brzucha

nie wiemy jakim planem ćwiczyłeś wcześniej Jednak dobrze by było zacząc od ACT przyzwyczaisz mięśnie a potem śmiało FBW. Powiem szczerze że przydałaby sie redukcja brzucha 95 to dość sporo Ale zejdzie jak będziesz regularnie ćwiczył pozdro

Gora brzucha od zawsze stanowi mniejszy problem a A6W bzdurne wiec odradzam. Temat na szybko przejrzalem wiec nie wiem dokladnie ile zostalo powiedziane itd ale brzuch zrzuca sie aerobami i dieta z domieszka brzuszkow / systemow na brzuch. Druga sprawa spojdz na to z innej strony ze jesli jesz gdzies to jedzenie zalega a dodatkowo na dolnej [...]

Powiem ci, ze odwaliles kawal dobrej roboty. Super lapa no i ladnie sie pozbyles tego brzucha sog dla ciebie.

[...] wszystko ćwiczyć. Więc pytanie - czy da się zrobić aby zanim stane się u góry anemikiem to żeby brało "zapasy" z ud, i tyłka? A i jedna sprawa. Zrobiłem sobie mięśnie brzucha, ale jak wezmę w rękę to mogę złapać duuuużo skóry :/ Wiem że musze biegać ale ta pogoda... wytrzymam teraz diete, a potem jak tylko pogoda pójde biegać!

gorzej jak zobaczy sie tak rekinka chudy: czytalem to zdanie 5 razy i mimo calego właczenia swej madrośći nie moge tego squmać: alepowiem wam panowie, ze dzwiganie ciezkich rzeczy bez duzego brzucha jest chuyowe :(

[...] bokiem, 3stojąc wzniosy ramion ze sztangą (albo krązenia), 4stojąc wzniosy ramion ze sztangą (hantlami) z przodu 5stojąc sztangą do brody, 6w opadzie tułowia sztangą do brzucha (i to samo ale hantla, na przemian prawa i lewa strona) czy sa jeszcze jakies inne lepsze od tych co ja wymienilem?? jesli tak to prsze podajcie mi. a robiłem razem [...]

[...] -rozpietki w poziomie 20,12,8-6,12-15 -sciaganie drazka wyciagu gornego j.w. -wznosy boczne ramion j.w. -uginanie na modlitewniku j.w. -odwrotne pompki 4*12-8 -spiecia brzucha na lawce skosnej 4*25-15 Pilos jezeli chodzi o produkty pokarnowe to sa dobrane dosyc przyzwoiscie. Odpusc sobie tylko to mleko. Dodaj rowniez troche warzyw o niskim [...]

najwka Chce schudnąc tylko z brzuszka bo ogólnie jestem szczupła.Słyszałam ze częste masaze brzucha pomagaja spalic tłuszcz

[...] mozna sie wyrzezbic troche, czy tylko spalic tluszczyk? 2. mam problem z brzuszkami. tymi najprostszymi, bo tak jak kazde cwiczenie wykonuje 3 razy po 15, tak nie wiem ile brzucha robic by bylo dobrze, chodzi mi o zwykle brzuszki na lawie prostej. ile serii proponujesz, czy robic je przez 10 min non stop, bo 3 razy po 15 brzuchow raczej nie da [...]

mwmw - nie mam nic przeciwko, zebys pisala w tym watku, ale pewnie wygodniej Ci bedzie miec wlasny ja wlasnie mam taki sam cel, pozbycie sie waleczkow z brzucha i ladna rzezba ogolnie zgadzam sie z toba, ze brzuszek Obli stanowi niezla inspiracje !!! Obliimponujaca wiedza!...dzieki za bardzo wyczerpujaca i jasna odpowiedz ja na razie, [...]

Japisze tak bo mam dosyc swojego brzucha i tych boczkow. tak bardzo mnie to denerwuje i bardzo mi zalezy na zniszczeniu tego doszczetnie

bo trening brzucha nie wpłynie na eliminację "boczków" cierpliwości

Widze ze jest troche fatu na brzuchu , wrecz sporo , przed cyklem .. Nie wiem , wydaje mi sie ze w 3 miesiace nie zrobisz masy i jej efektywnie spalisz . Chyba ze jestes tym odmianem czlowieka , ktory idzie na latwizne , i nie dba o krate na brzuchu , lecz tylko o ,,brak" kulistego brzucha .. ;)

Ja nie chce przytyć! No więc potrzebna jest dodatkowa dieta i inne ćwiczenia aby uzyskać widoczne, porządne mięśnie brzucha? :)

Masz rowerek to dobrze, przede wszystkim w pierwszej kolejnosci powinienes zaczac robic cwiczenia aerobowe. proponuje co drugi dzien cwiczenia brzucha zakonczone sesja aerobowa na rowerze. Oczywiscie dobrze byloby gdybys jednak zdecydowal sie na cwiczenia silowe, jezeli nie wchodzi w rachube klasyczna silownia, to moze zdecydowalbys sie na plan [...]

[...] wydatek. Do "utudniania" cwiczen swietenie sie nadaje duza pilka, mozna na niej robic trening calego ciala, choc jej glownym zadaniem jest wzmocnienie miesni brzucha i plecow. Jak bedziesz zainteresowana to moge cos podrzucic. Co do HIIT jest jedno pytanie, jak sie czujesz wycwiczona wytrzymalosciowo generalnie, masz dobra [...]

[...] ich wysluchac. miczel zadal tobie bardzo dobre pytanie i praktycznie wykluczajace wszystkie watpliwosci, ja posunalem sie dalej bo jestem na 99% pewien ze nie masz winstrolu. ps. zeby spalic smalec z brzucha nie wystarczy go cwiczyc, niestety wiekszosc jest na tyle ciemna ze dalej w to wierzy. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-04-13 15:03:54

[...] liczniku - ale 5 nocek po 10-12h robi swoje niestety - ale i tak jest dobrze. Co ciekawe - tylko 2-3 razy podczas cyklu jeżdziłem na rowerku (HIIT) + brzuszki do tego - a z brzucha poleciało!! ......hmmmmmmmmm Foty - nie wiem jak sie nazywaja poszczególne pozycje - walne foty poprostu: Luz Bicek Plecy: Nogi: Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Pytanie do ASNF Czemu uważasz ,że jak wyrzeźbi sobie mięśnie brzucha to laski będą jego.Nie rób mu nadziei bo ci chłopak jeszcze uwierzy

Jezeli chodzi o diete to faktem jest ze dopiero od przeszlo miesiaca zdalem sobie sprawe jaka jest wazna i udalomi sie 3 kg zyskac bez budowania brzucha przez ten okres. Zadajac pytanie o sterydy chodzilo mi o podniesienie poziomu testostronu.