brzucha

Trening Hiit polegający na bieganiu jest najwydajniejszy, co do brzucha możesz załączyć a6w Tłuszcz raczej będzie sie spalał tak samo, spalasz ogóle z całego ciała, chociaż może i troche wiecej, w sumie będą tam mięśnie które będą pracowały intensywnie... myśle jednak że równomiernie

Aha czyli tłuszcz spala się równomiernie na całym ciele?. Bo kumpel sie ze mna kłuci ze nie ma sensu biegać zeby spalić tłuszcz z brzucha.

[...] na hiit/aeroby oraz "Gdy nie ćwiczymy nóg, a weźmiemy spalacz, to samemu bez ćwiczeń zejdzie nam stamtąd fat?" nie ale gdy ulozymy diete i ruszymy dupe , zeby pobiegac, poruszac sie to bez cwiczen brzucha czy nog, zejdzie nam stamtad tluszcz i wcale nie jest konieczne cwiczenie danej partii , zeby popalic tluszcz w tym rejonie

A6W jestem pewny , że nie da rady z Weiderem :). Tak samo jak ABS II to są ćwiczenia dla ludzi którzy już trochę ćwiczyli i mają mięśnie brzucha :). Może rozpisane na kartce wydają sie proste :) . Powodzenia .

[...] serie 18 minut rowerka a wszystko zajęło mi 55 minut. Fajna pompka, przerwy skracam do niezbędnego minimum. Tak intensywny trening mi się podoba, szybki ale treściwy i wiaderko potu. Dzisiaj nie ćwiczyłem brzucha ponieważ jeszcze czułem go od soboty. Jutro ćwiczę klatka i plecy, brzuch i na koniec tradycyjnie rowerek około 20minut. Pozdrawiam

jezeli chodzi o program weidera to te 24 godziny wystarcza na regeneracje poniewaz nie jest to taki masakryczny trening na miesnie brzucha tylko ze po skonczeniu a6w trzeba zrobic wieksza przrwe np 2 tygodnie pozdro

nie zależnie co wybierzesz, czy A6W czy ABS II DIETA + aeroby + ćw 3x w tyg. proponuję ABS II chociaż spróbuj dopasować sam do ciebie trening na -dolne (drążek, podciagania itp) -boczne (skłony) -górne (spięcia różnego rodzaju partie brzucha

[...] na -. sam mam dietę orientacyjną co prawda na masę i idze do przodu. ogólnie najlepsze według mnie jest bieganie na odchudzanie 3 razy w tyg. po 30 min będzie ok. A6W jak robisz to rób, chodź jak dla mnie trening zbyt monotonny i dość długi. Zrobić się da (jestem na 38 dniu) ale jest ciężko, ogólnie wolę standardowy trening brzucha na siłowni.

a to foto brzucha (wakacjie 2007) musze spowrotem do tego dojsc:D sory ze takie "ciemne"

No ale jeżeli dodam posiłek znaczy się no kalorie do diety i w tym czasie będe też robił np. HIIT to chyba nic to nie zmieni ? Czy moge wtedy stracić tłuszczyk z brzucha ?

[...] kiszka Ten HIIT może być po treningu na macie czy lepiej w dzień zupełnie bez treningu? Czemu olać a6w? Wcześniej miało całkiem dobre efekty, podkreślało ładnie mięsnie brzucha,a doszłam tylko do 4 tygodnia I co do siłowni - to ja jestem jakiś mutant chyba,bo mnie też nie męczy - a przynajmniej nie tymi ciężarami,które sam radę wziąć Czemu [...]

[...] -4 serie- 8-10 powtórzeń • Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/12/10/1 • Grzbiet 1siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha-5 serii- 10-12 powtórzeń 2.podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie-5 serii max. • Brzuch Czwartek-Wolny Piątek • Barki 1.stojąc w [...]

Jeśli chodzi o plan to tak j/w - czyli lipa.Pokaż diete, bo możliwe że jest tak samo dobra jak ten plan. Nie widze treningu nóg, ani brzucha.Przejżyj swoją diete. Tu masz ankiete: http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety . Skorzystaj z niej aby ustalic dobowe zapotrzebowanie składników odzywczych.Ułozysz diete, potem poprawi się [...]

przyrosty mizerne - bo taki był cel - sylwetka i siła do tego w miarę przyzwoita dietka i jest nieźle w końcu zauważyłem mięśnie swego brzucha cykl delikatny: aga 50 ed winko 20 ed przy dwóch dniach przerwy(weekendy) 100 mg propka BD dla podtrzymania stężenia waga + 3 kg ale w pasie spadło kilka centów siła + 15 kg na płaskiej biceps + 2 centy no [...]

[...] nog w siadzie i uginania nog w lezeniu i drazka wiec chyba plan musze pozostawic bez zmian ale thx za all Mam jeszcze 1dno pytanko mam troszke zle poukladane miesnie brzucha wiem to moze genetyczne jest ale 1 miesien u gory z prawej strony jest wiekszy niz z lewej tak jakby osadzil sie tluszcz na nim lub cos w tym stylu czy mozna go [...]

Niestety z tym raczej nic nie zrobisz. Nie kazdy ma symetryczna budowe miesni brzucha. Jedni maja jakby odrysowana od szablonu ,inni mniej rowna a sa przypadki gdzie kulturysci maja jedna kratke mniej z lewej czy prawej strony.

A czy nie trzeba wprowadzić cardio? Jak spalić tłuszcz z brzucha przy treningu hst?

chyba sprobuje, bo brzucha to u mnie dostatek, a mieso trzeba oszczedzac na szlachetniejsze srodki a w ogole to testuje bicie hcg w srodku cyklu+clom+nolva, zeby zachlupotac HPTA i jajochami naraz. tylko ze nie jestem jakos strasznie poblokowany, bo bije male ilosci testa (500mg/tydzien).

Nie no MC odpada jak narazie bo mam jeszcze młode kości ;p i rozrastam sie . A co do brzucha i łydek to robie je oddzielnie . A tak reszta jest odpowiednia ????

@ _IvErSoN_ unoszenia tulowia nie ma za bardzo jak wykonac na tym sprzecie jaki mamy. poprosilbym o jakas inna propozycje :) a co do brzucha to moze unoszenie nog w zwisie na drazku? @ drsquat mozesz podac jakis przykladowy plan tego fbw? dzieki za pomoc chlopaki.