadzam je e) trzymam diete i trenuje No dla mnie schemat prosty jak budowa cepa :) Zmieniony przez - wiaderko21 w dniu 2014-03-01 12:41:16

[...] niestety. Cel głównie antystarzeniowy plus lepszy wygląd plus spalenie tkanki tłuszczowej. Ostatnia kuracja 4 miechy temu primobolan plus oxa plus teść. Teść leczniczo nie jako kuracja. 16 procent tkanki tłuszczowej. Normalna budowa ciala Dobry stan zdrowia Skłonność do lysienia Nie trenuje kulturystyki więc tych wyników Wam nie podam.

[...] i na pewno były by za krótkie, a tak w ogóle to nie są takie ładne... odłożyłam, poszperałam i znalazłam o niebo ładniejsze, dobre- nawet trochę za duże w pasie, ale moja budowa już taka jest. Przecież nie ma co kupować ciuchów na zapas, tym bardziej, że w Lumpeksach ceny spodni wahają się od 10 do 15 złotych :) Jest tyle fajniejszych rzeczy [...]