brzuszki

[...] Całość wystartowałem mobilizacjami. Bez szczegółów, dość że napiszę że po jednej mobilizacji na każdy obszar. Trwało to jakoś z 10 minut. Następnie zabrałem się za brzuszki. Klasyka. Ustawiłem stoper na 2 minuty i przez dwie minuty robiłem właśnie skłony tułowia. Stopy nie były podparte o cokolwiek, ale też starałem się je trzymać na [...]

[...] że zrealizuję go chociaż w 80%. Do brzegu. Zostało mi 8 tygodni (obecny jest już pierwszym tygodniem) do prawdopodobnego terminu egzaminu, w czasie którego podciąganie, brzuszki, bieg wahadłowy 10x10m oraz bieg na 3km będą sprawdzane. W zgodzie z aktualnymi normami oto jakie muszę uzyskać wyniki: [...]

AKTUALNOŚCI: Proces przygotowań do egzaminu powoli idzie do przodu. Trochę biegam, trochę się podciągam i robię brzuszki. Waga spada, jest już 88,8kg. Ostatnie treningi wyglądały mniej więcej tak: 7 Kwiecień (to zrzuty z biegania po schodach, nic specjalnego) /SFD/2017/4/13/5ff7139e5c4141c0a17a6470dd77c152.jpg [...]

Drugi trening, bodyweight i odrobina z żelastwem. Na początek takie coś: 5 pompek, 5 podciągnieć, 20 brzuszków na początku każdej trzeciej minuty w 30 minut. Potem tylko brzuszki w trzech setkach, pierwsza w 5-ciu seriach po 20 powtórzeń co pełną minutę, przerwa 2,5 minuty i 4 serie po 15 powtórzeń na początku każdej minuty, przerwa 1,5 minuty, [...]

Wyniki: Podciąganie: 20x 10x10m: 30,4s Brzuszki w 2min: 75x 3k: 13:19 http://www.movescount.com/moves/move161130834 Odznaki co prawda nie będzie, ale mocna piątka jest. Teraz czeka mnie ciężka praca pod kolejny egzamin. Plan już mam w którym nawet pływanie się pojawi. Oto plan biegania: [...]

Te brzuszki to ze skrętoskłonem i dotknięciem kolana łokciem? Dotknięcie lewego i prawego kolana liczone za 1p? Stopy przytrzymywane przez jakąś osobę?

Drążek: broda nad drążek, ręce proste w łokciach w dolnej pozycji. Zrobiłem 11 siłowo i jeszcze 9 techniczne. Brzuszki: nogi zgięte w kolanach 90st, ręce zaplecione za głową, na materacu, nogi zawarte o szczebelek drabinki lub ktoś trzyma.

@Panteon Każde powtórzenie ma być wg tych samych zasad, czyli broda i łokcie. Czysto siłowo to bez bujania, szarpania itd, natomiast technicznie to takie trochę crossfitowe powtórzenia. @nieraz Dzięki, ale jak wyżej napisałem tylko 11 było takich ładnych. Może w sumie ta liczba jest spora, i generalnie nikt więcej tyle nie zrobił z grupy około [...]

[...] Przysiady klasyczne z hantlami - zmieniłam na goblet 4) wejście na ławkę z hantlami - robiłam, ale muszę wykombinować jakiś niższy podest 5) wznosy z opadu - robiłam zwykłe brzuszki, ale mogę zmienić na te spidermany 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - babskie i ledwo ledwo 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - za drugim razem [...]

Czuję się ogólnie jakaś osłabiona - raz, że mało śpię, dwa, że mam tak zawalone zatoki, że ciężko mi się funkcjonuje ze wszystkim - podczas treningu ciężko się oddycha i mam wrażenie, że przez to idzie gorzej. Mam też teraz b. dużo na głowie i dużo stresujących rzeczy się dzieje. Dodatkowo jestem od kilku dni spuchnięta więc czuję się jak wieloryb [...]

10.06.2008 WTOREK Trening: Brzuszki na skosie 25/25/25/25 Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 27kgx12/12/12/12 Żarcie: WPC 25g Rano 3 kanapki W szkole 5 kanapek normalnie Po szkole 130g makaronu dwujajecznego + truskawki ze śmeitaną Kilka kanapek z gęsią wędzoną i pasztetem cielęcym 140g tuńczyka w oleju Kilka kanapek z pasztetem cielęcym [...]

Ostatnio coś kiepsko z moim brzucholem, wydaję mi się, że to kwestia stresu, te problemy żołądkowe, ja jestem dosyć "wrażliwa" i tyle nowości w moim życiu + anatomia %-) chyba robią swoje. A miałam wrażenie na początku zeszłego tygodnia, że wszystko do przodu idzie, że jest lepiej z tą redu... Nie wyglądam zbyt dobrze, waga też podbita od 2 dni [...]

Haha, kiedyś się za to wezmę. :-D Dzięki wszystkim. PONIEDZIAŁEK DT i to w sumie na bogato haha. Oprócz treningu na siłce poszłam pokopać piłkę przez 1,5h. W sumie to nigdy nie grałam, ale zajarałam się ekstra było %-). Nie polecam tylko stać na bramce w okularach, bo można oberwać w twarz... Nie to, że z autopsji, nie nieee... Lima na szczęście [...]

[...] Intermittent fasting (IF) 19/5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da9be594c6084261bfc318e8dda89b5b.jpg DNT coś tam się porozciągałam i poćwiczyłam brzuszki http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 2x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Potas Naraya + dodatkowa suplementacja od [...]

[...] hantle, ciężko szło, nawet bardzo, bo zesztywniała jestem w lędźwiach 5. Uginanie ramion ze skrętem T2: 15x6kg/15x8kg/15x8kg T1: 15x4kg/15x6kg/15x8kg 6. Francuskie wyciskanie sztangielki T2: 15x4kg/15x6kg/15x8kg T1: 15x4kg/15x6kg/15x8kg- i nie ma mowy abym wzięła na razie więcej 7. Odwrotne brzuszki T2: 15xcc/15xcc/15cc T1: 15xcc/15xcc/15x cc

[...] 12x6kg/12x8kg/12x8kg - tutaj zdecydowanie będzie bez dokładki T2: 15x4kg/15x6kg/15x8kg T1: 15x4kg/15x6kg/15x8kg- i nie ma mowy abym wzięła na razie więcej 7. Odwrotne brzuszki T4: 12xcc/12xcc/12xcc T3; 12xcc/12xcc/12xcc T2: 15xcc/15xcc/15cc T1: 15xcc/15xcc/15x cc PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 100 + dodatkowa suplementacja od [...]

Czyli tabate można stosować żeby spalić tłuszcz? A jeżeli nie mam sztangi to mogo robić przysiady bez sztangi?? Albo jakieś brzuszki. Zależy mi na zrzuceniu oponki na brzuszku.

DZIEŃ 7 SFD/Images/2015/7/26/cf90e82a9bd94273b7a3919caa4da085.jpg SFD/Images/2015/7/26/0ffe06bde010460e9e94630340ce3cbb.jpg SFD/Images/2015/7/26/4854ab17c629450dae6c932a1306461c.jpg SFD/Images/2015/7/26/f37c9e3d430146299f468d1f00446cf4.jpg BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1.Allahy 35kg210p / 35kg10p 2.Brzuszki na piłce 3x 15p 2.Skośne brzucha brama 25kg15p / [...]

[...] więcej ogólnie: w kilku ćwiczeniach zaliczyłam progres, jeszcze to wyciskanie się za mną snuje. Ręce się trzęsły, ale przy takiej ilości powtórzeń to nic nowego;-) Odwrotne brzuszki staram się utrudniać - wysuwam na ile dam rady powtórzeń poza ławkę. Przy brzuszkach z 2,5kilo ok. 10-go powtórzenia zaczyna mnie boleć kręgosłup, chociaż staram się [...]

[...] - akurat źle:-) 22.07 aero - orbi 8/8 20min 8,16km inna maszyna - dystans imponujący;-) trochę to rozklekotane, ale działa monitor więc mogę odczytać dystans +brzuch 3x20 brzuszki zwykłe, odwrotne coś na skośne możne powinnam dorzucić, ale w poprzednim planie nie było i się zamotałam Miska: +wino 100ml, omega, kawa, przyprawy [...]