brzucha

jak dla mnie(oczywiscie bardzo subiektywnie) Johnie albo Darrem pierwszy(choc sklaniałbym sie ku Darremowi za lepsze proporcje), Chris trzeci(jednak kawał dojrzałem muskulatury), Troy czwarty(za słabe mięśnie brzucha)choć w przypadku tego ostatniego mogłem przesadzić z miejscem no ale co lubię go:)

[...] dla mnie na odibad powinnas starac sie nie smazyc tego miesa a jesli juz to na teflonie i oliwie z oliwek.W domu z tego co polecę na rzeźbę to plan aerobowy Joe Weidera 6.Ladnie potrafi wyrzezbic miesnie brzucha , mozesz jeszcze zaczac uprawiac jogging oraz zalatwic sobie jakies sztangietki nie zbyty ciezkie i nimi wykonywac podstawowe cwiczenia

[...] nie pomoze mi w wyszczupleniu nog?myslalam,ze biegnac ztetnem 140-150, pocac sie ale nie majac zadnej znacznej zadyszki ujedrniam nogi i pupe oraz biodra i dolna czesc brzucha,poprawiam kondycje... i chudne:) teraz mam "zonka"... czy nogi moga masywniec po biezni zaraz po aerobach 40-45min? rowerek stacjonarny jest okropnie [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3x12 Czwartek: Wolne Piątek: Plecy, triceps, łydki Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x MAX - Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha w siadzie płaskim 3x12 - Ściąganie drążka górnego wyciągu w siadzie 4x12 - Unoszenie tułowia z opadu 4x15 - Szrugsy 4x15 Triceps: - Prostowanie ramion przy wyciągu 4x [...]

[...] to np. storm, czy shock, daje dodatkowego "kopa" w czasie treningu, i czy mozna je dodatkowo zarzucac z thyro? generalnie moje zalozenie to zrzucic troche brzucha i wyodrebnic miesnie poprzez cwiczenia, diete i jakies suple. moze ktos cos konkretnego doradzi, np: "taki i taki spalacz, taka i taka elka", itp. kasa to [...]

[...] z Tobą rozmawiała,do nich nie należy.Dziwię się,że nie zabiłeś jej śmiechem,kiedy z jej ust padł tekst o insulinie.Rozumiem,że byłeś onieśmielony,rozmawiając z laską,w której żyłach płynie więcej testosteronu,niż w Twoich i coś niepokojąco,odstaje na wysokości dolnych rejestrów mięśni brzucha,przez pasiaste dresy w stylu Sindbada żeglarza...

Oto jak wygaldam teraz. Przez pewien cazs nie przestrzegałem diety. Ponieważ pracowałem ALe jak mogłem to sie starałem Niedawno znowu zacząłem ćwiczyć na siłowni. WYMIARY Wiek 22 Waga 75 kg (z rana na czczo) Wzrost 177 cm Obwód brzucha 84cm (z rana na czczo, na wysokości pępka) Obwód ramienia 37cm Obwód klatki 103cm Udo 55cm Łydka 38cm

nie polecam tych witamin brałem i miałem bóle brzucha codziennie odkąd zaczelem je brać

[...] bezużyteczne. W całym swoim życiu pewnie nie zrobiłem więcej niż 100 brzuszków (łącznie!), ale nie mogę narzekać na rzeźbę. Sprawa jest prosta - chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha? Musisz zlikwidować tłuszcz, który je osłania... I żadne brzuszki nie spalą tego tłuszczu, bonie ma czegoś takiego jak "miejscowe spalanie"... Zmieniony [...]

robie co moge ale widzesz ze genetyke mam po stronie brzucha

[...] robie aerobiczna 6 weidera, nogi chwilowo odpadaja poniewaz mam mala kontuzje kolana. Staram sie dobrze odzywiac i wyrabiac norme 3gr/kg bialka , 2gr/kg weglowodanów . z suplementów obecnie mam aminokwasy , N.O.K.O jako kreatyne i clenburaxin na wyrobienie brzucha. bardzo prosze o opinie i komentarze co mozna by zmienic co poprawic. pozdr.

nie ma cwiczen na 'dolne' partie, tym bardziej ze glownie przy nich nie pracują na 1 planie mm. brzucha

po prostu przy zginaniu w stawie biodrowy włączają się inne mięśnie jak np. tochę mięśnie nóg, mięśnie zginacze lędźwiowe itd... Ale na prosty brzucha też działają tak czy siak warto wg. mnie mieć te mięśnie rozwinięte toteż nigdy nie odpusczam tych "dolnych"

Witam, mam takie pytanie, jak mam spalic tluszcz z brzucha ? mam wzrostu 178 i waze 97 kg, z gory dzieki za odp.

[...] ujawnic sie moze natychmiast lub po jakims czasie to zalezy od sytuacji, jesli dostales jej nagle to poczulbys straszny ból w pachwinie, okolicach jądra, lub dolnej częsci brzucha, moze sie ujawniac tez stopniowo, podczas wysilku fizycznego, najczesciej podnoszenia przedmiotow lub śmiania się "do rozpuku". Ta druga opcja jest wtedy [...]

f***master wiem o tym, ale ja to i tak ćwiczę z brzuchem. I tak ćwiczę całe ciało na jednym treningu więc co mi tam trening jest pod kickboxing bardziej a nie na mase Jednak nie zaprzeczysz - daje popalić mięśniom brzucha

[...] W LEŻENIU 12-10-8 BARY : Wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8-6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8 KAPTURY 12-10-8 ŁYDKI : WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 20-15-10 PRZEDRAMIĘ : UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM i nachwytem W SIADZIE 20-15-10 Nie zapominaj o treningu miesnii brzucha Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-09-22 13:18:07

[...] odwrotnie jest jeśli chodzi o kontuzjogenność tych ćwiczeń. Jeszcze jedna rzecz mi się podoba. Mianowicie brzuch. Dopiero od niedawna czuję co to znaczy spinać mięśnie brzucha. Widzę jak niektórzy robią pełne wyprosty i skłony w leżeniu, a ja wystarczy, że dobrze zepnę brzuch i tylko za pomocą tych mięśni uniosę do kolan górną części. CZuję [...]

[...] : UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM i nachwytem W SIADZIE 20-15-10 --------------------------------------------------------------------------- Nie zapominaj o treningu miesnii brzucha może ktoś zaproponuje jakieś dobre ćwiczenia na wyrobienie sobie kraty ?? znam same ale na rzeźbę a chciałbym nabrać jeszcze trochę mięśni na brzuchu bo jako taka to [...]

[...] cm Nie wiem czy wszystkie są tam dokładnie gdzie powinny być mierzone, mierzone w dzień nietreningowy. Tłuszczyk odłożył sie na wysokości pępka (tam gdzie mierzyłem obwód brzucha) zarówno z przodu jak i na bokach, i troszkę na cyckach ale nie wiele. Po zastanowieniu się doszedłem do wniosku że najlogiczniejszym celem będzie pozbycie się tego [...]