[...] odciążony, on też musi kiedyś odpoczywać i znam też kilka ćwiczeń, które bardzo pomagają. Aby odciążyć kręgosłup powinno się zasypiać na plechach z nogami podkurczonymi do brzucha, a dla zasypiających na brzuchu - podkładać pod brzuch poduszkę, też pomaga. Ćwiczenia są następujące : usiąść w siadzie prostym na podłodze (nogi wyprostowane, [...]
[...] obraz tego jak to ma wyglądac. Tak, masz racje to moja pierwsza poważniejsza redukcja. Rok temu na miesiac przed wakacjami obciałem tylko same wegle do 2g i spadlo troche z brzucha. Teraz mysle, ze sylwetka jest masywniejsza i jest sens by zrzucic troche fatu. Co do suplemntów na ten okres to koniecznie kreatyna ma zostac. A ze spalaczy jadlem [...]
rozumiem :D nie no ja mam jeszcze brzucha kawał xD pytałem się tak o jakiś lepszy spalacz bo jestem teraz na Scorchu i jak skończę to chce wiedzieć co kupić :P Swoją drogą pytanie do Konia: Scorcha mogę z czymś połączyć dla lepszego efektu? tak jak mówiłeś dren + scorch, tyle że ja bym wolał scorch + coś słabszego żeby mnie nie zabiło :P a żeby [...]
Yeeti mam pytanko ile czasu zajelo Ci katowanie brzucha do takiej formy i jakie mnie jwiecej cwiczenia wykonywales? bo musze powiedziec, ze wynik jest baardzo dobry.
[...] W JAKI CELUJEMY: celuje w kaloryfer na brzuszku wiec chce sie pozbyc calego tluszczu, oczywiscie wiadomo zawsze kazdy ma tluszcz, ale chodzi mi o to by nie miec zwisajacego brzucha nawet jak sie usiadze w kazdym badz razie MEGA SPALACZ musi byc moze nawet mnie wymeczyc ps ychicznie i fizycznie aby bylo to SKUTECZNE ze spalaniem tkanki [...]
[...] stronie i nie zmierzamna razie stosowac. Okazalo sie, ze bedac na OEP czujesz jego termogenna moc, ktora doslownie czujesz jak pali tluszczyk. W moim przypadku na srodku brzucha pojawiala sie struga potu. Poza tym apetyt zostaje poskromiony. Efekt w moim przypadku poziom tluszczu spada z 14% do 12-11% cow moim przypadku jest duzo bo pomimo [...]
Jedyne skutki, jakie powoduje, to zaparcia, wzdęcia, wiatry i możliwe bóle brzucha. Takie są relacje stosujących. Dostrzegam podobieństwo z chitosanem. Krótko mówiąc odpuść to sobie i po prostu zmniejsz ilość węgli w diecie. To nie jest trudne i pozwala zaoszczędzić pieniądze na ciekawsze suplementy...
[...] siedzący tryb życia. Ale jak najbardziej - jest to do naprawienia w 100%. Tak sądzę, wszystko zależy od indywidualnego przypadku. Trzeba spróbować, bo warto. Oprócz codziennych ćwiczeń rozciągających, aby niwelować ten efekt najlepiej wzmacniać też mięśnie grzbietu (przysiady), brzucha, pośladków, aby "przytyć" w tych miejscach.
[...] zwiększyłam ilość) moja sylwetka się nie zmienia , a zwłaszzca ilość tłuszczu ciągle jest ta sama, zwłaszcza wystające boczki i tyły w spodniach, trochę na ramionach. Mięśnie na ramioanach i brzucha ładnie wyczuwam, ale są przykryte tłuszczem. Właściwie nie jestem gruba, ale zawsze chciałam mieć ładnie zarysowane mięśnie i mało tłuszczu.
[...] moja sylwetka się nie zmienia , a zwłaszzca ilość tłuszczu ciągle jest ta sama, zwłaszcza wystające boczki i tyły w spodniach, trochę na ramionach. Mięśnie na ramioanach i brzucha ładnie wyczuwam, ale są przykryte tłuszczem. Właściwie nie jestem gruba, ale zawsze chciałam mieć ładnie zarysowane mięśnie i mało tłuszczu. proponował bym jednak [...]
[...] porządnej rzeźby tzn wycięcie w tali i dobrze ręce i ogólnie całe ciało pocięte bo brzuch to nie wszystko. Zresztą moim zdaniem dopiero wtedy jest dobrze spalony tłuszcz jak siądziesz, do tego się jeszcze zgarbisz żeby się skóra zeszła na brzuchu i nie chwycisz nic w ręce żadnej skóry z brzucha bo sama skóra jest cieniutka to jest moje zdanie
hehe śmieszne historie mamy też u nas na forum, zajrzyjcie na ten link: http://www.sfd.pl/Trening_Brzucha-t591795-s3.html#post8 nieźle został koleś zdemaskowany pokazując zdjęcie "swojego" brzucha B-)
[...] od 3 tygodni nic nie schodzilo to i zaprzestalem cwiczyc. Stanelo na 82 i teraz stoje w tej samej wadze (nie ma efektu jojo %)) tluszc spalil sie glownie z klaty , barkow i brzucha. Pozostal mi tylko tluszcz na posladkach i udach (dosc obficie) oraz mam piersi jak dojrzewająca nastolatka %) prawdopodobnie lipomastia. chce to zniweowac bo idzie [...]
[...] POZIOM TŁUSZCZU: POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Obecna moja waga 82 kg, ważyłem 86, zeszło 4 kg, chciałbym tak z 80, może 78. Chce żeby zszedł tłuszcz z klatki i brzucha. ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Trzymam diete pod redukcje, trening 3x w tyg. + aeroby po treningu STAN ZDROWIA: Nie choruje na nic,nie zażywam żadnych [...]
[...] to w codziennym życiu) Na koniec coś co nie każdemu się spodoba, ale cel ustalam ja, a o pomoc proszę Was. Mam 187 cm wzrosku, ważyłem 88 kilo, obecnie zszedłem do 76 kg. Z brzucha spadło wiele (z reszty ciała też), ale niestety dalej jest na nim sporo - więc redukuje dalej. Wiem że waga powinna być jakies plus 10 kilo do tego co mam teraz ale [...]
WIEK: 27 CZAS REDUKCJI : do zrzucenia oponki z brzucha SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 23% (metodą "łapiesz skórę na wysokości pępka na biodrze i mierzysz...) "otyłość brzuszna" POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem, może 15% - 18%. Byleby bez oponki. ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Trening: Pn, Sr, Pt [...]
[...] forum są gotowe ! wystarczy tylko poszukać i masz zdrową dietę którą dostosujesz do siebie ! Pisałem wcześniej że tłuszcz z chodzi z całego ciała tak ? więc samo ćwiczenie brzucha nie da żadnej różnicy jeżeli chodzi o boczki z wyjątkiem tego że ćwiczysz te mięśnie i są przećwiczone, opieraj się bardziej o ćwiczenia złożone typu MC(Martwy ciąg) [...]
[...] na carbcycling. Żadem z moich znajomych nie ma takiego problemu pomimo tego, że są sporo tłustsi ode mnie. Czasami naprawde doprowadza mnie to do szału. Masz może jakiś pomysł jak z tym walczyć? Nie wiem, jakieś specjale ćwiczenia (czytałem że spięcie brzucha z nogami pod kątem 90st może pomóc), albo jakieś inne zalecenia? Z góry dzięki
[...] ok więc zjadłem całą puszkę. Efekt 17 kg w 10 miesięcy w połączeniu oczywiście z racjonalnym odzywioaniem oraz pełną aktywnością. Dzisiaj wiele się nie zmieniło tyle tylko że nabrałem tłuszczu w okolicach brzucha i dupy. Postanowiełm się zmotywować Mito ..ale chyba odstawię lub zmniejszę dawkę i będę wcianł po 1 tabletce...sam nie wiem...
hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.
