brzucha

nie, nie jestem ekto egzo w stronę endo. ja kpoluzuje z michą, to rosnę w tłuszcz jak przytrzymam dietę, to w miarę szybko odrabiam ekto moze jesc wszystko, tak jak ty i zarys brzucha i tak ma

[...] są wszystkie makroskładniki w odpowiednich proporcjach.Nie wystarczy jeść zdrowe produkty,trzeba jeszcze wiedzieć,co,ile i kiedy. 2.Naucz się pracować mięśniami brzucha,bo niestety z tego co piszesz,rzucasz się na głęboką wodę(A6W),nie potrafiąc odpowiednio nimi pracować.To tak jakbyś wrzuciła nie potrafiącą pływać osobę,do głębokiej [...]

Czwartek 14.05.2009 (ósmy dzień treningu) Dziś nastąpił mój debiut z trzema obwodami. 1.Napinanie brzucha 15, 15, 15 2.Wspięcia na jednej nodze 15, 15, 15 3.Przysiady z obciążeniem 15, 15, 15 4.Wiosłowanie (20 kg) 10, 10, 10 5.Pompki klasyczne 12, 12, 11 (przy dwunastej grawitacja wygrała) 6.Wyciskanie 10, 10, 10 7.Uginanie przedramion 12, 12, 12 [...]

To ja pytałem o brzuch. Dzięki za szybka odpowiedź :D ile razy w tyg katujesz brzuch i czy jesli ja robie trening brzucha przez godzinę to nie jest za duzo?. Co Twoim zdaniem jest najlepsze na dolne partie? ok nie spamuje wiecej głupimi pytaniami, czekam na więcej fotek. zdr :D

14 maj Wyniki: Trening: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 4x15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) s4xp20 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) s4xp20x20kg 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) s2xp8 + wioslowanie s2xp15 2x10kg sztangielkami 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) [...]

To już od ciebie zależy Możesz zacząć stosować, np. w dnt jakiś program na mięśnie brzucha, typu ABS II, albo brzuszki jak wolisz - na każdej sesji treningowej. To naprawdę według twoich upodobań.

Zdrowa,to jedno,a redukcyjna,podnosząca tempo przemiany materii,to drugie.Ten poziom tkanki tłuszczowej,też jest zdrowszy dla Twojego organizmu,niż taki,przy którym widać ostre mięśnie brzucha. A ilości poszczególnych makroskładników,to "patyk"? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-05-15 12:46:30

Jogger pomóż!Powiedz jak mam jeść i ile biegac czy jak stanąć na glowie zeby odslonic miesnie brzucha! Brzuch trenowalem bardzo dlugo ale mniej wiecej od roku katuje go tak jak zawodowcy, w gornej częsci widac dwa wielkie mięśnie proste brzuche, pod skórą wyczuwam SUPER wycwiczone, wielkie i kształne kostki ale za***iscie slabo je widac bo mam [...]

[...] serki , kefiry jogurty itp oczywiscie bez cukiera i nastepnym krokiem bylo dowiedzenie sie czy to lipo czy gino . Moim Celem jest do konca czerwca zrobic 85KG przy plaskiej klacie i wtedy przejsc na normalny trening masowy bez aerobów . Najbardziej interesuje mnie co z ta klata bo z brzucha cos tam zeszlo a klata jak stala tak stoi i odstaje :(

[...] To był tylko lekki rozruch. Trening nr 2. - z cyklu No Power,Good Pump Nie daję dokładnej wypiski,bo nie ma z czego Zakres powtórzeń 8-5,przerwy 1min 45s.Nie zrobiłem brzucha,bo myślałem że dzisiaj Killer,pospieszyłem się a tu dupa Ale śmignę coś przed snem Od poniedziałku nowy trening,będzie fajnie B. Wyciskanie sztangi leżąc 4s B. [...]

Po proostu przy A6W ćwicząc codziennie, miesien brzucha nie ma czasu na regeneracje i pali sie:>

Gdyby nie to zdjęcie ,,mega brzucha'' nie uwierzyłbym że miałeś kiedyś taki problem patrząc na obecną fotę Zadziwiająca ta Twoja ewolucja bicepsu choć w tym wieku może i tak cały rosłeś to naprawdę dużo . No cóż działaj Bzyku będe wpadał

[...] 4b. przysiady wykroczne 3x15 (2 po 12kg) 5a. MC na prostych nogach 4x15 30kg 5b. wznosy nóg do klatki piersiowej 3x15 6. spięcia na macie 3x25 7. maszyna mięsnie skośne brzucha - na każdą stronę 2x15 po 20kg Tyle z dzisiejszego ruchu. Pojawiło mi się wesele w bliskim czasie więc staram się dać z siebie wszystko - co by jeszcze trochę [...]

[...] radzisz. Ja przy 195cm ważę 105kg i wszystko byłoby u mnie git gdyby nie ten paskudny brzuch. Dlatego obecnie buduje mięsko i staram się zredukować bf% i spalić sadło z brzucha. Wydaje mi się że powinieneś pójść w podobnym kierunku, bo wzrost też masz spory i wagę taką jak ja dlatego .. zacznij masować sog na motywacje i zapraszam do mnie ! [...]

wszystko w zależności od planu treningowego jeśli są w nim siady, ciągi ,wiosłowania to to już jest dobry bodziec dla mięśni brzucha ale 3 razy na tydzień to wystarczy w zupełności

[...] rąk(m. trójgłowe ramion) s4xp10 !!!!! :] Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s4xp15x10kg Po rozciaganiu ABS II PoziomA - masakra, czuje gorne partie miesni brzucha przy tym cwiczeniu, zero bolu w karku i kregoslupie chociaz "swieca" mi jeszcze tak dobrze nie wychodzi ale grunt ze czuje jak pracuja gorne miesnie [...]

Właśnie.Małe błędy porobiłem(chory jestem,zmęczony i prawie w każdym poście je ostatnio robię ) Tak powinno być: Jeśli byś robił a6w lub ABSII to wywal trening brzucha z tego planu co ci linka dałem.Np. ABSII rób tak: Robisz rozgrzewkę, trening,rozciągasz się i dopiero ABSII. Jeszcze miałem dać linki: ABSII [...]

[...] ramion w przod 3 x max Shrugsy -z przodu4x 15-12 -Siedząc, sztangielkami4x 15-12 Plecy Podciąganie na drążku 3 x max Martwy ciag 4x 12-6 Ściąganie dolnego wyciągu do brzucha szeroko nachwyt 4 x 12-6 Ściąganie gornego wyciągu do klatki szeroko 4x 12-6 ------------//------------------ wasko 3x 12-8 Ściąganie g.w do ud stojac 3 x 12-8 To [...]

mam wrazenie ze w kulturystyce brzucha to juz w ogole nie oceniaja. pomijajac wspomniane wyzej bice kevina , to brzuch totalnie dla mnie psuje sylwetke, co innego henry.

nie mozna cwiczyc miesni brzucha codziennie. Jesli Przemasso uwaza inaczej prosze o info skad takie wiesci... Kazdy miesien potrzebuje regeneracji nawet brzuch dlatego ABS2 rob isie 3 max 4 dn iw tyg a nie codziennie