brzucha

Jesteś. I nic się nie zmieni póki tego sobie nie uzmysłowisz tylko będziesz głupio oszukiwał sam siebie, bo nikogo innego nie oszukasz. Masz prawie setkę w pasie przy 82kg wagi, niewiele więcej w klatce i bocianie nóżki. Tłuszcz nie pali się miejscowo, więc nie ma sposobu aby zgubić go tylko z brzucha.

zdaje sobie sprawę że nie zgubię go tylko z brzucha.... dlatego wstawiłem tu ten post, żeby ktoś ogarnięty pomógł

jak mjś efedryna, odpowiednia dieta, hit, aeroby, trening z duzym obciazeniem, trening brzucha z ciezarami i krata bedzie ale szkoda zdrowia, za mlody jestes jeszcze

hah ty masz mięśnie brzucha i zawsze ja miałeś, ale masz je pod mała wartswą tłuszczu, to wszystko

moim zdaniem musisz wykształcic mięsnie brzucha ...masz juz je ale musisz zwiekszyc ich mase zeby potem jak spalisz tłuszcz były bardzo widoczne i wypukłe bo chyba o to ci chodzi. No ale nie spodziewaj sie ze przytyjesz 10 kg bo bedziesz mial miesnie brzycha , przytyjesz mało ale miesnie beda. Zobacz na moja fotke która dałem teraz tylko może byc [...]

a tak w ogóle to nie ten dział Słuchaj Dudek napisał Ci jak dojść do celu w tym czasie Ty ciągle kombinujesz. efedryna, odpowiednia dieta, hit, aeroby, trening z duzym obciazeniem, trening brzucha z ciezarami i krata bedzie !!!

Czytaj ze zrozumieniem widoczne miesnie brzucha proste i skosne nie sa tylko wynikiem cwiczen ale rowniez pozostaja w zwiazku z poziomemem tluszczu w organizmie-bf= body fat zeby miesnie byly widoczne musi byc on na poziomie 10% i nizej przy 8% uzyskasz bardzo dobry efekt. Forumowicze doradzaja tobie zebys poczekal bo jak ktos powyzej napisal [...]

drażek mi się popsuł zreszta i tak miałem niskie futrny i ćwiczenie mięśni brzucha i podciągania za dobrze minie szły. Brzuch teraz ćwiczę leżąc na plecach robie brzuszki. Natomiast za bardzo nie wiem jakim ćwiczeniem zastąpić podciąganie na drążku. macie jakieś pomysły????????

No wiadomo, talię Melvin ma rewelacyjną, a to robi sylwetkę, ale to genetyka, nie do przeskoczenia. Cutler ma szerokie biodra i niczym tego nie zmieni. Ale podoba mi się, że nie ma brzucha wypchanego.

[...] 2. Pompki klasyczne 4 serie po 20 powtórzeń 3. Pompki z podwyższeniem 4 serie po 15 powtórzeń 4. Dipsy 3 serie po 15 5. Wykroki 4 serie po 20 6. Przysiad z obciążeniem (czyli plecakiem do którego mogę władować 25kg lub z dwoma hantlami po 10 kg każdy) 3 serie po 15 7. Wznosy nóg na drążku 4/10 8. Spięcia brzucha 3/20 Tak może być ?

[...] 5. Żuraw 3 serie po 10 6. Wykroki 4 serie po 20 7. Przysiad z obciążeniem (czyli plecakiem do którego mogę władować 25kg lub z dwoma hantlami po 10 kg każdy) 3 serie po 15 8. Wznosy nóg na drążku 4/10 9. Spięcia brzucha 3/20 Trochę dużo tych ćwiczeń wychodzi. Tak powinno być ? Zmieniony przez - Bartoloneo w dniu 2015-12-05 18:06:17

nie masz nic na dwugłowe ud do barków pytanie: a z bocznego jesteś zadowolony? z klatki wyrzuć rozpietki, dodaj serie wyciskania brzucha jedną serią spinania raczej nie podbijesz kolejność jak nie masz priorytetów: nogi plecy klatka barki tric bic brzuch przeplatasz partie antagonistyczne

no to w czym problem dać te 30kg przy robieniu brzucha? Taki sam mięsień jak każdy inny- robiąc np. nogi też robisz do bólu?

[...] (m. przedramion) - mam 10 - 12 razy nawinąć cały sznurek na laske/kijek czy zrobić 12 ruchów? Bo po 4 nawinięciach byłem całkiem nieźle zmęczony... 4) Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie10-15powt - 10-15 na jedną ręke, tak? 5) Czy jeśli wyciskam ciężarki, to mogę najpierw 10 na jedną ręke, a potem 10 na drógą?

Jeśli nadmiar fatu, to pomyśl o diecie, aerobach, interwałach. Ćwiczenie na mięśnie brzucha - to co napisał Fadis + allahy, nożyce, ab wheel. Możesz też kombinować z L-sitem. Pamiętaj, że przy przysiadach i martwym ciągu brzuch pracuje w sporym stopniu.

Czy jakiś zestaw prostych ćwiczeń na wzmocnienie brzucha możecie wrzucić? Niech to nie będzie od początku skok na głęboką wodę (zebym sie nie zniechęcił)tylko stoponiowo. Ćwiczenia w domu nie n siłowni

[...] z tym, że wtedy możesz opuszczać jeszcze nieco niżej. W każdym razie, takie wykonywanie bardziej obciąża mięśnie przez ciągłe ich spinanie, co ważne w przypadku treningu brzucha i zapobiega świadomemu i nieświadomemu "oszukiwaniu" przez robienie wymachów. A i przy okazji powinno zapobiec w Twoim przypadku szuraniu nóg o podłogę

Ale chciałbym mieć na wakacje bf 8 % żeby dobrze się czuć . Dlatego muszę zakończyć masę ale wiadomo że to nie będzie wielka redukcja kilkumiesięczna tylko po prostu miesiąc może dwa z małym deficytem kalorycznym będę jechał plus zwrócę uwagę na trening brzucha . To jak polecasz makro rozłożyć ?

Hmm 180cm i 60kg ? i ty niby masz tluszcz na brzuchu? poprostu nie masz miesni brzucha, bo przy tej wadze i wzroscie watpie zebys mial jakiekolwiek sadelko

na weekend wyjeżdzam bede miał ograniczony dostęp do neta .... chcesz robić redukcję ?wklej zdjęcie brzucha