budowa

Witam, jakie efekty mogę zauważyć i po jakim czasie stosowania bcaa podczas uprawiania piłki nożnej ? Jakich mogę spodziewać się korzyści i jak to wygląda z budową ciała ? Spowolni to spalanie czy pomoże zgubić tłuszczyk ?

[...] Moim celem jest nabranie masy mięśniowej oraz zgubienie kilka kilogramów w problematycznych partiach ciała jakimi są uda i pośladki (budowa gruszki). Ujędrnić i pozbyć się defektów na moim ciele, np cellitu. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE [...]

Proszę o ewentualną poprawę jeśli coś nie tak, ale myślę że plan jest spoko, ćwiczenia dopasowane tak aby były inne niż w poprzednim treningu. Cel budowa masy mięśniowej. Dzień 1 Klatka 1. Wyciskanie sztangi ławka prosta 12, 10, 8, 6 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 12, 10, 8, 6 3. Wyciskanie na bramie od góry 3x12 Biceps [...]

[...] wolontariusza. Ogólny zakres zadań: - wsparcie działań promocyjnych lub produkcyjnych, - koordynacja działań podwykonawców, - pomoc w bieżących sprawach organizacyjnych, - budowa toru przeszkód. Wymagane: zapał do pracy i chęć zdobycia doświadczenia przy organizacji eventów, dobra organizacja pracy, rzetelność, odpowiedzialność. 2) Wsparcie w [...]

Witam. Czy dobrałem właściwe proporcje? kcal:2076 białko:185 tłuszcz:114 węglowodany:77 wiek:22 budowa:endomorficzna Cel:redukcja waga:88 wzrost:184 Siłownia: 3-4xtydzień (siłowo) 2-3xtydzień (20min cardio) Proszę o opinie:-)

[...] brzuszków i przysiadów, rano i wieczorem. Nie miałem żadnej specjalnej diety. Teraz wracam do tego wspaniałego sportu z wielką chęcią i zapałem. Chciałbym zbudować wymarzoną sylwetkę. W skrócie opiszę siebie: 17 lat ok. 184 cm 56 kg Pytanie 1: -Jak oceniacie budowę i jaki przewidujecie czas pracy który mnie czeka do osiągnięcia [...]

Witam :) Mam 16 lat , 186cm wzrostu , 106kg wagi staż treningowy 1,5 roku. Moim celem jest zbudować jak najwięcej siły , nie pomijając o budowie masy mięśniowej ale przy okazji delikatnym odtłuszczaniu ciała. Plan wygląda następująco : Poniedziałek: Klatka/ bicepsy -Wyciskanie sztangi na płaskiej 5 x 5 -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 x 10 [...]

Budowa jw, cel to redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu jak największej ilości już zdobytego mięcha. Staż to jakieś 4/5 lat z różnym zaangażowaniem i skutkiem. Jednak dopiero teraz zdecydowałem się na ułożenie zbilansowanej diety. Mój obecny BF to jakieś 20-21 % (mierzone fałdomierzem), cel to 15 %. Trenuje 4x w tyg FBW, w wolne aeroby [...]

[...] od niedzieli czulam sie "wzdeta, wieksza " dzis na czczo zmierzylam obwody i jest o 1 cm wiecej w talii. Dodam,ze od listopada przybylo 6cm w pasie i 5kg. Moim celem jest budowa masy miesniowej , a z tego co mi wiadomo, obwody sie zwiekszaja od "rosniecia" miesni ale nie na brzuchu.. Soli i sodu nie spozywam, wody pije min 2 litry , nabialu [...]

Witam! Za moment kończę liceum, a po nim chciałbym się dostać na studia wojskowe WAT.. interesuje mnie kierunek Mechanika i Budowa Maszyn.. mam kilka pytań odnośnie tego jak wyglądają takie studia.. Z tego co słyszę od różnych osób to wcale nie jest tak fajnie jakby mogło się wydawać.. 1) Jak z czasem wolnym? Czy w grę wchodzą jakieś wolne [...]

[...] od niedzieli czulam sie "wzdeta, wieksza " dzis na czczo zmierzylam obwody i jest o 1 cm wiecej w talii. Dodam,ze od listopada przybylo 6cm w pasie i 5kg. Moim celem jest budowa masy miesniowej , a z tego co mi wiadomo, obwody sie zwiekszaja od "rosniecia" miesni ale nie na brzuchu.. Soli i sodu nie spozywam, wody pije min 2 litry , nabialu [...]

Witam.. Moje pytanie dotyczy przejścia 4-ro miesięcznej redukcji na masówkę . Zbiłem wagę o 21kg -aktualna waga 59kg -wzrost 175cm -wiek 15 lat -budowa mezomorfik -ćwiczę 5-6 razy w tyg na siłowni po 40min-1h / 2x w tygodniu kick-boxing 1.5h / i 3.5h wf-u w szkole Teraz tak jak miałbym przejść na okres masowy ? Dodam chciał bym dojść do ok. [...]

Ema Kocury. Ćwiczę od ponad roku. Jest taka sprawa, w październiku będę miał do dyspozycji ok, 1700zł do przeznaczenia na suplementacje. Cel jest prosty - budowa jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszym obtłuszczeniu, obecnie ważę 64kg a mój bf to ok. 13% (wiem, że to bardzo mało, ale cóż... no dieta + słabsze suplementy jakoś nie [...]

[...] siłowni około 2 lat i od poł roku muay thai mam 18lat, 167cm wzrostu i 70 kg wagi moje wymiary to: Klatka piersiowa: 101cm biceps: 35cm udo:53cm łydka:40cm pas:83cm Moja budowa to raczej mezomorfik a % tłuszczu to ok 20%-25% przez brzuch (widac zarysy kaloryfera te 4 gorne a na dole tluszczyk). Ćwicze 3 serie na kazda partie 3-4 cwiczenia po [...]

Witam wszystkich! Potrzebuję porady odnośnie treningu. Sprawa wygląda tak, że jestem zielony w tematach treningu, od jutra zaczynam trening. Dokładniej mówiąc, od jutra będę miał tylko 2 hantle po 15 kg jeden, a za miesiąc kupuję ławkę, sztangę i pare innych rzeczy jak drążek itd, jednak przez ten miesiąc nie chcę siedzieć bezczynnie. I to jest [...]

Waga:74kg Wzrost 180cm Budowa: ekto /SFD/Images/2015/4/4/044c504af8eb412a981d3ad183674139.jpg

[...] aktualnie albo nawet z 2006 roku -ta sylwetka również jest jak dla mnie świetna: **************************upload/motywacja/mot_51c40d67c66d9fb060e2a4deee8bdcde.jpg ale ta budowa ciała byłaby raczej przejściowa, bo nie zamierzam się na takim etapie zatrzymywać. Interesuje się sztukami walki, w szczególności mma i muay thai, dlatego chciałbym [...]

Witam, Określ jaka jest moja budowa ciała? Jestem: ektomorfikiem, endomorfikiem, mezomorfikiem? /SFD/Images/2015/4/7/41346572a4fc4aa684a7ed8efc8949d4.jpg /SFD/Images/2015/4/7/e7c74e39304241799730550873c82ce3.jpg

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---------------- 11. POZIOM BF%: 10-11 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Nie mam tendencji do tycia. Moja budowa to mezo/ekto. 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ------- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] moje jest takie,czy kupować sztangę prostą czy łamaną,w grę wchodzi obciążenie łącznie ze sztangą do 30kg.Bo na tyle pasuje mi cena i wysyłka.Chciałbym oczywiście dobrze rozbudować plecy,i ogólnie całe ciało.Uczęszczanie na siłownie na razie nie wchodzi w grę,mało czasu,finanse itd. I chciałbym Was zapytać czy dietę układać pod redukcję czy [...]