brzuszki

[...] Trening 1.Przysiady 30/15 90/15 110/15 130/15(ostatnio 120/15) 2.Wspięcia 150/30 3.Martwy ciąg 110/15 130/15(ostatnio 120/15) 4.Uginanie nadgarstka podchwytem(kg na rękę) + brzuszki na skośnej ławce 23+0/15x3 Miałem kończyć siady na 110/15, ale jakoś tak za łatwo poszło, to spróbowałem się ze 130. Ciężkawo, ale poszło. Zapas gdzieś 1-2powt. [...]

[...] mi glownie narazie o brzuch :) prosze wypowiadac ise odnosnie tego trening na brzuch aktualnie od tygodnia mam taki (zmienilem): spiecia brzucha z maksymalna napinka 3 x 15 brzuszki + 10 kg w lapie 3 x 15 scyzoryki 3 x 30 drazek proste nogi do brzucha 3 x 15 http://img522.imageshack.us/img522/9237/kaszan.jpg GLOWNY CEL: UWIDOCZNIENIE MIESNI [...]

[...] dociąganie - rekord i to przebity strasznie, - dziedobry - rekord jak nic, - Wl(dynamika) - rekordowa szybkość(było naprawdę strasznie szybko), - trzymanie sztangi - napewno rekord jesli chodzi o tren po MC, - brzuszki na skosie - rekord przebity o wiele, wiele kg.!! No to kurva tak dalej !! Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-04-17 17:26:25

[...] i za 1 razem leć 60 minut,to płuca wyplujesz na zol!!! po drugie-to chcę spalić brzuch więc żeby spalić brzuch bo się go troszkę nazbierało na masie to muszę napierdzielać brzuszki dziennie po trzecie- jak nie wiesz co to są areoby to poco mi doradzasz??eh;/ Aeroby to masz-bieganie,pływanie,rowerek stacjonarny,rower normalny na [...]

Zawsze wydawało mi się i czytałem, żeby brzuch/brzuszki robić po treningu;> Ciekawy dziennik, będę tu zaglądać, pozdro!

wiatm. chciałem się zapytać czy słyszeliście o takim czymś jak zawijanie folia brzucha robiąc brzuszki? pytam o to bo gdzieś o tym ostatnio słyszałem a nie wiem czy jest coś w tym prawdy. i w gruncie rzeczy uważam to za trochę śmieszny i nie efektywny sposób spalenia tkanki tłuszczowej z brzucha. wiec proszę o jakieś wypowiedzi:D

Unosznie nóg do góry leżąc 3x Skłony boczne 3x Brzuszki 3x Bo plan jest zły i się nie nadaje - dlatego. Pzdro

Nie wiem czemu krzywde mialbym sobie zrobic :/ A na brzuch takie cos moglo by byc? Sklony boczne, skrety tulowia i tradycyjne brzuszki? 3x w tyg?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : bieganie jak mam ochote ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : *Sniadanie: owsianka *w szkole: gainer (mam takie pytanko co do tego, czy oplaca [...]

Trening nr 83 - 15.04.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s46.html#post10 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 52,5x10 (51,25) 70x10 (67,5) 78,75x10 (76,25) 87,5x10 (85) Wyciskanie wąsko na skosie w dól: Chwyt szerszy niż rozstaw barków, po 8 powtorzeń. 40x8 (35) 50x8 (45) 60x8 (55) 70x8 (65) 80x8 (75) 90x8 (85) 100x8 [...]

[...] na allegro w promocji 6kg za 119zł z megabol.whey mass gain.a więc mi się opłacało. mass xxl 3kg kosztuje ok 100zł.a mutant mass 6kg ok 140zł ja na tym gainerze obleciałem ok 4 miesące. Biegam cały czas w dni NT.po 25 minut.co 2 tygodnie zwiększam po 5 czy 10 minut.a przed bieganiem robię areoby. i dziennie napierdzielam brzuszki do upadłego!!

na brzuch i spaleni tłuszczu to najlepsze aeroby ale jak porobisz brzuszki, unoszenie nóg albo to co ja lubie najbardziej robić czyli skłony z linka wyciagu to na pewno nie zaszkodzi

[...] Magnez 300mg Omega 3 1000mg białko Whey Protein Concentrate Xtreme Trening (wieczorny): - muay thai (głównie łokcie i kombinacje z nimi, troche zabawy w klinczu, na koniec brzuszki i rozciąganie) - ABS II - poziom 1 - technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge tak mi gadaliście o tych słodyczach, że wiedziałam, że to sie [...]

[...] plecak na plecach (10kg) Wykroki 5 serii Max Barki: Tutaj nie wiem co dac :/ Łydki: Spięcia na Palcach 5 serii max. Brzuch: Kolana do brody (zwis na drązku) 3 serie Zwykłe brzuszki 3 serie Skośne brzuszki 3 serie. Piątek: Plecy+Triceps. Plecy: Podciąganie Szeroko podchwytem 4 serie. Max Wyprosty Tułowia 6 serii. Max Triceps: Pompki w podporze [...]

[...] takie pytanie bo np pada deszcz jestem ospały itp itd nie chce się po prostu ćwiczyć i w tym dniu mam akurat trening to co zrobić ćwiczyć czy jak? a i ja robie kangaroohops brzuszki itp ale ok dziś zrobiłem kangarohoopsa choc się nie chciało i troszkę z 5-10 min sie rozciągnełem ale już pompek brzuszków itp nie robiłem bo bo prostu jakoś mi się [...]

[...] musi? Z treningu: na razie głównie rozciągam się, bo miałem zastane wszystkie możliwe stawy i ścięgna. Od przyszłego tygodnia przechodzę na wyższe obroty, jadę trening w domowych warunkach Mawashiego, plus spacery w dni nie treningowe, rozciąganie, jakieś brzuszki może? Na razie za ciężki jestem na bieganie, a rower mam zepsuty :) Pozdrawiam!

[...] "oświecona" Postanowiłam więc bezpośrednio o to zapytać i dokładnie wytłumaczyć o co mi chodzi ;D Czyli: Co robić by mieć ładną sylwetkę? bieganie, rower, rolki, skakanka, brzuszki, hula-hop itd. ? Co z tego jest najlepsze? Jak sobie to zaplanować? (np. 30 min skakanki, 100 brzuszków...) Tak żeby było dobrze i przynosiło efekty. ;) Mam 16 lat, [...]

Kup lub zalatw sobie folie spozywcza ;) owin brzuch recznikiem, nastepnie folia i biegaj + brzuszki... Na to nie ma mocnych i wcale ci jakas ogromna dieta redukcyjna nie potrzebna

[...] i PT, na koniec. Mój standardowy zestaw: 1.tzw. "allahy" - 3 x 15 http://www.youtube.com/watch?v=h99pLErfxDk -tylko ja bym klęknął tutaj troszkę bliżej wyciągu. 2.brzuszki na ławce skosem w dół - 3 x 15 jak uda Ci się zrobić pełne 3x15 to dodawaj ciężaru w allahah a przy brzuszkach talerz na brzuch. Zmieniony przez - Simonidas w dniu [...]

[...] to w sklepach To chyba jakieś nieporozumienie. (to tak jak by wątrubki zabroniono sprzedawać w miesnym) Ale mniejsza z tym. Simon - Kolejne pytania. W jakie dni ćwiczyć brzuszki - i czy jakiś trening polecasz (chcę trochę spalić) No i czy ściąganie drążka szerokim uchwytem to ma być ściągany w pionie czy mam się odchylić i łącznie z linką [...]