brzuszki

Tu masz racje, ale powiedz gdzie ja napisałem, że to jest cud metoda? Ja sam do nie dawna zawzięcie szukałem tych "cud metod", brzuszki robiłem na siłę z tą nadzieją, że urosnę w tydzień. W końcu zrozumiałem, że tak się nie da :p Zauważ jaka jest ludzka mentalność, jeśli czegoś nie spróbujesz to będzie cię to korciło, jeśli się nie [...]

[...] 1. obwód: 3 razy bez przerwy - 25 przysiadów x20kg - 12 razy podciąganie - 22,5kg - 12 razy wznosy z opadu z 10kg - 12 razy wyciskanie na skosie 25kg 2. Brzuch : 3x15 brzuszki 3.Bieganie:55min 4. wykroki 25kg 3x15 ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1.kurczak, ogórki zielone, orzechy 2.kurczak, oliwa [...]

A co radzisz na ten trening brzucha? Bieganie + brzuszki wystarczą?

[...] przedramion stojac z suplimacja 3x10x17,5kg 3)zginanie przedramion stojac,chwyt mlotkowy 3x10x17,5kg Brzuch 1)specjalna maszyna ABS,unoszenie kolan do klatki siedzac 5x10x 2)sklony tlowia do przodu(maszyna na ABS) 3)brzuszki na pilce 4xmax tak to dzis wygladało co do reszty to dieta spoko 2700c ,w tym 2,3g bialko,0,7 tluszcz, 1,3 ww pozdrawiam

[...] obciążenie) ;) A swoją drogą to taki marszobieg z wózkiem był by chyba bardzo efektywny :) :) :) Zostaję mi tylko ten callanetics, tylko w nim problem jest taki - ćwicząc na poszczególne partie - ćwiczy się praktycznie wszystko (robiąc brzuszki - ćwiczy się nogi), nawet ćwicząc ramiona - nogi pracują... chyba dzięki temu jest taki efektywny.

w Twoim wieku diety są niewskazane, zastosuj sie do tego: - 10 wskazówek żywieniowyc A tak poza tym to ruszaj się więcej, piłka, biegi, pompki, brzuszki, drązek itd... tyle CI wystarczy

[...] wadze co wiąże się z moją sylwetką, jestem szczupły a chciałbym przybrać na masie ogólnie mówiąc być napakowany:) mam 17 lat mam 175 cm. wzrostu a ważę 65 kg. Nie wiem co mam robić aby w miarę szybkim tempie się rozbudować, często robię dziennie wieczorem ok. 100 pompek, brzuszki ale nic mi to nie daje. Proszę o pomoc co mam robić? z góry dzięki

[...] Zrobiłem 2x3 normalnym uchwytem 2x3 wąskim oraz 2x3 szerokim, nachwyt oczywiście. Przyjęli mnie z powrotem na lekkoatletykę i trochę pobiegałem i się porozciągałem brzuszki,plecki i ogółem ogólnorozwojowy trening, wykonałem tam przy okazji dobrej rozgrzewki trening armstronga o którym już pisałem. Na następny raz będę robił 3 powt. bo [...]

BARKI(pon) 1.Barki hantle skos 12,5x15 17,5x12 22,5x10 27,5x8 2.Siedząc hantle boki 12,5x10x3 3.Wyciskanie żołnierskie 60x8x3 4.Podrzucanie nakładu 20 kg siedząc x3x10 5.Kaptury wąski chwyt 80x12x4 6.Brzuch drążek(proste nogi) 8x3 7.Brzuszki po kątem 10x3 KLATA+TRIC(wt) 1.Wyciskanie skos 70x12 90x10 100x7 120x6(negatywy) 2.Płaska hantle 40x10 40x8 [...]

[...] - nawet lepiej, prostsze jest :) A wiosłowanie, tu łatwo zrobić coś źle, gif. 5: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 Dziś mnie nie ma cały dzień, także zrobię zaraz brzuszki, a jutro "przećwiczę" te z zestawu A, z filmików i zobaczę, jak to idzie. Dość dużo tych ćwiczeń wyszło :) Myślę, że od poniedziałku wprowadzę go w życie, [...]

No to kupuj drążek i możesz zaczynać z tym treningiem , w tym planie masz pompki i brzuszki więc nie musisz nic dokładać. Takie robienie samych pompek i brzuszków do niczego dobrego nie prowadzi.

nikt tutaj nie może Ci zabronić ćwiczyć.. ale pamiętaj żebyś nie żałował tego później.. Ja bym poczekał jeszcze 1-2 lata .. Możesz robić pompki,brzuszki w tym czasie ...

no pompki i brzuszki też robie no z siłownią posataram sie nie przesadzać a czy z hantelkami to też mam uważac czy o to sie nie musze martwiić??

No teraz będę ćwiczyć brzuszki, żeby powrócić do dawnej świetności. Hehe ale juz wydaje sie lżejsza Zkilogram na pewno mi zszedł - tak osatnio po basenie miałam. Hehe jak dobrze się ruszać I w ogóle mam jescze trochę siły, po treningu i nieprzespanej nocy. A tak zaspana łaziłam bez treningów całymi dniami. Ahh jakie przyjemne uczucie. Sorki, że [...]

[...] 37,5kgx10 / 40kgx9 4.wyciskanie klata na płaskiej 20kgx12 / 25kgx12 / 30kgx12 5. wyciskanie na skosie (ciężar w 1 ręce) 10kgx12 /10kgx11 / 12,5kgx8 /12,5kgx7 6. Brzuch 3x15 brzuszki z zatrzymaniem 3x12 wznosy nóg ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak , warzywa, orzechy 2. kurczak , brokuły 3. kurczak [...]

No do tego to sam doszedłem już, ale sporadyczne wypijanie coli (puszka na tydzień-dwa) chyba nie zaszkodzi? ;> No i jeszcze fajnie by było, jakbyście mi doradzili jakieś ćwiczenia, brzuszki, czy coś. A, i chipsów w ogóle nie jem. Zmieniony przez - Kolya w dniu 2010-05-01 18:35:01

robiąc brzuszki spala się tłuszcz?

ale szybciej robiłem tak sobie brzuszki itp później , abs2 ,a6w kilka cykli a obecnie robię to i daje wycisk

[...] nogi nizej niz rece .Rozpiętki z hantlami 4kg .Unoszenie hantli bokiem 4kg .Uginanie ramion z hantlem w podporze o kolano(normalnie) .Uginanie ramion z hantlem w podporze o kolano (mlot) .Wyciskanie francuskie hantla w siadzie lub leżeniu .Pompki w podporze tyłem .Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu do pionu .brzuszki czyli bez rozpietek ??

Myśle zrobic FBW na malutkich ciezarach + aeroby a rano pompki brzuszki itp