brzuszki

[...] to tylko od pon do czw w inne dni niestety nie mogłem i tak wiadomo normalny trening typu klata bic , barki nogi , plecy tric , i w każdym treningu wiadomo rożnego rodzaju brzuszki i spięcia i dużo areobów np 30min na bieżni (20szybjki chód , 10min bieg) oraz steperek imitujący wchodzenie po schodach interwał dla 90kg osoby 20minut kończący [...]

a ja powiem tak.. na razie pompki i drążek, bieganie, brzuszki

jasne wyjdź pobiegać teraz i zrób sobie brzuszki w śniegu i błocku od razu poczujesz się lepiej i że kondycję masz

HMB kupuje dzisiaj cwicze sotro(mysle ze pompki i brzuszki + rozgrzewka boxerska to dobry trening) caly spocony jestem teraz silka u kumpla mam 15 lat;d Nie wiem dlaczego ale zawsze mailem slaba klatke bez cwiczenia podnosze 60kg zaledwie... inne partie mam b dorbze rozwiniete takie seryjki robie 4 x 8 po 40-50kg (czytaj najpeirw 40 i do 50 [...]

Piątek 05.02.2010 1. Martwy ciąg: - 20kg/10, - 50kg/8, - 70kg/6, - 90kg/4, - 110kg/2, - 130kg/4,4,4,4. 2. Martwy na prostych: - 50kg/8, - 65kg/6,6,6. 3. Podciaganie na drążku szeroko: - 0kg/7, - 10kg/3, - 17,5kg/3,3,3. 4. Wiosło półsztangą: - 35kg/6,6,6. 5. Szrugsy: - 65kg/10,10,10,10. 6. uginanie siedząc ze sztangą: - 20kg/8, - 30kg/6, - [...]

1. Wybralem sobie bieganie + basen + brzuszki. Basen jest 45 minut bo na tyle wykupuje sie wejscie, a co do biegania ile powinno byc minut na poczatek i co ile powinienem zwiekszac, brzuski - wazniejsza jest ilosc czy szybkosc? (tj zrobic np 80 normalnym tempem czy jak najwiecej w ciagu minuty) i ile razy to powtarzac. 2. Wczoraj wieczorem to [...]

Zawsze po treningach mamy tzw. wytrzymałościówki ... Robimy Pompki Scyzoryki Brzuszki itp ... Ale powiem szczerze że jakoś mój organizm się szybko regeneruje i na następny dzień jestem znów w formie ... No a mam takie dni w tygodniu w których nie mam treningów i siedze w domu ... Treningi mam w Pon, Czwartek, Piątek (w tym samym klubie) Więc pare [...]

Rób pompki w domu i brzuszki. Co do siłowni to najpierw zacznij od ogólnorozwojowego treningu, a później na FBW się przestaw. Tematów o dynamice było od groma więc poszukaj na forum. W tym temacie też jest co nieco http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html

aero rób zarówno po cyklu jak i na nim spalanie fatu odrazu po cyklu to nie najlepszy pomysł /brzuszki to wg mnie słabe ćw na brzuch/

ja cwicze na skosnej brzuszki: dolna partie i boczne, do tego na normalnej unoszenie nog z obciazeniem no i biegam. Ale zorientuje sie bardziej i sprobuje jakos urozmaicic cwiczenia

1 Klata TRICEPS wycikanie na ławce skośnej 3x10 wyciskanie na ławce 4x10 FRANCUSKIE 4x10 WYCIKSANIE WĄSKIM UCHWYTEM 3x10 2 Barki nogi kaptury Przysiady 3x10 maszyna 3x10 unoszenia 3x8 wyciskanie z tyłu 3x10 wyciskanie z przodu 3x10 wyciskanie hantli 3x10 na ręke 3 BICEPS plecy UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 4x10 3x8 młot stojąc 4x10 martwy ciąg [...]

ankieta brzuch. spiecia. brzuszki z obciazeniem unoszenie nog w zwisie albo lezac. NIE WIDZE nog w tym treningu. plecy ubogie w cwiczenia gdzie jest drazek i mc?

a6w jest do bani dziala tylko na gorne czesci brzucha nei ma nic na dolne. po drugie nie cwiczymy jednej partii codziennie. podstawowe cwiczenia takie jak spiecia brzucha. brzuszki z obciazeniem. oraz unoszenie nog w zwisie albo lezac.

[...] , na zasadzie regularnych 5-6 posilkow , z glowa i unikania laczenia wegli z tluszczami. generalnie przy 3-4treningach w tyg (20-30min rozgrzewka , ok 40-50min urzadzenia + brzuszki miedzy seriami) waga od 2miesiecy trzyma sie na tym samym poziomie 83-85kg , czuje po sobie ze mam wiecej sily . Obecnie przed silownia znowu biore ok 1500mg [...]

unoszenie nóg w opadzie i brzuszki na ławce po 3 4 serie każdego z ćwiczeń

[...] wokol boiska oraz skacze skakanka dzis np zrobilem na silowni sam brzuch i tak: cwiczenie zginanie nog do brzucha 7 serii po 50 scyzory pionowe 4 x 50 , poziome 4x50 , brzuszki 4 x 35 trenowalem abs , i a6w i chce sprobowac czegos innego moze , czy moglby mi ktos rozpisac co i jak na te cwiczenia co mam i ile razy w tygodniu ?? [...]

[...] (jak Kostya Tszyu lub z ksiażki Gradopolowa) na timing i refleks sparingi by umieć trafić jakieś ćwiczenia tarczowania ćwiczenia wzmacniajace tułów typu scyzoryki brzuszki jednym słowem zapisać sie na boks do tego we własnym zakresie ekpandery,ćwiczenia plyometryczne noi kondycja,którą tak wiele osób zaniedbuje Zmieniony przez - [...]

ja mam pytanie jezeli chcialbym zeby miec widoczne miesnie brzucha , to ile razy w tygodniu i ile powtorzen/serii musze zrobic?? cwicze brzuszki standardowe (pol brzuchy)scyzoryki, nozyce pionowe/poziome i najwiecej poswiecam cwiczeniu zginanie nog do brzucha podpierajac sie rekoma o laweczke

187, 90kg jednym slowem tluszczyk tluszczykiem pogania ogolnie od dzieca mam problem z nadwagą Aktywnosc brzuszki wraz z biegami co 2 dzień od 1,5 tygodnia...

[...] i ciężaru do jakichś 300kg - jeszcze takie śmieszne coś wiszące na brzuch. Nie palę od dwóch dni fajek, chodzę na spacery wieczorem - szybki marsz 3,5km + dieta 1600kcal. Jak ruszymy z klamotami czyli - piątek, sobota podniosę kcal. Chcę też zacząć a6w, ale wpierw popykam se same brzuszki bo mogę nie podołać.Jak skończymy siłkę wyślę foty.