brzucha

dzieki. zrobiłem fajne zakupki i znów można jeść... ma ktoś takiego świra jak ja na mięsnie brzucha ?

To faktycznie masz z***a na punkcie brzucha

Ja cipki wyrywam na urok osobisty Ale sadło też lubie katować. gdzies z 6 lat temu jak sobie cwiczyłem w domu to ***ałem trening po 6 godzin (bez obciążeń) w tym 2 godziny brzucha I tak codziennie, lub co drugi dzień

[...] na zmiane 12/12/12 o kolano 3*10 plecy+tric MC 15/12/12/10/10/8 przyciąganie sztagielki w oparciu o ławke 12/10/10/8 wyciąg ściaanie górnej linki do klaty 12/10/10/8 do brzucha dolny wyciąg 12/10/10/8 tric ściąganie linki od połowy stojąc z górnego wyciągu 12/10/10/8 francusko jednorącz 12/10/8 wyciskanie wąsko 12/10/8 [...]

Masz Don jakieś ulubione ćwiczenie na brzuch? Ja uwielbiam spięcia brzucha klęcząc z uchwytem od wyciągu górnego. Jazda niezła i za***iscie kształtuje mięśnie

[...] ciśnień. Rozważ to tak, jeżeli występuje nacisk wewnątrzbrzuszny tak że nie wytrzymuja tego mięśnie, to w pewnym momencie może dojść do przerwania ciągłości mięśnia proetego brzucha(przepuklina)lub innej kontuzji. Pas jest tym czynnikiem który wzmacnia(w danym momencie) ściane brzucha, co oczywiście nie zwalnia od ćwiczenia mięśni w celu [...]

Uważałbym z tym gainerem mając na uwadze chociażby brzuszek(jego wnętrze i zewnętrze) PS Ćwiczenia brzucha z obciązeniami nie byłyby zlym pomysłem w Twoim wypadku Bo jakiegoś wielkiego BF nie masz.

Dajcie spokój Chociazby raz w tygodniu porządny trening brzucha jest 100 razy lepszy i efektywniejszy. W czasie gdy masz to założone wykonałbyś prawdziwy trening, który wyszedłby ci na zdrowie i efekt nieporównywalny. Także walcie to badziewie, bo nic nie zastąpi prawdziwego treningu //Seba autor na pewno jeszcze czeka na wypowiedzi Zmieniony [...]

na trening brzucha wystarczy przeznaczyć kilkanaście minut, tyle na początek wystarczy, więc co w tym trudnego i męczącego.

[...] ochota na nabranie mięsa. Proszę o ocenę tego planu, ma byc na złapanie masy. Poniedziałek: klata, triceps i brzuch - wszystkie ćwiczenia 3 serie po 10 powtórzeń, oprócz brzucha tam po 20 - 30 powtórzeń Rozgrzewka: 1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - 1 seria lekkim ciężarem 2. Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w [...]

[...] inaczej jesli trenujesz pilke 3 razy w tygodniu i masz 1 mecz, to moim zdaniem dodatkowy trening wytrzymalosciowy nie jest wskazany, szybkosc prawdopodobnie ci spadnie, sprobuj biegac po sezonie, a teraz uzupelnij trening czyms innym, moze przysiady ze sztanga (dobre cwiczenie miesni brzucha) Zmieniony przez - girjewik w dniu 2006-09-08 17:29:30

nie chce zakladac nowego tematu zeby nie zasmiecac forum wiec napisze tu mam pewien problem jak napreze miesnie brzucha z calej sily to miesnie nie sa rowno ustawione tylko np. lewy jest troche nizej od prawego nie wiem co mam zrobic moze potem bo teraz nie moge z powowu kontuzji kolana, 6 weidera bo teraz robie tylko brzuszki (spiecia) zwykle i [...]

Niczym sie nie przejmuj, mięsnie proste brzucha rzadko są symetryczne i wcale nie musza byc zeby wyglądały estetycznie. Porównaj brzuchy różnych kulturystów i popatrz jak się różnią.

[...] 150 powt, 2x 50 powt. - spięcia 3x 25 prostowanie i uginanie nadgarstków 3x maks środa plecy+przedramiona+brzuch podciąganie na drązku 6x maks - wiosłowanie nachwytem do brzucha 5x 15/12/10/8 - wiosłowaniue połsztangą 4x 12/10/8 martwy ciąg 3x 12/10/8 prostowanie i uginanie nadgarstków 3x maks czwartek barki+triceps+brzuch wyciskanie sztangi [...]

Ja tam tez sie podobam bez szesciopaka ale wole miec dobre miesnie brzucha, nie takie olbrzymie tylko po prostu OK w moim poprzednim poscie zaszla mala pomylka bo myslalem ze Dżings ma na mysli mnie a okazalo sie ze Deycona zreszta teraz 6pak duzo sie nie przyda bo robi sie chlodniej i zostanie glownie pod koszulka...

Brzucha nie wywaliło ?

Śro - Klata, nogi Pią - barki, bic Nie - plecy, tric Środa Klata - Wyciskanie na pochyłej 4s - Stojąc ściąganie wyciągu bramowego do brzucha 4s - Rozpietki na pochyłej 3s - Wyciskanie wąskim uchwytem na płaskiej 3s Nogi - Wykroki ze sztangą 4s Piątek Barki - Wyciskanie hantli na ławce lekko pochyłej 4s - Unoszenie hantel na boki chwytem [...]

PONIEDZIAŁEK: · Nogi: -wspięcie na palce 40,40,50 -przysiady ze sztanga 16,14,12,10 -wspięcie na palce jednonóż 20,20,20 ZACZYNAJ DO PRZYSIADÓW,A POTEM DOPIERO ĆWICZ ŁYDKI, SKORO MOWISZ ŻE NIBY ĆWICZYSZ JE NA TRENINGACH PIŁKARSKICH TO SIE NIE CZEPAM CO DO ILOSCI · Brzuch: -ćwiczenia z A6W WTOREK: · [...]

juz dawno sie brzucha pozbylem,z reszta teraz to juz nie ma znaczenia i tak zimno jest wiec bez koszulki nie chodze , wystarczylo mi pobiegac codzien o 22:00 z pieskiem

[...] ze sztangą i w siadze na maszynie w serii łąćzonej 4x15 brzuch poszła gigantseria unoszenie nóg do poziomu w zwisie na drązku ( później tylko kolan ) (wszystkie mięsnie brzucha) x15 spięcia na ławce skośnej x15 z utrzymaniem stałego napięciamięsni i rozciagnięciem dolnego odcinka spięcia przy wyciągu z obciążeniem x15 i skłony boczne przy [...]