brzucha

p-i-o - a gdzie jeszcze ręce, pozostale częci nog i łydki. zapomina sie czesto także o m. brzucha- a to niewazne jaki plan, one powinny byc trenowane. na dolne częsci grzbietu zapewne unoszenie tułowia ci nie zaszkodzi.

Ja chcialbym sie dolaczyć, bo moje pytanie ma jednak coś wspólnego z tym tematem. Otóż jak ćwiczę weidera czy brzuszki to czuje własnie takie coś w górnej części brzucha, czasem jest tak, że powietrze ciężko złapać, czy to słabe mięśnie czy oddech nie tak czy przepona słaba?

[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI [...]

[...] tej diety low carb - ale wtedy nie schudne na niej ? myslalem ze moze jakis kox wrzuce bo jzu trenuje sporo czasu i bym wzial jakis vinstrol zeby to ubic i wtedy mozna robic mase i redukcje jednoczesnie imi z brzucha spadnie. Pozniej juz tylo na podtrzymanie jakas dietka - nie za duzo nie za malo. Wiem ze nie ten dzial ale to moze jakies wyjscie?

[...] ruch barkami tyl przod. katpury: w pewnym stopniu jw, a konkretniej - gdy wycisknales do konca lub prawie do konca i wtedy dociskasz ciezar wyzej wypychajac barki. miesnie brzucha: pracuje gdy dopychasz ciezar probujac uzyc momentu pedu. Dzwigasz sie z ciezarem odrywajac barki i gorne plecy z lawki. Czesto wystarczy podnosic dynamiczne glowe. [...]

jezeli chodzi o te zdjecie to mowie od razu ze mam wade - za szybko roslem i mam troche wklesla klatke, bardziej to widac po napieniu brzucha kiedy gorna partia miesni wychodzi mi sporo 'poza klatka' Zmieniony przez - Gawus w dniu 2008-11-12 22:54:24

Celem jest zdobycie jak najwięcej w miarę czystej masy mięśniowej. kluczową rolę odegra dieta, mam nadzieje, że masz na ten temat pojęcie. Mam zamiar ćwiczyć systemem: System i zakrez powtórzeń wporządku. A Plecy: - Podciąganie na drążku 3s - Martwy ciąg 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Nogi: - Wykroki ze [...]

GambiT_PD: a6w to trening brzucha, więc może spowodować ewentualny przyrost tkanki mięśniowej na brzuchu. I tyle. Z resztą - jak na mój gust - nieco zbyt intensywny, ale to już kwestia osobnej dyskusji. Sklepowa kiełbasa / cukier itd. to zbyt przetworzona żywność. Z kolei boczek to niemal sam tłuszcz. Z mięsa wybieraj drób, wołowinę, chudą [...]

mm brzucha odpowiadają za "zgarbienie" sylwetki. zgięcie ciała w biodrach powodują zginacze bioder, także brzuch pracuje od rozciągnięcia do napięcia w czasie "krótkich" spięć.

[...] nachwytem. Ważne jest aby ramiona z tułowiem tworzyły kąt prosty ( tak jak w przypadku wycickania na klatkę), i sztangę podciągamy do klatki ( a nie jak najczęściej bywa do brzucha. Bardzo wazne tutaj jest żebyś dobrał odpowiedni cięzar - nie za lekki, żeby sztanga Ci nie latała, i nie za duży, żebyś w każdym podciągnięciu sztangi miał [...]

z tego co ja się orientuję, to mm brzucha są: prosty, skośne wewnętrzne i zewnętrzne, poprzeczny i piramidowy, zaś mm biodrowo-lędźwiowe się do nich nie wliczają.

to miłej zabawy Hades! tylko brzucha jakiego nie zrób ja dziś juz po treningu ale wypiskę dam późnym wieczorem. 250 w ciągu mówicie chciałbym w MC 200 kg wypracować...teraz może mam ze 160 na raz na moim złomie, może więcej miałbym na oryginalnym obciążeniu. dziś Pendlay rows zrobiłem z klocków i sztangę miałem bodajże 22-23 cm nad [...]

Dziękuje za opinie wiem że przede mną długa jeszcze droga raptacz1 Nie wiem jaka waga nie zwracam takiej uwagi do wagi, dla mnie naj lepszym miernikiem są ubrania swihu Naprawdę bardzo rzadko robię mięśnie brzucha wystarczy że się powstrzymam od jedzenia słodyczy i innych gównianych rzeczy dorzucam efe i się robi

wiosłowanie sztanglielką, oraz takie jakby przyciaganie końca sztangi z obciążeniem do brzucha, też dobre a że tak przytył to moze jeszcze to że wszedł w jakiś wysoki stopień dojrzewania, znam takich co np urośli o 10 cm w ciągu tych ośmiu mięsięcy więc czemy by nie przytyć? a tak nawiasem to nie MOTYLÓW tylko MOTYLI ... :p

Przysiady 4 SERIE wykroki 4 serie uginanie na dwugłowe (dowiazujesz se ciezarek do buta ;) ) 4s i wspiecia na palce na łydki 4s tak nogi na poczatek bedzie ok a plecy biceps przedramie to za duzo na 1 raz, przedramie niech da gdzies do klaty i brzucha?:) Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-11-14 22:08:48

tak poszerzyć obwód brzucha z tym że nie tylko te mięśnie które są z przodu ale i te które są po bokach jeszcze jedno pytanie jesli można : zawsze ćwiczyłem z 8 seri pompek na klatę potem triceps czyli pompki tyłem później odpoczywałem i następnie z 3h później powtarzałem trening. jest to skuteczne czy nie powinno trenować się w ten sposób?? [...]

lol bieganie i skakanka to do spalenia tłuszczu z brzucha. czy barki bedziesz miał wy....je...ba.ne po pływaniu? mięśnie sie buduje porządnym treningiem silowym. ćwicz raz w tygodniu. zaczynaj od wznosu nog w zwisie na drążku

a yebać może to od wczorajszego treningu brzucha jakiś uktyty zakwas się zrobił chociaż to mało możliwe ; zobaczymy co będzie za parę dni

[...] ważyłem 110 kg w dniu dzisiejszym waga spadł do 102 kg czyli 8 kg tłuszczyku poleciało :) tak myślę że to tłuszcz poleciał w większości ,sporo poszło z dolnej części ciała z brzucha ,z pupy ,ud,łydek,w górnej części ciała zauważyłem że mieśnie są bardziej widoczne ,wyrażniejsze ,Jeśli chodzi o obwody w gornej części ciała są minimalne [...]

na pewno odstawić slodycze. jak uwazasz ze to za mało to mozesz troche obciąc kcal z diety i do tego cwiczenia brzucha np.ABS