DO dyspozycji mam cięzarki i chyba bede robił na nich trening masowy a pozatym na nogi przysiady i na brzuch brzuszki i ta szóstke Weidera kolega mi polecał to spróbuje.
brzuszki trzeba robic dokladnie bo koles stoi i patrzy i kazdy brzuszek musi byc zrobiony prawidlowo. Przegladalem cwiczenia i mysle ze zaczne od tego a6w bo mi sie podoba i mozna robic w domu.
[...] technika podobno nie do końca dobra.. podobno nie schodziłem zupełnie do końca, ale nauczyciel uznał i rekord szkoły padł :P Moja rada... przy każdym powtórzeniu w fazie wznoszenia tułowia obowiązkowo wydech! PRZY KAŻDYM! Aaaa... i tydzień przed zaliczeniem zaniechaj trening brzucha - organizm po tygodniu nabierze większej ochoty na brzuszki :D
Witam. Sorry, ze sie wtrącam w czyjs temat. W czerwcu mam testy na awf-ie. Bieg na 1000 m. Pływanie - 50 m. Brzuszki - 30 sekund. Własnie zaczynam sie przygotowywac. Mam troche oponki na brzuszku i chcialbym to szybko zrzucic. No i chce miec jak najlepsze wyniku. To dla mnie bardzo ważne. Prosze o pomoc. Jakie suple stosowac? Siłownia nie wchodzi [...]
Czyli mam wpychać w siebie żarcie nawet jak mi sie juz chce zygac ? tylko co mam jesc ? bo chyba nie obojetnie :/ do tego jakis basen lyzwy bieganie itp. i jeszcze na brzuch robic a6w czy starczy brzuszki dziennie ? bo w sumie to jak robic a6w na ławeczce :/ ? no i tez podnosic sztange i to by starczylo tak? pozdro
Opona na brzuchu to problem złej diety. Robiąc brzuszki i inne tego typu ćwiczenia zwiększysz ewentualnie siłe/rozmiary tyc mięśni, a tłuszcz pozostanie. Pomysl nad dietą redukcyjną, aerobami, treningiem siłowym (na całe ciało), HIIT..... Pozdrawiam.
A nie łatwiej spytac się trenera? U nas to wygląda tak ze biegamy katujemy pompki brzuszki roznych rodzajow oraz przysiady i zabki. Mozesz brac kolege na plecy (jak forrest gump i isc przed siebie zginajac przednia noge tak aby dotykala kolanem ziemi odpychac sie z tylnej tak aby wstac( tak jak bys wchodzil w nogi). Jest wiele cwiczen a BJJ nie [...]
[...] 1.75... powiedzcie mi czy przy przezuceniu sie z Coli na wode i ze zrezygnowania z takich rzeczy jak slodycze...chipsy i inny junk food (przy pornannych cwiczeniach typu brzuszki ..pompki...przysiady) pozbede sie nadmiaru kilogramow ?... a ale chce zostac przy normalnych posilkach..czyli na sniadanie jakies kanapki...na obiad to co tam mama [...]
selekcja zolnierza polskiego
Mam 43 lata , chce wystartowac w selekcji, poradzcie mi czy moge i czy mam szanse.Poradzcie mi co musze robic. Nie lubie(policji) sie przesilac i pocic , a oprucz tego wszystko moge robic. Mam skromne wyniki z testu drazek-17 delfinki-15 brzuszki-22 pompki-37 pozdrawiam tfredi
[...] I dzień: barki seria łączona 1+2 : 1.unoszenie ramion w górę 3x15 2.unoszenie ramion w opadzie 3x15 3.wyciskanie sztangi zza karku PROG:20<15<12=9=9 brzuch: -brzuszki 4x25 -unoszenie kolan 4x25 łydka: -wspięcia na palce z ciężarem w ręku 4x20-50 II dzień klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej PROG 20<15<12=9=9 seria [...]
Zapisz sie na jkaies sztuki walki.Rob w domu podstawowe cwiczenia np. pompki.brzuszki.
selekcja zolnierza polskiego
Witam !! hehe jasne ze moge powiedziec. Cwicze wg treningu Chuck'a Norris'a :) Kazde z cwiczen robie osobno przeznaczajac ok 1.30 - min odpoczynku miedzy seria 1-Podciąganie 10-9-8-7-6-5-4 2-Papki 20-20-20-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21- pod koniec troszke wiecej niz 1.30 min :) 3-Brzuszki 10-20-30-12-13-14-15-16-17-18-19-20 4 Grzbiet [...]
no to jeszcze ostatnie pytanie dotyczace brzucha...lepiej cwiczyc go na ziemi robiac normalne brzuszki...czy na Proswingu proste z TV marketu (trzeba tu zaznaczyc ze od samego pana Pudzianowskiego ;];];];])
[...] ramion z hantlami młotkowo(stojac),uginanie ramino ze sztanga 12,10,8,6. TRICEPS-pompki w podporze tyłem, uginanie francuskie z hantlami.NOGI-przysiady.BRZUCH-brzuszki, podnoszenie nog w zwisie lub na lezaco.PRZEDRAMIE-skrety nadgarstka z hantlami w rekac,ruchy nadgarstka z hantlami w rekach nad i podchwytem, [...]
Pamiętaj o dobrej rozgrzewce, mozesz nawet potruchtac po pokoju, polecam zapuścić sobie dobrą muzyke. Poniedziałek: pompki ilość seri zależy od ciebie, ale tak abyś poczuł mięśnie klatki piersiowej(mozesz czuć też brzuch i triceps), na koniec pompek zrób ze dwie serje pompek na kolanach. Przysiady na całych stopach nie odrywaj stóp od podłoża. [...]
Witajcie ponownie Myślałam, myślałam i wymysliłam. Powiedzcie czy to jest ok. Na razie nie będe sie rozpisywać na ilość powtórzeń tylko na to co danego dnia będe ćwiczyć. Chodzę na zajęcia 3 razy w tygodniu, w tym raz aerobik i siłownia jedno po drugim. Wybaczcie, że nie bedę używać profesjonalnego słownictwa i nazewnictwa, bo niestety się nie [...]
Rób normalnie. Nic Ci nie jest. Masz widocznie taką budowę mięśni brzucha. Robiąc brzuszki ze skrętem tylko w jedną stronę pogorszysz sprawę. W niczym taka budowa nie przeszkadza.
zamierzam smigac jeszcze jakies pompeczki, brzuszki no i wreszcie sie zaczac troche rozciagac bo teraz to nie jest z tym najlepiej :p wiem ze jakichs kozackich efektow w masie to nie bedzie ale mi glownie chodzi o ogolne wzmocnienie organizmu, takze troszke sila i masa bede robil trening domatora <lol> a to ma jakas roznice czy w podchwycie [...]
[...] od 30 i nic zbyd wielkiego 42 dn zrobione i mi nic niedało ale wiadomo kazdy organizm działa inaczej :) i niedało ale tobie moze dac a jak jade teras abs to masakralnie brzusio narazie wykonuje 1 raz dzienie dojde do 6 to bende robił 3 razyy dzienie bo do wakacji jusz niedaleko :) a laski lubia faje brzuszki :P
wiem wiem , czuje jak robie ,ale jednak czy to jakos mi moze zaszkodzic jak bede robił . Ja zawsze robie brzuszki na siłowni a wieczrorkiem A6W i inie wiem czy rezultaty bede lepsza jak bede robił samo A6w czy tez nie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
