brzuszki

[...] s. Po 5 podciagniec na drążku. 10 . 3 s. Po 20 powtorzen sztanga 10 kg na bicia. 11 .3 s. Po 20 pow.sztanga 15 kg na leżąco. WIECZOREM: 1. Rozgrzewki 2. Pompki to co rano 3 brzuszki i grzbiety te co rano 4 przysiady te co rano. 5. Seria A6W 6.rower 7. Ćwiczenia że sztanga to co rano. Ps. Ćwicze w warunkach domowych do silki dostępu narazie nie [...]

bubumysz w tym sklepie, co wysłałam linka jest...z tym, że w ostatnim w jakim kupowałam nie mają, to mi chodziło o jeszcze poprzednie zamówienie :-) PIĄTEK (26 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73b0f286e2a642ccaaffb2cbb9f4b58e.png NAPOJE: 2 lampki czerwonego półwytrawnego wina, [...]

Witam Was kochani specjaliści ;) Założyłam tu konto z powodu jednej, nie dającej mi spać kwestii. Od dwóch tygodni ćwiczę na siłowni. Są to ćwiczenia rozciągające, brzuszki, ale też po radzie "trenera", podnoszenie hantli, ćwiczenia na triceps itd. Moje pytanie: Czy przy takich ćwiczeniach, również siłowych, jest możliwość nie spalenia tłuszczu, [...]

[...] (piłka nożna) i mam właśnie takie pytanie, co powinienem zrobić by zrzucić jakies 5 kg. Jeżeli chodzi o siłownie itp to raczej odpada, może być jakiś trening domowy typu brzuszki, pompki itp. Jeżeli dieta, to jaka może być najlepsza ? Dodam ze mam 19 lat, 183 cm wzrostu, 80 kg wagi. Chciałbym zrzucić te zbędne kilogramy ale chodzi mi o [...]

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce w 3 obwodach po 12 powtórzeń (brzuch 20) +3 serie vaccum po 30 sek 1. 7/9/9 (2 hantelki) 2. [...]

[...] prosty, lekko łamany i hantle) i obciążenia do 40 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pn-śr-pt)i wykonuję po dwa ćwiczenia na każdą partię ciała (klatka, plecy, biceps, triceps + brzuszki x100 i pompki x20). Po dwóch tygodniach efekty są dość nikłe, więc chcę zacząć stosować dietę. Z racji, że jestem strasznie zielony proszę o ułożenie takowej przez [...]

[...] prosty, lekko łamany i hantle) i obciążenia do 40 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pn-śr-pt)i wykonuję po dwa ćwiczenia na każdą partię ciała (klatka, plecy, biceps, triceps + brzuszki x100 i pompki x20). Po dwóch tygodniach efekty są dość nikłe, więc chcę zacząć stosować dietę. Z racji, że jestem strasznie zielony proszę o ułożenie takowej przez [...]

Jutro jadę samochodem campingowym na 5 dni A 15 sierpnia do Chorwacji na jacht na dwa tygodnie Da się podczas wyjazdów bez sprzętu ćwiczyć ? I jak ? Jakieś pompki,brzuszki ? Poda ktoś mi jakieś takie ćwiczenia które by chociaż podtrzymały moją dotychczasową formę

Trening wczorajszy Plecy, brzuch 1. Podciąganie do klatki 2. Wiosło sztanga 3. Hantla 4. Podciaganie neutral 5. Sciaganie drazka do karku 6. Do brzucha 7. a) Brzuszki na lawce ujemnej b) allachy Ogolnie trening fajny dobra pompa. Przede wszystkim czuje fajnie to podciaganie, dobrze wchodzi. Wioslo sztanga ostatnio slabo mi sie robi koniec na 113kg [...]

[...] ;-D 2b. zonierski 3x8 17kg*8/ 19kg*8/ 21kg*5 3. wznosy z opadu 2x12 12/12 robiłam na piłce, miły pan trzymał mi jedną nogę %-) 4. spacer z guma na boki po 10 kroków 5. brzuszki na pilce 1x20 6. wznosy bokiem na pilce 1x 10 na strone + 5k rower treningowy, czas - 12:14 MISKA DT BTW 130/70/300 [...]

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce w 3 obwodach po 12 powtórzeń (brzuch 20) +3 serie vaccum po 30 sek 1. 7/9/9 (2 hantelki) 2. [...]

[...] 2 X 10 Szło bardzo ciężko, byłam mega zmęczona i leciałam w dół jak kłoda8-O 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek - zamiennik: odwrotne brzuszki 3x20 Piekł brzuchalek i ostatnia seria ledwo ledwo dociągnięta do końca aero 30 MIN NA ROWERKU STACJONARNY (we wtorek też było 30min na rowerku) Niedawno skończyłam [...]

Masz w dziale trening. Bez rąk to możesz brzuszki klasyczne, brzuszki i nogi np na taborecie żeby nogi miały kąt 90 a na boczne to się kładziesz tak bokiem na barku i robisz skłony .

[...] 2 x 4-6 na rekę było : 5 x 6 kg / 3 x 7 kg jest : 5 x 6 kg / 3 x 7 kg zejdę z obciążeniem ,dziś zwróciłam uwagę na to ,że zginam podczas wznosów rękę w łokciu }:-( 4. brzuszki na piłce 3 x 20 bolało %-) 5. K2E 3 x max było : 4/ 3 / 2 jest : 4 / 3 / 2 Wstyd nazwać to K2E #-P ,ale walczę MISKA SUPLE : ZMA NAPOJE : Mięta z melisą rano i [...]

Myślisz że trening z własnym ciałem:pompki,brzuszki,przysiady styknie?Jak dotąd ćwiczyłem na siłowni ale teraz przez miesiąc nie będę miał możliwości,tylko bieganie,pływanie i ewentualnie jakieś pompki,brzuszki.Dlaczego trening siłowy bez cardio?Jak dotąd robie trening siłowy(FBW) i idę biegać jakieś 40-50min

[...] rower w terenie 1.przysiad 4x 10/8/6/4 50/60/70/80 2.rumun 4x10/8 50/50/55/55 3.wykroki ze sztanga 4x10 30/30/32.5/32.5 4.suwnica 4x 8/8/6/6 130/150/160/170 brzuch KTE 4 x12 brzuszki na lawce rzymskiej 4x12 prostownie nog na rzymskie 3x8 CARDIO 25 min rower w terenie -dodalam wegli przed treningiem i juz wieksza sila,chociaz i tak czuje spadek [...]

[...] bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 4 1. martwy Rumun 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. przysiad [...]

Cześć, ćwiczę planem na zwiększenie siły w wyciskaniu leżąc. Czy mogę do niego dodać ćwiczenia na brzuch? Chciałbym ćwiczyć tak: Poniedziałek:Wyciskanie leżąc ciężko+Brzuszki 4x20 Wtorek: Podciąganie nóg w zwisie 4x20 Środa:Plecy+biceps+Brzuszki 4x20 Czwarek:Podciąganie nóg w zwisie 4x20 Piątek: Wyciskanie leżąc lekko+Brzuszki 4x20 Sobota: [...]

Codziennie wykonuje ćwiczenia takie jak 25 razy na klate sztangą łacznie jakieś 40 kg. pozniej na jedną rękę 30 razy może z 8 kg, pompki, brzuszki i ogólnie jezdzę rowerem, biegam też troche. Czy przyniesie to jakies efekty bez diety? ;/ nie mam na nią czasu i hajsu. ale odżywiać mam zamiar się normalnie. ważę około 70 kg :O i mam 178 wzrostu. [...]

Środa 24.07.13 Dieta: 2257kcal/B 211(197zw.)/T 41/W 245 1 Posiłek: 150g filet z mintaja + 80g makaron durum + warzywa TRENING 4 Posiłek: 30g WPC 5 Posiłek: 200g mintaj + 100g ryżu białego + warzywa 1 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka 3 Posiłek: 150g mintaj + 60g durum + warzywa 6 Posiłek: 100g twarogu chudego + 2 całe jajka + 15g WPC [...]