budowa

[...] grupsze,dotychczas cwicze 2 lata z przerwami,w sumie to nie mialem nigdy planu treningowego ktorego sie trzymalem ankieta 24 lata wymiary klatka 120 biceps 41 udo 63 budowa ciala tlusta dieeki wszystkim Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa,sila Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne [...]

[...] tam dowiedzieć? To on doradza a chyba kursów szef nie będzie robił. no to chyba jasne żeby doradzać trza cos wiedziec, nie bedzie umial doradzic to bedzie musiał coś poczytać, popytać, proste jak budowa cepa (pomijam fakt że jak nie będzie umial doradzic to wcisnie jakies govno na odczepne ) Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-01-16 21:38:01

A jak myślicie można odziedziczyć wzrost po wujku? Bo mój ma 185cm, czyli tyle co ja i podobna budowa.

52kg to raczej dobra waga... Nie wiem z czego Ty chcesz chudnąć. Już taka Twoja budowa i jej raczej nie zmienisz. :)

Próbuj śmiało. Mi wydawało się, że z moim gównianym metabolizmem i budową ciała zaleję się na tym raz dwa. Na delikatnej redukcji schodziłem o parę % z poziomem tłuszczu bez utraty wagi, ale pewnie dla Ciebie spadek wagi jest ważny. Startuj od jutra, a nie za miesiąc, bo potem znowu coś będzie stało na przeszkodzie. Tutaj nie musisz się sztywno [...]

[...] cm waga 85 kg biceps 35.5 cm przedramie 29 cm klatka 100 cm talia na wysokosci pepka 93 cm biodra 99 cm uda 59 cm lydka 38 cm Jak widac jestem strasznie nieproporcjonalnie zbudowany mam chude rece i nogi oraz waska klatke na ktorej jest cala masa tluszczu podobnie jak na brzuchu(w dodatku mam ogromny tylek). Wyglada to bardzo nie estetycznie ale [...]

Dzięki. Myślę że można podpiąć tu jeszcze inny temat nawiązujący do przeciwzapalnej roli kwasów tłuszczowych. W magazynie MD około 2 lata temu poruszono wątek negatywnego wpływu omega 3 na hipertrofię mięśniową. Zasugerowano, że poprzez działanie przeciwzapalne zbliżone do działania niesteroidowych leków przeciw zapalnych, hamując potreningowy [...]

[...] 2000kalori trening 3x w tygodniu siłowy i po treningu aeroby bieznia/rower 30-45 minut zaleznie ile mam sily po treningu silowym :) ps zapotrzebowanie liczylem do 30 minut budowa jak sądze endomorfik 5 posiłków dziennie 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:gdy wypijam [...]

[...] znam, jeśli chodzi o dobre joho solo, to polecam od kilosports. Oro - man przoduje w tej kwestii, mają bardzo dobry orotan, natomiast wart uwagi jest jeszcze clout, który pomimo składu prostego jak budowa cepa jest bdb. Carnivore - jest w nim wszystko co niezbędne aby wykonać trening na wysokim poziomie. Tyle pokrótce możnaby o nich powiedzieć.

Co mam zrobić? Obwód bioder to u mnie 84 cm lecz zaraz 7 cm wyżej wszystko mi się zwęża do 72,5cm a powinno być minimalnie węziej. Szerokość klatki jest niewiele większa a jej obwód wynosi 90cm. Ale... ramiona (chodzi mi o całe bary) są za wąskie z natury - obwód 100cm. Jak to jest że tak jest i co trzeba zrobić aby mięć normalny kształt V?

[...] wady i zalety danego środka biorąc pod uwagę swój własny organizm. "kulturystka to maraton ... " tak jak powiedział Hardt Dzięki takiemu podejściu więcej zyskasz niż stracisz w porównaniu do tego by rzucać się na co raz dłuższe i złożone z co raz większej ilości środków cykle. jeśli komuś się nie podoba budowa zdań to z góry przepraszam

[...] razem zaczynasz od treningu nóg,następnie przechodzisz do innych partii miesniowych po czym znowu wracasz do nóg. Do mnie ten trening nie przemawia,jesli Twoim celem jest budowa masy miesniowej to moim zdaniem najlepsze sa splity,nie zapomnij tylko ćwiczyć swojego podwozia.Bez treningu nóg prędzej czy później Twoja sylwetka zacznie wyglądac [...]

Białko? Białko ma służyć do budowy mięśni, nie? Rozkłada się na aminokwasy itp. itd. No i budowa mięśnia. Nie pamiętam ile organizm był w stanie na jeden raz przyjąć białka - 50g? Chodzi mi o jakość białka. Wątpię, by białko z olimpu za setkę miało tą samą jakość co ostrowia :) Może się mylę.

Cześć mam 15 lat i dopiero zacząłem chodzić na siłownię(byłem już 2 razy) i słyszałem, że trzeba mieć "plan treningowy" żeby coś "wypakować", więc proszę was o napisanie mi planu treningowego(chodzę co 2 dzień), będę bardzo wdzięczny i od razu dodam, że wcześniej nie miałem styczności z ciężarami. Jestem bardzo i to bardzo chudy, więc "błagałbym" [...]

Witam wszystkich. Mam 27 lat. Na siłownię zacząłem uczęszczać jakieś 3 lata temu z czego od około 8 miesięcy regularnie. Wcześniej różnie z tym bywało. Przed siłownią nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam [...]

Prosił bym o sprawdzenie Postanowiłem zmienić swój trening, FBW nie daje zadowalających rezultatów, w ogóle jakoś mi nie odpowiada. Jakie ćwiczenia mogę dodać na plecy? Niestety nie mam drążka. Martwy ciąg raczej odpada, ze względu na drobną kontuzję kolana oraz jakoś boję się o poprawne wykonanie przeze mnie tego ćwiczenia. Nogi dodam później, na [...]

Witam wszystkich. Mam 27 lat. Na siłownię zacząłem uczęszczać jakieś 3 lata temu z czego od około 8 miesięcy regularnie. Wcześniej różnie z tym bywało. Przed siłownią nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam [...]

[...] Naukowcy są już niemal pewni, że optymalne zapotrzebowanie na białko i poszczególne aminokwasy jest znacznie wyższe, szczególnie jeśli weźmiemy pod uwagę inną niż budowa białek ustrojowych metaboliczną funkcję aminokwasów. Sprawa jeszcze bardziej się komplikuje jeśli analizujemy zapotrzebowanie na białko u osób narażonych na wszelkiego [...]

[...] cell-tech, shotgun??? arimatest- rano i wieczorem cell-tech- rano i po treningu shotgun przed treningiem czy moze za duzo tego?? cel masa, moze jakies inne propozycje?? 1) budowa ciala: wysportowana 2) wiek: 27 3) waga/wzrost: 180/93 4) staż treningowy: 1.5 5) cel cyklu: czysta masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: [...]

Btw. Jak ja zaczynałem też bylem kruchej budowy bo chyba miałem 176 i 55 kg wagi:), ale to byla 1 gim i wogole co innego:) inaczej sie biega(bawi w "bieganie") dla tego może nie miałem na początku kontuzji. Dobrze mówisz, ze twoja kontuzja jest spowodowana zbyt krucha budową ciała bo mięśnie stawy nie są do dużego wysiłku a patrzac po [...]