brzuszki

Wiem oto mi chodzi teraz bede robil sobie brzuszki na skosie na silowni 3 razy w tyg a na siosne zabiore sie za areoby

[...] skierowania. Chcesz zwolnienie na WF?". Kiedyś tak było. Bolał mnie brzuch. Okazało się że miałem kamienie w woreczku żółciowym. ALE ON NIC NIE WYKRYŁ. Wiadomo że mi nie chodzi o zwolnienie. Przecież mi ono nie pomoże jak będę robił brzuszki lub pompki. To robię dla siebie, nie na ocenę. Teraz mierzyłem i mam 124/61. Teraz trochę mało. Paranoja.

inne światło,... ale żadne brzuszki ci brzucha nie odchudza a bez diety to sobie możesz zabrzuszkować sie na śmierć , tylko sie problemów z krzyżem dorobisz Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-01-28 14:13:52

idziesz w złym kierunku , ćwiczysz 3 miesiące to pewnie chcesz nabrać masy mięśniowej i zdobyć nowe mięśnie , poczytaj na forum o treningu na masę , zazwyczaj ćwiczy się piramidą ( po każdej serii dokładasz kg) . Rób brzuch na każdym treningu wtedy nie bd miał tłuszczu . (brzuszki, unoszenie nóg w zwisie itp) pozdrawiam

Wiadomo ze brzuszki mi tłuszczu nie spalą ale robie wtedy bo po normalnym trg na siłowni nie mam na nie siły to połączyłem z bieganiem

[...] od 30 i nic zbyd wielkiego 42 dn zrobione i mi nic niedało ale wiadomo kazdy organizm działa inaczej :) i niedało ale tobie moze dac a jak jade teras abs to masakralnie brzusio narazie wykonuje 1 raz dzienie dojde do 6 to bende robił 3 razyy dzienie bo do wakacji jusz niedaleko :) a laski lubia faje brzuszki :P

Wychodzi mi 227, nie wiem jak inaczej policzyć, tak jak mówiłem jestem amatorem i zamierzam ćwiczyć na hantlach i pompki, brzuszki, a może jeszcze jakieś ćwiczenia znacie?

1. Nie prawda ze sie nie urośnie. 2. W tym wieku ćwicz ciężarem własnego ciała czili pompki brzuszki itp.

Mówiąc o ćwiczeniach nie mam na myśli jakiegoś rozbudowanego planu ćwiczeniowego, ale raczej pojedyncze ćwiczenia, żeby ciało nie było takie obwisłe. Teraz robię pompki, brzuszki, biceps, wspięcia na palce plus ćwiczenie na skośne brzucha. Mam problem z kolanami dlatego nie mogę robić przysiadów.

Pompki , brzuszki i te sprawy ok. Ale co do tego biegania to zamiast tego może być orbitrek równie dobrze ? Czy bieganie lepsze ?

[...] sztangi łamanej zza głowy 3 x 13 , 12, 10 podciąganie sztangi łamanej do brody 3 x 13 unoszenie sztangielek bokiem w góre 3 x 13 uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 x 15 podciaganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie 3 x 12 brzuszki na skośnej 3 x 15 superseria uginanie sztangielek 3 x 13 + wyciskanie na płaskiej sztangi w wąskim uchwycie

brzuszki na ławce skośnej głową w dól wymachy nóg w zwisie na drążku

Co do zrzucenia zbednych kilogramow to proponuje : - bieganie, - brzuszki, - jazda na rowerze. A co do rzezby klatki piersiowej: - najlepiej wyciskania sztangi/sztangielek + rozpietki ( o ile posiadasz oczywiscie sztange lub hantle, - jezeli nie posiadasz sztangi lub sztangielek pozostaje robienie pompek. Mariux

Andrzej chlopaki maja racje. Bez silowni nic nie zdzialasz z racji nieznajomosci sprzetu i cwiczen na nim wykonywanych. Pompki i brzuszki sa bardzo dobre ale niewystarczajace do zbudowania sobie masy miesniowej. Pozdrawiam

Jak do tej pory ćwiczyłem sile poprzez brzuszki podciaganie na drazku wyciskanie sztanki i cwiczenia z hantelkami. Z tego co napisal tazzo wnioskuje ze moj trening moze zostac taki jaki jest, ale na sztange dawac mniejsze ciezary to pownno byc lepiej:) Poza tym zaczolem pic napoje energetyczne przed treningiem. No i kofeina pomaga:) Jeszcze jedno [...]

[...] ćwiczeń wzmacniających dolne partie pleców, to szybko możesz się nabawić kontuzji, poza tym jest mega nudna i mało skuteczna. Na pewno nie nadaje się na spalanie tłuszczu, tak samo jak wszystkie ABSy, brzuszki itp. Czy zdrowa dieta musi być droga? Ja jem zdrowo i wydaje na jedzenie mniej niż wcześniej ... Poza tym dieta to klucz do schudnięcia.

mlody jagla, jeden trening dizennie starczy, bo sie przejedziesz, neich on trwa max 1,5h , z pompkami rób tak abys czuł miesnie, brzuszki tez dobre, przysiady, Lukasz on ma 13 lat... 6 weidera ja bym mu odradził, Co do biegania wyrabia kondycje ale tak samo jak skakanka, zmniejszaja przyrosty masy mieśniowej

[...] jak to poprawnie cwiczyc i czy jest to cwiczenie dla Ciebie - zamiast mięśni będziesz miał wielkie kłopoty ze zdrowiem. Wez sie za porzadna tzn. zdrowa diete, biegaj, rob brzuszki, grzbiety oraz pamietaj o porzadnej ROZGRZEWCE przed wszystkimi ćwiczeniami. A miesnie z wiekiem same przyjda jak sie bedziesz do tego przykladal Z GŁOWĄ P.S. [...]

[...] , na zasadzie regularnych 5-6 posilkow , z glowa i unikania laczenia wegli z tluszczami. generalnie przy 3-4treningach w tyg (20-30min rozgrzewka , ok 40-50min urzadzenia + brzuszki miedzy seriami) waga od 2miesiecy trzyma sie na tym samym poziomie 83-85kg , czuje po sobie ze mam wiecej sily . Obecnie przed silownia znowu biore ok 1500mg [...]

[...] tygodniach treningu stopniowo zwiększamy obciążenia lub przechodzimy do trudniejszych wariantów ćwiczeń. Chodzi mi o to, że nie wiem skąd wziąśc poradniki na cw. w następnych obwodach. Bo pisze, że po trzecim tygodniu dodajemy kolejny obwód. Czyli na czym to dokładne polega ? A i jeszcze jedno. Czy warto dodać do cw. z poradnika brzuszki ?