budowa

[...] tuz tuż, ale jednak nie obyło się bez podłożenia delikatnie palców przez asystującego. Wiosłowanie ok. PUSH PRESS - starałem się poprawić technikę. Wydaje mi się, że jednak budowa (być może długie przedramiona) uniemożliwiają mi przyjąć lepszą pozycje techniczną. Nie jestem w stanie bardziej zgiąć ręki, aby zmniejszyć kąt w nadgarstku (aby mocno [...]

dobry produkt? http://www.activlab.pl/produkty/dla-mezczyzn/budowa-masy-miesniowej/odzywki-bialkowe/muscle-up-protein

Ja mam podobne rozkminy i zdecydowalem ze nie bede sie ogladal na nic tylko tne do kosci az efekt mnie zadowoli, pozniej mostek i budowa kilku kilogramow czystego miesnia na bombie:)

Siema, chciałbym się dowiedzieć jaką mam budowę ciała? I co mogę robić dalej bo trochę z dietą mi nie wychodzi zresztą widać gołym okiem. 17 lat, 185cm , 75 kg

Witam Mam 18 lat, 84 kg, 190 cm, staż na siłowni półtora roku z przerwami, suplementacja aktualnie nie mam, budowa ektomorfik Mam problem co dołożyć do diety na zdjęciu pokazałem trzy pierwsze moje konkretne posiłki mam z nich prawie 2500 kcl, chciałbym wbic dietę na mase jakies 4000 kcl i nie wiem co jeść potem ;/ bo wiadomo jem cos czasem [...]

bardzo dorbą opcją są weglowodany w posilkach potreningowych/ostatnich. wczesniej mozesz jechać samo bialko+tł, lub post jesli stosujesz model IF. budowa miesni/masy zalezy od nadwyzki kcal. nie musisz miec ww we wszystkich posilkach, co jest korzystne dla pracy nad sylwetką i odtłuszczaniem

[...] odblok. Moje priortytety się nie zmieniają, ale klaruje się cała sytuacja: - absolutna redukcja - tzn taka, która da mi bezpieczeństwo życia bez obawy, że otyłość powróci - budowa siły (tutaj zrozumiałem Gwida ;) ) - budowa masy mięśniowej, tak, tak, chce budować atrakcyjną sylwetkę, ale dążenie do wyglądu Kaia czy Phila mnie nie interesuje [...]

[...] takim "grubaskiem", teraz gdy mam 15 lat trochę uroslem i schudlem, mój wzrost wynosi równe 177cm, w bicepsie na "luzie" mam jakieś 24 cm a gdy "napnę" jakieś 27cm , moja budowa ciała jest dziwna ponieważ mam "nabite" nogi, jestem szczupły (widac żebra ^^) a moje łapki są jak takie witki. Moja waga to 65.5kg. Od pewnego czasu (15dni) [...]

[...] odblok. Moje priortytety się nie zmieniają, ale klaruje się cała sytuacja: - absolutna redukcja - tzn taka, która da mi bezpieczeństwo życia bez obawy, że otyłość powróci - budowa siły (tutaj zrozumiałem Gwida ;) ) - budowa masy mięśniowej, tak, tak, chce budować atrakcyjną sylwetkę, ale dążenie do wyglądu Kaia czy Phila mnie nie interesuje [...]

[...] preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:500zł mieś Cel/problem/opis: Zrzucenie tłuszczu, następnie budowa mięśni Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.2300 kcal. Staram się trzymać diety 1200kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f4ffc9fd83648cdbcfbf9b51ab470a0.png [...]

[...] Płeć: M Wiek: 23 Wzrost: 171cm Waga: waha się w przedziale 67-70kg Cele chronologicznie: 1. zwiększenie siły i wytrzymałości do dalszych treningów 2. zrzucenie tłuszczu i budowa masy mięśniowej 3. długoterminowy i nadrzędny: dobrze zbudowana i wyrzeźbiona sylwetka Pytanie do celu: Wg dostępnych informacji i kalkulatorów, przy moim wzroście [...]

kOOndziOO U Ciebie w 4 punkcie - 5min. przerwy ?przecież to wieczność. Jeżeli już to bezwłocznie to ma być kara. Punkt 6 - Czyli nie ma możliwości poprawy chwytu? A jak zatrzyma dłużej niż 1 sek. to co? Nie zaliczony ruch czy koniec próby? Punkt 7 - "bez stosowania przeprostów" ? - to się po prostu ma a nie stosuje lub nie."Niedoprost" może być [...]

[...] imię Adrian, za miesiąc obchodzę ćwiartkę, ważę na dzień dzisiejszy 69 kg (8 tygodni temu wynosiła 65kg), mam 178 cm wzrostu. Pracuję fizycznie na budowie. Moim celem jest budowa kondycji, dynamiki gibkości, powrót do kaloryfera jak kiedyś, budowa barków i siły nóg (swego czasu potrafiłem zrobić przysiady w serii ze 130 kilo na barkach). Nie [...]

Siemanko, ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): 100% ekto Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 184 Staż treningowy: 11.2013 - 05.2013; 09.2013 - 03.2013; Aktualnie od 1 września Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan [...]

azalianna, nie wiem, czy to chodzi o kalorie.. myślę, że kwestia alkoholu ma inne dno: http://www.kulturystyka.fit.pl/abc-zywienia/alkohol-a-budowa-miesni,197,1,0.html poza tym, nie sugeruj się kalkulatorem, bo to jak z wikipedią... każdy dodać/zmienić coś może.. u mnie np wino czerwone wytrawne ma 1 kcal i po 0 g z każdego makro ;-) Zmieniony [...]

Wiek :15 Waga :80 Wzrost :193 Staż treningowy:1 miesiąc Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :------ Stan zdrowia:bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :------------ Możliwosci finansowe:80zł Cel/problem/opis: Budowa tkanki mięśniowej Stosowane [...]

Witam wszystkich! Ćwicze od około 1,5 miesiaca, wcześniej w liceum chodzilem na siłownie ale tego nie licze bo to był żart i strata czasu }:-(. Brak diety, trening dał "rezultaty" w postaci np. kontuzji barków. Do dziś boli i przeskakuje. Teraz mieszkam sam, zarabiam sam na siebie. Więc pora wziąć się za swój wygląd i zdrowie, tym bardziej że za [...]

Rozumiem. Będzie mniejsze ryzyko na otłuszczenie, jednak budowa masy będzie wolniejsza, chyba :-) Nie będę na razie martwić się bardzo tłuszczem, po tym cyklu zrobię redukcje na IF i będzie git myślę... Dorzucę jedno do dwóch dodatkowych aerobów po za głównym planem treningowym; środa/czwartek i sobota. Czasami za dużo się myśli i wymyśla i to nie [...]

WTOREK-ŚRODA, dzień #166-167, tydzień 25, 16.09'14r-17.09'14r DNT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Tak, racja. Zdrowie jest najważniejsze, w [...]

Aktualnie jak I na scenie kompletnie nic konkretnego ten zawodnik... budowa troche molnara przypomina ale nawet do piet tamtemu nue dorasta! Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-09-17 22:39:32