brzucha

1. napisała była, zdenerwowała mnie 2. rozwaliłem łokieć 3. Kłócę się z rodzicami 4. naciągnąłem prosty brzucha 5. Mimo zapierd.olu nie schudłem nic od 2 tygodni 6. jestem głodny 7. Internetowi " przyjaciele " nie mają dla mnie czasu 8. yebać to jak tam niedziela minęła ?

tak w skrócie kortyzol - dół brzucha insulina - boczki estro - cyce

lubię jak dziewczyna ma pasję, a zwłaszcza taką jak moja hehe ale jak widzę co te niektóre robią u mnie na siłowni... albo przyjdą na maszynki cardio, albo na 4 najpopularniejsze (odwodziciele, przywodziciele, mięśnie proste brzucha i mięśnie skośne) albo przyjdą na sale i jakieś wygibasy ala chodakowska robią a tu trzeba dźwigać!

[...] 8/8/8/6/12 10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 10x10/ 12x10 nie mialam sily na 12kg 10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 10x10/ 10x10 nie mialam sily na 12kg 2. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 8x25kg/ 8x27,5/ 8x30/ 16x25 8/8/8/16 8x25kg/ 8x27,5/ 8x30/ 16x20 8/8/8/16 10x25kg/ 10x27,5/ 10x27,5/ 10x30 10x25kg/ 10x25/ 10x27,5/ 10x30 3. Ściąganie drążka [...]

Tego się nie da uniknąć, chodzi o proporcjonalnie szybsze schodzenie tłuszczu z brzucha w stosunku do innych okolic. Obwody nóg możesz powiększyć stosując ćwiczenia oporowe (z obciążeniem) -przysiady i martwe ciągi

Hej mam do was jeszcze takie pytanie. Jakie ćwiczenia będą lepsze na pozbycie sie brzucha dłuższe tak jak bieganie chociaż nie mam za bardzo warunkow do biegania czy takie krótsze przypuśćmy 20minutowe interwaly badz tabata? Liczę na wasze odpowiedzi. Które z tych ćwiczeń sa najlepsze

Hej mam do was jeszcze takie pytanie. Jakie ćwiczenia będą lepsze na pozbycie sie brzucha dłuższe tak jak bieganie chociaż nie mam za bardzo warunkow do biegania czy takie krótsze przypuśćmy 20minutowe interwaly badz tabata? Liczę na wasze odpowiedzi. Które z tych ćwiczeń sa najlepsze Po pierwsze musisz odpowiednio się odżywiać, a jeśli chodzi o [...]

[...] 8x10kg/ 8x12/ 8x14/ 6x16/ 12x10 jednoracz w oparciu o ławeczke 8/8/8/6/12 10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 10x10/ 12x10 nie mialam sily na 12kg 2. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - 8x25kg/ 8x27,5/ 8x30/ 16x25 8/8/8/16 8x25kg/ 8x27,5/ 8x30/ 16x20 8/8/8/16 10x25kg/ 10x27,5/ 10x27,5/ 10x30 10x25kg/ 10x25/ 10x27,5/ 10x30 3. Ściąganie drążka [...]

Co robić? Spalić tkankę tłuszczową czy wyrabiać mięśnie brzucha? Ruch chciałbym ograniczyć bo też planuję trochę potrenować klatkę, biceps, plecy itd więc masa musi być ;) Liczę na szybką odpowiedź. Z góry dzięki. Ale Ty tak na poważnie?

w sumie to proste, nie wiem czy tylko mam zapał. Debiut już mam za sobą. Kolejny maraton chciałbym pobiec na fajny wynik. Nie przyniesie mi radości, kolejne "pokonanie" 42 km w 4h i 30 minut... Dzisiaj trening się nie odbył, słabe samopoczucie i ból brzucha. W pracy na lunch zjadłem jakąś dziwna kiełbasę %-) ...

[...] 12x14kg/ 8x14/ 8x16/ 8x18/ 16x14 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 8x18/ 16x14 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 6x18/ 12x14 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 6x18/ 12x12 2. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 8/8/8/16 8x25kg/ 8x25/ 8x35/ 16x27,5 8x25kg/ 8x35/ 8x40/ 16x30 8x25kg/ 8x35/ 8x40/ 16x30 8x25kg/ 8x30/ 8x35/ 16x25 robie to cwiczenie bo wydaje mi sie ze tu [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/20/c09c25abe9a3497bab78ac2689b0f9a2.jpg EDIT. jakoś godzine po treningu dopadł mnie kłujący ból w górnej częsci brzucha, dziwna sprawa bo nie jadłem nic nowego. moze banany które dziś kupiłem w jakiś sposób zaszkodziły, ale popijanie ryżu wheyem, no idea. Chwile się poczułem lepiej to [...]

[...] rzodkiewka, papryka dieta_2015-08-29.png Trening A też zaliczony A. Przysiad 13x35kg , 12x35kg B1. Wyciskanie skos góra 13x20kg, 11x20kg B2. Przyciąganie drążka dolnego do brzucha 13x30kg , 12x30kg C1Suwnica 12x70kg, 12x70 kg C2 Wznosy tułowia z opadu 12x10kg, 12x10kg D Plank 57s., 45s. A. Zwracałam uwagę na technikę, na zrobionym przez siebie [...]

[...] Ręce tak siętrzęsły po treningu że miałem problem ze zjedzeniem posiłku XD plecy/biceps/tył barków/kaptury (mała objętość) A. Wiosłowanie na wyciągu siedząc (do brzucha) 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. 8x70kg 6x70kg 6x70kg B. Ściąganie drążka wyciagu górnego (wąsko) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; [...]

[...] to bardziej się przyłoże do cardio. Ale zauważyłem że taki już mój urok że tylko odrobine wbije na dodatni bilans kcal i od razu łapie sporo wody i fatu głownie w okolicy brzucha. Dzisiejszy trening nóg kosmos, troche pobolewały mnie oba biodra tym razem, więc czwórki dobić musiałem większą ilością serii prostowania. Dwójki też zrobiłem [...]

Dzięki Panowie za pochwały. Po takich treningach wymyków straszne zakwasy są mięśni brzucha, najszerszych i bocznych klaty. Ojan super Ci idzie, jeszcze z miesiąc to zrobisz 5 wymyków. No chłopy z WW liczę na was, bo wiem ze was stać robić wymyki i życzę żebyście umarli Marowi nosa.

[...] Wydech w pozycji dolnej. RKC / HS / SFG - głęboki wdech nosem przy schodzeniu po odważnik / w dół - wypchnięcie z bioder, połączone z gwałtownym dopięciem mięśni pośladków, brzucha i ud. Stawiasz opór odważnikowi i nie dajesz złamać "w krzyżu". Wydech w pozycji górnej. THS - Two Hands Swing - swing oburącz RKC. Oddech jak przy OAS OHS aka AMS - [...]

Dzień 26 Dzisiaj wstałem około 15 i jakoś czułem sie osłabiony , bez apetytu itd. Cały dzień spędziłem w domu na dupie i prawie nic nie zjadłem bo nie miałem żadnej ochoty , przez ten czas rozplanowałem za to sobie dalszy " poważniejszy " plan działania w kierunku zdobycia wymarzonej masy %-) Dlatego ułożyłem nowy plan treningowy , dojdzie jeszcze [...]

Czy przy mojej masie (111kg) dieta 3 tysiące kcal to nie za mało? Nie zwolni mi metabolizm i nie przyniesie to odwrotnego efektu? Dodam, ze spadają mi obwody, po pare cm z brzucha i z klatki w ciągu dwóch tygodni. Czy moja obawa jest uzasadniona?

[...] na maszynie 4 serie po 10 + potrójny dropset 4. Odwrotny butterfly maszyna 4 serie 5. Podciąganie sztabgi do mostka 4 serie po 12 reps 40kg 6. Przenoszenie sztangi z klatki za głowe 10x 10x 7. Wyciskanie na maszynie jednorącz 15x 12x 8.Spięcia brzucha na maszynie 4 serie po 25 10min cardio Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-12-23 14:09:27