brzuszki

przed treningiem typu brzuszki pompki i itp mam np 130/80 puls 80 a po treningu 123/74 puls 150 więc powinienem iść do lekarza? Zmieniony przez - kuba123 w dniu 2011-10-25 22:35:14

Jeżeli twój trening to tylko brzuszki to mamy dla Ciebie złą wiadomość.

2-3 razy w tyg po treningu od razu brzuszki , 2-3 cw po 3-4 serie... mi to pomaga, bebech nie rosnie

ale rozumiem ze Te cwiczenia pwinienem wykontwac na przemian tak ?? raz podciaganie raz bieganie , no i brzuszki??

[...] plecy -wiosłowanie sztangą w opadzie 15-12-10 barki -wyciskanie hantel w siedzeniu nad głowę 12-10-10 Biceps -uginanie łamanym 12-12-10 Triceps -.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12-10-8 nie mam poręczy Przedramiona -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2s max po około 20powt Łydki -wspięcia na palceze sztangą 3s po 20 Brzuch -brzuszki 20-20-20

[...] 12-10-10 Biceps -uginanie łamanym 12-12-10 Triceps -.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12-10-8 nie mam poręczy Przedramiona -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2s max po około 20powt Łydki -wspięcia na palceze sztangą 3s po 20 Brzuch -brzuszki 20-20-20 przedramiona możesz wyłączyć z treningu i bic i tric możesz dać po 2 serie wrzuć drugą część

skoro tak zrobisz to po co pytasz o rade? dla mnie - jeszcze wiecej , 24h dobe masz robic brzuszki wtedy beda efekty

Aby zbudować kompletny brzuch powinieneś robić ćwiczenia na dół, góre oraz mięśnie skośne brzucha. Same brzuszki g**** dadzą, jedynie wzmocnisz wytrzymałość. Co do wyrzeźbienia, to dieta + trening.

[...] pasa :80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 razy w tygodniu silownia bieganie na bieżni 15 min po 2 dni nietreningowe brzuszki + bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Chipsy, czekolada Stan zdrowia: fine Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia/aeroby Stosowane [...]

[...] bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu Brzuch 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni dzień B Uda 1.przysiady ze sztangą [...]

brzuszki nie są złe,pod warunkiem że umie się je robić. Jak ktoś splata ręce na karku i ciągnie "garbem",to go później kręgosłup boli.

byłem na tej stornie ale tam pompki brzuszki opisuja i jeszcze za pomoca urzadzenia, a czy mógłby mi ktoś podpowiedizec jak trenowac mam 17 lat cwicze w domu dysponuje 15 kg cięzarem i sztanga 30 kg. Móglby mi ktos ulozyc trening albo naprowadzic. Moge trenowac w kazdym dniu bo zawsze sie na to znajdize czas . z gory dziekuje.

a jeśli już chodzi o ten trening z własnym obciążeniem , czyli po prostu pompki , brzuszki i podciągnięcia. Jeśli znajdę czas zacznę biegać :)

Brzuszki sobie odpuść, są lepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha. Poczytaj nieco tematów na SFD, jedz zdrowo, pij mleko, a będziesz wielki %-)

no właśnie nie wiem i sie pytam, bo po co miałbym mieć jedna do brzuszkow a druga do wyciskania na skos?? miejsca by zajmowalo. To mógłbym na niej robić brzuszki ?

[...] Przysiady z obciążeniem własnego ciała Pompki Podciąganie na drążku Wzniosy hantli nad głowę stojąc Uginanie ramion z ekspanderem Prostowanie ramion z ekspanderem Tradycyjne brzuszki wątpie,czy będzie potrafił wykonywać te ćwiczenia znając życie to odpuśći bo tamto, tego nie będzie umiał to lepiej nie, tego też i g**** z tego będzie a nawet jakby [...]

Brzuch to też mięsnie i to bardzo ważne . Zaniedbywanie ich jest blędem. A A6W wzmacnia te mięsnie, także możesz robić, chociaż ja proponowałbym trening brzucha z obciązeniem

ja aktualnie biegam przez 30 minut i drugie 30 minut robie wszelkiego rodzaju cw, na brzuch (brzuszki, nozycze itp) czy to dobre?

a co do cwiczen to tak jak pisalem - biegam dziennie po 30 minut nastepnie po biegu w domu robie kolejne cwiczenia. 2 minuty brzuszki - minuta przerwy, 2 minuty robie nozyce pionowe - minute przerwy, 2 minuty nozyce poziome - minuta przerwy, 2 minuty takie pompka i skok - minuta przerwy, 2 minuty bieg bokserski - minuta przerwy, gdy to [...]

Pomyśl o wprowadzeniu treningu całego ciała, pompki i brzuszki to za mało :-)