brzucha

witam mam 21 lat 188cm wzrostu waga ok 80 kg do tej pory nie pilem kawy i zdecydowalem sie na spalacz TSE zeby zrzucic spora oponke z brzucha.Biore go juz 14 dni Zaczynalem od 1 tabletki dziennie i mialem klopoty ze snem oraz czasem zakolatalo serce ale ogranizm sie zaadopotowal teraz wskakuje na dwie tabletki i znowu problemy ze snem i [...]

[...] zamieniłem prosze o oceny czy sie zda tkaie coś i 2 ćwiczneia nóg i 1 klatki nie wiem czym zastąpić te pogrubione i prosiłbym o rade czym je zaminić no i dorzuciłem trening brzucha mio tego ze i tka będzie obiążony w innych ćwiczeniach ale chciałbym go wykonać no chyab ze faktycznie lepiej bedzie zbeby odrzucić ale zdam sie an wasze sugestie [...]

wylliam np jak ?? Wlasnie jestem ciekaw czy trzeba zrobic jakas przerwe po A6W (to nie znaczy nie cwiczyc brzucha tylko np 3 tazy w tyg po 300 brzuszkow) czy moge po nim bezposrednio zaczac ABS2 ?? pzdr

trening klaty, bica i brzucha przepada Dopiero co wróciłem a za godzine do okulisty

Rozumiesz ze jeste nowy wogole nie cwiczyles miesni brzucha itd. A więc max przerwy miedzy seriami 30 sekund a miedzy cwiczeniami 20 sekund. Ale lepiej nei stosować przerw, jesli juz musisz to stosuj jak najmniejsze przerwy takie zeby odetchnac chwilke tylko i dalej jechać.

[...] łamany) siedząc 1 seria 45 kg Triko prostowanie przedramion na wyciągu (uchwyt łamany) stojąc 1 seria 35 kg Brzuch unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-10-10 spinanie brzucha w leżeniu 3 serie 15-15-15 Ciężary oczywiście dobrałem sobie na wyczucie i musze powiedziec, że lekko przesadziłem udało się wykonac pełne 15 powtórzeń we [...]

Mój problem polega na tym, że moje mięśnie brzucha są krzywe. Chodzi o to, że te "wypuklenia" (jest ich 6- 3 po jednej stronie i 3 po drugiej) nie są w jednej płaszczyźnie. Powinny być parami równo ustawione, a nie są jedne są wyżej, drugie niżej. Czy są jakieś ćwiczenia, które pomogłyby wyrównac moje mięsnie? Szukałem i nie znalazłem nic o ty na [...]

nie przejmuj sie ziom, kazdy chyba tak ma, ja tak mam, nawet ci piekni panowie na reklamach nie maja miesni brzucha w idealnej plaszczyznie

[...] francuskie jednoracz 12)BICEPS: 8-10 unoszenie stangielek stojac 13)KLATKA: 8-10 wyciskanie sztangielek lawka skosna w dol 14)PLECY: 8-10 przyciaganie drazka na wyciagu do brzucha 15)KLATKA: 8-10 wyciskanie sztangielek lawka skosna w dol 16)PLECY: 8-10 przyciaganie drazka na wyciagu do brzucha 17)BARKI: 8-10 wyciskanie sztangielek 18)BARKI: [...]

zacząłem ćwiczyć od niedawna i najbardziej zależy mi na zrzuceniu brzucha spaleniu tłuszczu i sile co i w jakich proporcjach powinienem i kiedy powinienem wziąć co prawda kupiłem już HMB i TESTOSTEROL ale sam nie wiem chętnie wysłucham porad i kupię coś odpowiedniego dla mnie dietę jakąś mam złożoną z płatków pełnoziarnistego chleba gotowany [...]

[...] mięśni trójgłowych ramion) 9.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.(mięśnie czworogłowe ud) 10.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.(brzuchate łydek, mięśnie płaszczkowate) 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm.(prostowniki grzbietu, mięśnie pośladkowe) 12.A6W(mięśnie brzucha) I teraz [...]

na tamtej focie fajnie skosy mu sie wyrobil ale ma slabe dolne miesnie brzucha tzn moze nie slabe ile nie ma tam z duzo masy i brzuch wyglada jak wklesly mimo iz on go nie wciaga...

Robiąc brzuch po aero jesteśmy już jakby w strefie spalania tłuszczów. Dzięki temu w jakimś tam małym stopniu możemy spalić tłuszcz z brzucha. Efekt będzie większy przy niskim %bf.

[...] ze miesnie zanikaja . Raczej ciezko jest jednoczesnie jechac na mase i robic rzezbe, albo jedno albo drugie. Pozatym wydaje mi sie ze "rzezbienie" jest latwiejsze niz "budowanie masy". Na zrzucenie brzucha proponuje takie polaczenie: Areobiczna "6" Weidera + codzienne bieganie/plywanie 30min dziennie styknie.

bo a6w jest ukierunkowana tylko na górne partie mięśni brzucha

[...] ramion nad głową sztangielki Piątek Barki 1 Wznoszenie ramion do góry (tył) 2 Wznoszenie ramion do góry (przód) 3 Wznoszenie ramion bokiem (ptaszki) 4 Unoszenie sztangi do brzucha (niewiem) :P Sobota (nogi) 1 Przysiady ze sztangą 2 Wyprosty nóg na maszynie 3 Wspięcia na palce 4 i co jeszcze lubisz :] Pozdro Zmieniony przez - n3cRo w dniu [...]

[...] ten trening wzmacnia miesnie, i prawdopodobnie je wyrzezbia ale nie jest on w stanie spalic tluszczu, wiec nie ma co wierzyc w to ze samymi brzuszkami zniknie nam tluszcz z brzucha i zrobi sie nam kratka. Zeby to osiagnac trzeba regularnie biegac , plywac itp. Pisze ze prawdopodobnie poniewaz mam warstwe tluszczu na brzuchu i nie widze wyraznego [...]

[...] od bodaj grudnia jade na 2-3g glukozaminy dziennie, (ze wzgledu na pobolewajace lokcie) jak nie zapomne to lykne czasami jakies omega3 czy oliwy z oliwek Ripper- kto nie ma brzucha, ten slabo ru.. - a powazniej, w tym roku na lato pierwszy raz mam zamiar sie dorzezbic Spiechu- Ty jedzies na podobnym stuffie, takze mozemy z czasem porownywac [...]

codziennie z rana boli mnie brzuch i jak cos wypije czy zjem to ustępuje ten bol czy to za duzo sokow żołądkowych? jak temu zapobiec?

[...] a ile jesteś po porodzie ? Bo u mnie ruszyło dopiero po ok pół roku. Niestety treningi mogę tylko lekkie, bo to się zaraz odbija na laktacji a młoda do tej pory praktycznie wyłącznie na piersi. Co do brzucha to ja miałam wieeeelki i każdy się pytał czy to bliźniaki więc dalej mam galaretkę na szczęście w innych partiach widać już postępy